മുലയൂട്ടൽ പരിചരണം - സൗന്ദര്യം കൊണ്ട് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ

സ്ത്രീയുടെ മുടിക്ക് മുഖത്തിന്റെ തൊലിനേക്കാൾ കുറവ് ശ്രദ്ധയും പതിവുള്ള സംരക്ഷണവും ആവശ്യമാണ്. Decollete ൽ ഏതാണ്ട് സെബാസി ഗ്രന്ഥികൾ ഇല്ല, അതുകൊണ്ട് പുറംതൊലി ഉണങ്ങിപ്പോകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയകളും, ഗുരുത്വാകർഷണ ശക്തികളുടെ പ്രഭാവവും വളരെ നേരത്തെ തന്നെ മുന്തിരിച്ചായിൽ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. യുവാക്കളെയും, ഇലാസ്തികത്തെയും ഭംഗിയെയും നിലനിർത്താൻ, അത് നിരന്തരം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

ഒരു ബ്രെസ്റ്റ് എങ്ങനെ നോക്കണം?

മസ്തിഷ്ക ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങൾ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളുമാണ് . പെർസിക്ക് ഏത് പ്രായത്തിലും, പെണ്കുട്ടി ചെറുപ്പമാണെങ്കിലും പ്രസവിക്കാത്തതും അവർ പെട്ടെന്നുതന്നെ ആകാം. ഈ വൈകല്യങ്ങളെ തടയുക എന്നതാണ് മുലപ്പന്റെ ശരിയായ സംരക്ഷണം:

1. ഒരു സുഖപ്രദമായ ബ്രാ ധരിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്. ഗുണനിലവാരമുള്ളതും കൃത്യമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതുമായ അടിവസ്ത്രങ്ങൾ സസ്തനഗ്രന്ഥങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. സ്പോർട്സ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഓടുന്നതും ചാടുന്നതും, ഒരു പ്രത്യേക ബ്രാ തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടുന്നു.
2. ഭാരം നിയന്ത്രണം. ശരീരഭാരം വളരെ വേഗം അല്ലെങ്കിൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ സെറ്റ് നെഞ്ചിലെ രൂപത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.
3. സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം. പെർസിസ്സിന്റെ ഇലാസ്തികതയും സൗന്ദര്യവും നിലനിർത്താൻ ക്രീമുകൾ, എണ്ണകൾ, മുഖംമൂടികൾ എന്നിവ സഹായിക്കും. അവർ ചർമ്മത്തെ നന്നായി വൃത്തിയാക്കുകയും, നീളമുള്ള അടയാളങ്ങളുടെയും ചുളിവുകളുടെയും രൂപീകരണം തടയും.
4. ഹോം ഹാർഡ്വെയർ രീതികൾ. സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഗാലറികളും പ്രത്യേക ക്ലിനിക്കുകളും നെഞ്ചിന്റെ തീവ്രപരിചരണത്തിന് സഹായിക്കുകയും, അതിന്റെ രൂപവും അവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ചില തന്ത്രങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
5. ജിംനാസ്റ്റിക്സ്. പിൻഭാഗത്തിന്റെയും തോളുകളുടെയും പേശികളുടെ സ്വഭാവം ക്രമീകരിക്കൽ, സസ്തനികളുടെ നിലയും വോളവും തിരുത്തൽ എന്നിവ ഉറപ്പാക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്.

ഒരു വലിയ ബ്രെസ്റ്റേഷന്റെ പരിപാലനം എങ്ങനെ?

