ഇന്ന് സെല്ലുലൈറ്റിനെതിരെയുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ ഏകോപിത സമീപനം സംഘടിപ്പിക്കുന്ന സ്ത്രീകളും പലപ്പോഴും ശാരീരിക വ്യായാമത്തെ അവഗണിക്കാം. എന്തുകൊണ്ടെന്നാൽ, എല്ലാ സൗന്ദര്യ സലൂണുകളും അപ്രതീക്ഷിതമായി സെല്ലുലൈറ്റ് ഒഴിവാക്കാനുള്ള അവസരം നൽകാമെന്നാണ് നിങ്ങൾ കരുതുന്നത്-നിങ്ങൾ കള്ളം പറയുക, നിങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യുക, മയക്കങ്ങൾ, മാസ്ക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആധുനിക ടെക്നിക്കുകളിൽ നിന്ന് മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. സെല്യൂളിറ്റിയിൽ നിന്ന് ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ഫലപ്രദമല്ലാത്തതിനാലാണ് സലൂൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത്. ഫലപ്രദമല്ലാത്തതും, ഫലപ്രദമല്ലാത്തതും, വളരെ ഫലപ്രദവുമാണ് ഈ രീതി. കാരണം, ഓറഞ്ച് പീൽ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഈ രീതി.
സെല്ലുലൈറ്റിൽ നിന്നുള്ള സങ്കീർണ്ണ വ്യായാമങ്ങൾ: അടിസ്ഥാനങ്ങൾ
എല്ലാ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, സെല്ലുലൈറ്റിൽ നിന്ന് ഉചിതമായ ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾക്ക് വളരെ നേരിയ, മിതമായ എയ്റോബിക് ലോഡിനൊപ്പം സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വോളിബോൾ, ടെന്നീസ്, സ്റ്റെയ്മെൻറ് എയ്റോബിക്സ് തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുമ്പോൾ കാലുകൾക്ക് അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മറിച്ച്, "ഓറഞ്ച് പീൽ" മുമ്പത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാക്കും. അതേസമയം, ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭാരം പൂർണമായും ഒഴിവാക്കാൻ സാധിക്കുകയില്ല, കാരണം അത് അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ ത്വരിതഗതിയിലുള്ള വിഭജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും, ഫലമായി, സെല്ലുലൈറ്റിന്റെ അപ്രത്യക്ഷമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഏതെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങളെപ്പോലെ, പേശികൾ, ബാർട്ടിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ബോർഡുകൾ പതിവായി ഒരു സെല്ലിലിറ്റിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പേശികൾ വിശ്രമിക്കാനും സുഖം പ്രാപിക്കാനും കഴിയും. അത്തരം ഒരു സങ്കീർത്തനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്. - വ്യായാമം ചെയ്യൽ (നിങ്ങൾ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു പാഠം പഠിച്ചെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും അറിയാം).
ചില വ്യായാമങ്ങളോടൊപ്പം വീട്ടിൽ സെല്ലുലൈറ്റ് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനാലാണിത്, ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങൾ അവഗണിക്കരുതെന്നത് ഉചിതമാണ്. ഒന്നാമതായി, താഴെ പറയുന്ന നടപടികൾ ശ്രദ്ധിക്കുക:
- ശരിയായ പോഷകാഹാരം. ഫാറ്റി, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കുക, കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക.
- വീടിനകത്ത് ആന്റി-സെല്ലുലൈറ്റ് കവികൾ ചെയ്യുക . ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല.
- കുളിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ദുശ്ശാഠ്യമുള്ള തുണികൊണ്ട് പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുക മേഖലയിൽ തടവുക.
- ഷാർപ്പ് കഴിഞ്ഞ്, സ്വയം മസാജ് (ചുരുങ്ങിയത് 5-15 മിനുട്ട്) മുന്തിരി, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ എന്നിവയുടെ പ്രധാന എണ്ണ ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട്.
സെല്ലുലൈറ്റിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം, ഈ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ 15-20 ദിവസം കഴിഞ്ഞ് നല്ല ഫലം നൽകുന്നു.
വീട്ടിൽ സെല്ലുലൈറ്റ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
കോംപ്ലക്സിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ലളിതമാണ്, നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, നടപ്പിലാക്കുന്ന ലാളിത്യം കുറഞ്ഞ ഫലത്തെയല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്: നേരെമറിച്ച്, കോംപ്ലക്സ് എക്സിക്യൂഷൻ ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. പുറമേ, പഠിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് പേപ്പർ വഴി, എന്നാൽ വളരെ സുഖപ്രദമായ ആണ് മെമ്മറി നിന്ന്.
- ഒരു കയർ കയർ കൊണ്ട് ജപിക്കുക. നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് വേണം. ഇടവേളകളിൽ ഇത് സാധ്യമാണ്, ഇടവേളകളിൽ നടക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, ഏതായാലും ഇരിക്കരുത്.
- സ്ക്വാപ്പുകൾ (മുടിയുടെ ആൻഡ് പിണ്ണാക്ക് സെല്ലുലൈറ്റ് മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു). നിന്റെ കാലുകളുടെ വീതിക്കുമീതെ ഉയർന്നിരിക്കുന്ന നിന്റെ കാൽ വീണിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുകയായിരുന്നതുപോലെ കുമ്മായം പുറത്തെടുക്കുകയായിരുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ 90 ഡിഗ്രി കോണിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഉയർന്നുവരുക. 15 തവണ വീതം ആവർത്തിക്കുക.
ഇത് എളുപ്പമാകുമ്പോൾ തുക വർദ്ധിപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഡംബെൽ എടുക്കുക. - ചവറ്റുകുട്ടകളിൽ നടക്കുന്നു (ഈ വ്യായാമത്തിൽ സെല്ലുലൈറ്റ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനു മാത്രമല്ല, പ്രതിരോധ ആവശ്യങ്ങൾക്ക്, അതായത്, പ്രശ്നത്തിന്റെ രൂപത്തിന് മുമ്പ്) ഇത് പ്രധാനമാണ്. പുറകിൽ ഇരിക്കുക, കാൽമുട്ടിനു മുന്നിൽ ഒരുമിച്ചായിരിക്കും, പുറകുവശിക്കുക, കൈക്ക് പിന്നിൽ കൈകൾ. നിന്റെ മുതുകിൻറെ കൂടെ നീട്ടുക; നിങ്ങൾ ക്ഷീണമാവുന്നതു വരെ വ്യായാമം ചെയ്യുക. അതിനുശേഷം, സമയം രേഖപ്പെടുത്തുകയും മറ്റൊരു നിമിഷം എടുക്കുകയും ചെയ്യുക.
സെല്ലുലൈറ്റ് (പാദിൽ, പാദിൽ - അത് പ്രശ്നമല്ല) എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കണം എന്ന ചോദ്യത്തിൽ, വ്യായാമങ്ങൾ അവസാനത്തെ റോളിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്. ഈ ചെറിയ സങ്കീർണ്ണ സംവിധാനങ്ങൾ കൊണ്ടുവന്ന്, നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടും.