ഒരു ചക്രം ഉണ്ടാക്കാൻ പഠിക്കുക
"ചക്രം" വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനായി കുട്ടിക്ക് ആയുധങ്ങൾ, കാലുകൾ, നല്ല വികസിപ്പിച്ച തോളിൽ ജോഡി കൂട്ടണം. അതുകൊണ്ട്, വലിച്ചുനീട്ടുന്നതും സ്ക്വാട്ടിനേയും മറ്റു വ്യായാമങ്ങളേയും കൃത്യമായ പേശികളിൽ കയറ്റിനോക്കുന്നതും എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ വിവേകമതിയായിരിക്കും.
വ്യായാമം ചക്രം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത
- കൈകളും കാലുകളും ഒറ്റവരിയിൽ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.
- ഒരു പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ലെഗ്, അതേ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഭുജം (വലത്-വലത്, ഇടത്-ഇടത്) ആരംഭിക്കുക. പിന്തുണയുള്ള ലെഗിൽ നിന്ന് വലിച്ചിട്ട്, ഗുരുത്വാകർഷണകേന്ദ്രത്തെ പിന്തുണ ഭാഗത്തേക്ക് നീക്കുക (വലത് കാൽയിൽ നിന്ന് വലിച്ചെടുത്ത് വലത് വശത്തെ ഗുരുത്വാകർഷണത്തെ വലത്തേയ്ക്ക് വലത്തേയ്ക്ക് നീക്കുക), രണ്ടാമത്തെ കാൽ പുറത്തേക്ക് തള്ളുകയും മറ്റൊരു വശത്ത് നിൽക്കുകയും ചെയ്യുക. ക്രമേണ, നമ്മൾ ഒരൊറ്റ കാൽ തുടച്ച നിലയിലാണ് (നമ്മുടെ കാര്യത്തിൽ, ഇടതുഭാഗത്ത്), രണ്ടാമത്തേത്.
ഒരു ചക്രം പെട്ടെന്ന് എങ്ങനെ പഠിക്കാം?
ആദ്യം, വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ട ഉപരിതല തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്. തറയിൽ വീഴുന്ന മൃദുവും, കുട്ടിക്ക് പരിക്കില്ല.
എല്ലാ പേശികളും നന്നായി ചൂട് ലേക്കുള്ള, 25 മിനിറ്റ് ചൂട്-ഒരു നടത്തൂ. ചക്രം കൃത്യമായി എങ്ങനെ ചെയ്യണം എന്ന് കുട്ടിയുടെ അറിവോടെ, അവൻ കാലുകൾ കൊണ്ട് നീണ്ട ആയുധങ്ങളിന്മേൽ നിൽക്കാൻ പഠിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് മതിൽ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും, തുടർന്ന് അവളുടെ കാലുകൾ ക്രമേണ പിൻവലിക്കാം. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും കുട്ടിക്ക് ഇൻഷ്വർ ചെയ്യണം.
നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ ഉറച്ച നിലപാടെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഹാട്രിക് നടത്താൻ കഴിയും. ഒരു നീണ്ട വക്കോ കയറോ കയറുക, അതുവഴി കുട്ടിക്ക് പഥം അറിയാം. അവൻ ഈ വരിയിലും കാലുകളിലും കൈകളിലുമെല്ലാം പോകണം എന്ന് വിശദീകരിക്കുക.
പുറം അല്ലെങ്കിൽ അവയവങ്ങൾ കുഴിച്ചെടുക്കാതെ പൂർണ്ണമായും ശരീരം മുഴുവൻ സുഗമമായി സൂക്ഷിക്കുക, തുടർന്ന് വിജയം വളരെ വേഗത്തിൽ വരാം. കൈയും കാലുകളും ആണെങ്കിൽ കുട്ടി തടവുകാരനാകില്ല.