ഒരു ആഡംബരവും, മര്യാദയില്ലാത്ത തൂക്കവുമുള്ള ഉടമകൾ അദ്ദേഹത്തിന് പരമാവധി സമയവും ശ്രദ്ധയും നൽകണം. വലിയ ബ്രെസ്റ്റുകൾക്കുള്ള പരിചരണം അതിന്റെ ഭാരം മൂലം സങ്കീർണ്ണമാകുന്നത്, അതിലൂടെ സസ്തനിയർ ഗ്രന്ഥികൾ ഗുരുത്വാകർഷണത്തേയും കുടഞ്ഞുവരേയും കൂടുതൽ തുറന്നുകാട്ടുന്നു. നിബിഡമായ ഫോമുകൾ സ്ത്രീകൾ മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന എല്ലാ നിർദ്ദേശങ്ങളും പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ ബ്രാ അല്ലെങ്കിൽ ദൃഢമായ പിന്തുണയുള്ള വിഷയം വീട്ടിൽ പോലും ധരിക്കാൻ അഭികാമ്യമാണ്.

മുലപ്പാൽ പരിചരണത്തിനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ

സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കളിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ സുഷിരത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഇലാസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്ട്രെച്ചിംഗിനെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഉന്നത നിലവാരമുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതും അവ പതിവായി അല്ലെങ്കിൽ ശാശ്വതമായും പ്രയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. താഴെപ്പറയുന്ന സൌന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളുടെ വ്യത്യാസം:

• ക്രീമുകൾ
• പച്ചക്കറികളും അവശ്യ എണ്ണകളും;
• വീട്, പ്രൊഫഷണൽ മാസ്കുകൾ.

മുലപ്പാൽ ക്രീം

ഡെക്ലെലെറ്റ് മേഖലയിലെ തൊലിയിലെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ സെബ്സസസ് ഗ്രന്ഥികളുടെ ഉപയോഗം വേഗം ഉണങ്ങിപ്പോകും, ​​അത് കട്ടികൂടിയാകുകയും കടലാസ് കടലാസ് പോലെയാകുകയും ചെയ്യുന്നു. കോസ്മെറ്റിക് ബ്രെസ്റ്റ് കെയർ ആഴത്തിൽ ഈർപ്പമുള്ള ഈർപ്പം ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. സ്പെഷ്യൽ ക്രീമുകൾ ചർമ്മത്തിന്റെ സാന്ദ്രതയും ഇലാസ്തികതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അത് മൃദുലവും മൃദുവുമാക്കി മാറ്റുകയും, സ്ട്രീക്കുകളുടേയും ചുളിവുകളുടേയും രൂപീകരണം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. വീട്ടിലെ മുലയൂട്ടൽ സംരക്ഷണം താഴെ പറയുന്ന പ്രൊഫഷണൽ ഉപാധികൾ കൊണ്ട് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:

• ലാഷ് ഡ്രീം ക്രീം;
• കോളിസ്റ്റാർ ക്രർമ്മ-ഗെൽ റസ്സൊണ്ടാൻ സെനോ;
• ലിറക് ബസ്റ്റ് ലിഫ്റ്റ്;
• വൈസ് വേവ് ഹെർബൽസ് ബോസോം ബാൾ;
• മസ്റ്റേ ബസ്റ്റ് firming;
• ഗ്രീൻ മാമാ "സുന്ദരമാംവിധം";
• മാമ കംഫർട്ട് സ്കിൻ കെയർ.

നെഞ്ചോടുള്ള വെണ്ണ

വെജിറ്റബിൾ ഫാറ്റ്, എസ്റ്റാർ എന്നിവ ധാരാളമായ രാസവസ്തുക്കളിൽ സമ്പന്നമാണ്. ചർമ്മകോശങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കുകയും പുനരുജ്ജീവനത്തിന്റെ പ്രക്രിയ സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യും. അത്തരം എണ്ണകൾ ഒരു മുരളിയുടെ പരിപാലനത്തിനായി വിൽക്കുന്നതാണ്:

• വെളഡ സ്റ്റെല്ലോൾ;
• AFY;
• ഗലീനോഫാം ബ്രെസ്റ്റ് ഓയിൽ;
• വെഡിക ബ്രെസ്റ്റോൺ;
• ആൽമ XLines;
• ലെവിറ ഓർഗാനിക് ലാവെൻഡർ.

ചില സ്ത്രീകൾ സ്വയം നിർമ്മിത ഫാറ്റി മിശ്രിതങ്ങളുള്ള മസാജുചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. താഴെ പറയുന്ന സസ്യ എണ്ണകൾ ഒരു അടിത്തറയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു:

• ബദാം
• നെയ്ത്തുകാരൻ;
• മക്കാഡാമിയ
• ഒലിവ്;
• കർപ്പൂരം
• കൊക്കോ
• ഹോപ്സ്
• argan;
• ശേക്ക്
• അവോക്കാഡോ.

അടിവയറ്റത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ഈർപ്പവും, പോഷിപ്പിക്കുന്നതും, വലിച്ചെറിയുന്നതും ശക്തിപ്പെടുത്തുക, നെഞ്ചിലെ അവശ്യ എണ്ണകൾ (15-25 മി.ലിക്കു 1-3 തുള്ളി) അടിത്തട്ടിൽ ചേർക്കുന്നു:

• റോസ്മേരി;
• ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്;
• ylang-ylang;
• Geranium;
• പെരുംജീരകം;
• ഓറഞ്ച്;
• കാരറ്റ്;
• ലാവെൻഡർ
• കൊഴുപ്പ് കൊതുക്.

ബ്രസ്റ്റ് മാസ്ക്

പല തവണ ഒരു മാസം (2-4) decollete ചർമ്മത്തിന് അധിക ഈർപ്പവും പോഷിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നെഞ്ചിന്റെ ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാമെന്ന് ഒരു കൂട്ടം മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ, പ്രത്യേക മുഖംമൂടിയുടെ പ്രയോഗമാണ്. ഇത്തരം സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളുടെ വീട്ടുപകരണങ്ങളും സലൂൺ മോഡുകളും ഉണ്ട്. ഈ മരുന്നുകൾ പുറംതൊലിയിലെ ടർഗോർ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ഈർപ്പവും ഉപയോഗിച്ച് കോശങ്ങളെ നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ത്വക്ക് ഉണക്കുന്നതും ആദ്യകാല ചുളിവുകൾ രൂപപ്പെടലും തടയാനും തടയാനും മാർജിങ്ങും തടയും.

മുലത്തടിക്ക് അൾഗേറ്റ് മാസ്ക്

മരുന്നുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി, അവയുടെ ഘടന കാരണം ആണ്. വിവരിച്ച ഏജന്റുമാർ ബ്രൗൺ കടലിലെ പ്രത്യേകമായി കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്ന ആൾജിക് ആസിഡിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് തയ്യാറാക്കുന്നത്. ഈ പദാർത്ഥം മുലപ്പാലത്തിന്റെ സംരക്ഷണത്തിന് വളരെ സഹായകരമാണ്. ഇത് അനവധി ജല തന്മാത്രകളെ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ജെൽ പോലെയുള്ള പിണ്ഡം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സമ്പുഷ്ടമായ അമൂല്യമായ ധാതുക്കളും പ്രോട്ടീനും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നെഞ്ചിന്റെ ഇലാസ്റ്റിറ്റിക്ക് അൾഗേറ്റ് മാസ്ക് പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുന്നു, കോശങ്ങളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തിന് ഉത്തേജനം നൽകുകയും ലിഫ്റ്റിംഗ് പ്രഭാവം കെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

Cosmetologists താഴെ പറയുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:

• അൾഗോമാസ്ക് ബസ്റ്റ് ഫിർമിംഗ് പീൽ ഓഫ് ബോഡിരപ്പ്;
• Elaytis പീൽ ഓഫ് മാസ്ക് ബസ്റ്റ് Firming;
• ALG & SPA Bust Firming പീൽ ഓഫ് റാപ്;
• OpsiDerm മാസ്ക് ബസ്റ്റ് ചികിത്സ നിർമിക്കുന്നു;
• അൽറ്റാമേരിൻ അൽഗോവർട്ട് സ്പിരുലിന.

നെഞ്ചോടുള്ള ജെലാറ്റിൻ മാസ്ക്

ചർമ്മത്തിന്റെ എസ്റ്റാലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് റെഡിമെയ്ഡ് കോസ്മെറ്റിക് ഉൽപന്നങ്ങൾ വാങ്ങാം അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം നിർമ്മിക്കാം, ജെലാറ്റിൻ വേണ്ടി ഏത് രൂപത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ജെലാറ്റിൻ ഭക്ഷ്യ തുരുമ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പാത്രങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ. ഈ മാസ്ക് ഒരു പ്രത്യേകമായി ശുദ്ധീകരിക്കാനുള്ള പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് അത് ഡെക്കലെറ്റി സോണിലെ കഷണങ്ങൾ സാന്നിധ്യത്തിൽ ആവശ്യമാണ്.

കുറിപ്പടി മാർഗങ്ങൾ

ചേരുവകൾ:

• ജെലാറ്റിൻ - 30-35 ഗ്രാം;
• തേൻ (അലർജി ഇല്ലെങ്കിൽ) - 10-20 ഗ്രാം;
• പാൽ - 220 മില്ലിഗ്രാം

തയ്യാറാക്കലും ഉപയോഗവും:

1. പാൽ ചൂടാക്കുക, പക്ഷേ പാകം ചെയ്യരുത്.
2. ജെലാറ്റിൻ ഒരു ചൂടുള്ള ദ്രാവക ഇട്ടു, പിണ്ഡത്തിന്റെ കാത്തിരിക്കുക, ചിലപ്പോൾ പിണ്ഡം മണ്ണിളക്കി.
3. തേൻ ഘടനയിലേക്ക് ചേർക്കുക.
4. മയക്കുമരുന്നുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ചൂടുള്ള മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കൂ.
5. ഒരു കോസ്മെറ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ ഫുഡ് ഫിലിമിലൂടെ അവരെ മൂടുക.
6. ചവിട്ടി, ഒരു പുതപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മറയ്ക്കുക.
7. 20 മിനിറ്റിനു ശേഷം, ഉൽപ്പന്നം കളയുക.

മുലപ്പാൽ നാരങ്ങയുടെ മാസ്ക്

ചോദ്യത്തിൽ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നം പ്ലാൻ പ്രോട്ടീനുകളും ഗ്രൂപ്പ് ബി വിറ്റാമിനുകളും ചേർത്ത് എപിഡെർമൽ കോശങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.അങ്ങനെ ഇത്തരം തെറാപ്പിക്ക് ശേഷം നെഞ്ചിലെ ഉണങ്ങിയ ചർമ്മം പാൽ തകരുക, ഇലാസ്റ്റിക്, മൃദുലമാവുക. ഓറ്റ് അടരുകളോ മാവുയോ, തകരാറുകളോ ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനോ സഹായിക്കും. സങ്കീർണ്ണമായ മുലയൂട്ടൽ പരിചരണത്തിൽ വിവരിച്ച നടപടിക്രമം ഉൾപ്പെടുത്തി എല്ലാ രണ്ടാഴ്ച കൂടുതലും അത് ആവർത്തിക്കുക.

ഒരു മാസ്ക് ഉണ്ടാക്കാനുള്ള പാചകം

ചേരുവകൾ:

• ഓട്സ് അടരുകളായി - 50-60 ഗ്രാം;
• വേവിച്ച ചൂട് വെള്ളത്തിൽ - 100-120 മില്ലി.

തയ്യാറാക്കലും ഉപയോഗവും:

1. ചൂടേറിയ ദ്രാവകത്തിൽ അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ ഒഴിക്കുക, ഒരു മിശ്രിതം അല്ലെങ്കിൽ ലിഡ് ഉപയോഗിച്ച് മൂടുക.
2. 30-45 മിനിട്ടിനു ശേഷം അടരുകൾ വീർത്താണ്, ഇത് പിണ്ഡം കൂട്ടിച്ചേർക്കേണ്ടതാണ്.
3. പരുക്കേറ്റ നെഞ്ചിൽ വയ്ക്കുക. കഴുത്ത് വിസ്താരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത്, കഴുത്ത് വിതരണം ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
4. ഘടന പൂർണമായി ഉണങ്ങിയാൽ ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ എടുക്കും.
5. കഴുകിയതിനു ശേഷം, തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് സ്തനങ്ങൾ കഴുകുക.

സ്തനങ്ങൾക്ക് കളിമണ്ണ് ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന മാസ്കുകൾ

ഈ സൗന്ദര്യവർദ്ധക അടിത്തടി സ്മാരക സൗന്ദര്യവും, സുഗമവും, ഇലാസ്തികതയും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മുടിക്ക് പ്രകൃതി കളിമണ്ണ് നല്ല ഉല്ലാസവും, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ധാതുക്കളും ചർമ്മത്തിൽ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ സജീവമാക്കുന്നു, പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള കോശങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഹോം കറപ്സിങ്ങുകൾക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് ഏത് നിറത്തിൻറെയും ഒരു ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കാം. പച്ച, കറുപ്പ്, നീല കളിമണ്ണ് എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പുറംതൊലിയിലെ അവസ്ഥയിലാണ് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നത്.

തലകറക്കം മാസ്ക് പാചകക്കുറിപ്പ്

ചേരുവകൾ:

• പാൽ (കൊഴുപ്പ്, 3% മുതൽ) - 70-85 മില്ലിഗ്രാം;
• കളിമണ്ണ് - 30-45 ഗ്രാം;
• (ഓറഞ്ച്, ലാവെൻഡർ) - 1-3 തുള്ളിമരുന്ന് പ്രവർത്തനം.

തയ്യാറാക്കലും ഉപയോഗവും:

1. അല്പം പാൽ ചൂടാക്കി അതിൽ തിരഞ്ഞെടുത്ത എണ്ണ ചേർക്കുക.
2. വളരെ സാന്ദ്രമായതും പ്ലാസ്റ്റിക് വസ്തുക്കളും ഉണ്ടാക്കാൻ ഫലമായ പരിഹാരം ഉപയോഗിച്ച് കളിമണ്ണ് ഉണക്കുക.
3. പേർഷ്യയുടെ ഈ പിണ്ഡത്തെ മൂടിവെയ്ക്കുക.
4. 15-25 മിനിറ്റിനു ശേഷം, സൌമ്യമായി ഉൽപന്നം കഴുകുക, ഏതെങ്കിലും പോഷക ഘടന കൊണ്ട് പുറംതൊലി കാണിക്കും.

മുലയൂട്ടൽ നടപടിക്രമങ്ങൾ

ആകൃതി, ചതുരശ്ര അടി സ്ഥാനം, ലിഫ്റ്റ് എന്നിവയെ തിരുത്താനുള്ള എല്ലാ സംവിധാനങ്ങളും ഭവനത്തിലും സലൂണിലുമായി വർത്തിക്കുന്നു. വനിതാ സ്തനങ്ങൾക്ക് പ്രൊഫഷണൽ കെയർ അത്തരം നടപടിക്രമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കൊളാജൻ-ഇൻഡക്ഷൻ തെറാപ്പി (സിഐടി);
• microcurrents Biogenie;
• എൽപിജി മസാജ്;
• മെസപ്പേർ ചികിത്സ;
• സങ്കീർണ്ണമായ പുഷ് അപ്
• myostimulation;
• SPA- ലിഫ്റ്റിങ്.

ഗർജ്ജിക്കുന്ന സ്തനങ്ങൾ, സസ്തനഗ്രന്ഥങ്ങളിലെ നെഗറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ തടയുന്നതിനുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ:

• സ്വയം മസാജ്;
• വൈറ്റമിൻ ഡൗച്ചുകൾ;
• തണുത്ത തെറാപ്പി (ഒരു ഐസ് കഷണം ഉപയോഗിച്ച് തുടച്ചുമാറ്റുന്നു).

മനോഹരമായ നെഞ്ച് വേണ്ടി വ്യായാമം

കൈകാലുകൾ, പിൻഭാഗം, തോളില് എന്നിവയെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രത്യേക ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉറപ്പ് നല്കുന്നു, അതിലൂടെ ഈ മാജിൻറെ സ്ഥാനവും ആകൃതിയും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുന്നു. വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമം ചെറുപ്രായത്തിൽ നിന്ന് സ്തനങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള അനിവാര്യമാർഗമാണ്. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന കൈകാര്യം ചെയ്യൽ (10 മിനുട്ട് നിൽക്കുന്ന പ്രകടനം):

1. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഒന്നിച്ച് പ്രാർഥിക്കുക, മുൾപ്പടർപ്പിനെ വേർതിരിക്കേണ്ടതാണ്. 10-20 സെക്കൻഡ് പരസ്പരം നേരെ പാം അമർത്തുക ഒരു ശക്തി.
2. മുന്നോട്ട് വരികയും വ്യത്യസ്ത വഴികളിലൂടെയും - ഹാൻഡ്സ് സ്വിംഗ് ബ്രേസിലേക്ക് സമാനമായ ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
3. നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിലെ കഴുത്തു വെട്ടി മുന്നോട്ട് വലിക്കുക. നേരായ ആയുധങ്ങൾ "കത്രിക" ചെയ്യുന്നു, പകരമായി അവർ കടക്കുന്നു.
4. കഴുത്തിന് പിന്നിൽ വിരലുകൾ ഒന്നിച്ചു ചേർത്ത് ഒരു "ലോക്ക്" ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുൾപ്പടർപ്പുകൾ പരസ്പരം എതിർ ദിശയിലേക്ക് വരുക.
5. ഓരോ കൈയിലും ഒരു ഡംബെൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുപ്പി വെള്ളം. അവരെ നേരെയാക്കി അവയെ ശരീരത്തിലേക്ക് ലംബമായി വിരിച്ചു. ഓരോ കൈയും ചെറിയ ആക്റ്റിറ്റ്യൂഡ് മുന്നോട്ട് പിന്നോട്ടോ, പിന്നോട്ടോടുകൂടിയ വൃത്താകാര പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ നടത്തുന്നു.
6. ബ്രെസ്റ്റ് തലത്തിൽ നിന്നുള്ള പിന്തുണയിൽ നിന്നുള്ള Otryatsya.
7. കൈകളിലെ മുഷ്ടി ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ വലിക്കുക, ചുവരിലേക്കു പോകുക. ഉപരിതലത്തിൽ പരമാവധി ശക്തി അമർത്തുക, അതിനെ നീക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുപോലെ.
8. തുമ്പിക്കൈ കൈവശം വയ്ക്കുക. അതേസമയം, സെമിക്കുകൾ വിവരിച്ച് അവ ഉയർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്കു മീതേ കൈമാറുകയും വേണം. യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. ഡംബെൽ എടുക്കുന്നതിലൂടെ വ്യായാമം സങ്കീർണ്ണമാക്കാം.
9. മുന്നോട്ട് കുതിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുറകോട്ട് നേരെ (കോണി - 90 ഡിഗ്രി) സൂക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശക്തവും വേദനയും പറിച്ചെടുക്കും.
10. കൈയിൽ വയ്ക്കുക. 10-12 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈയ്ക്കെതിരെ ശക്തമായി തല ഉയർത്തുക. വിരലുകൾ മാറ്റുക.