ഒരു കുട്ടിയെപ്പോലെ നമ്മൾ എല്ലാവരും പാലിനും കോട്ടേജ് ചീസ് നൽകണം. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾക്കും നമ്മുടെ കുട്ടികളുമൊക്കെയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നമുക്ക് നോക്കാം: ഇത് ആവശ്യമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഇല്ലെങ്കിൽ എന്തു ചെയ്യും?
പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ് എല്ലായ്പ്പോഴും കാൽസ്യത്തിന്റെ വലിയ അളവിലുള്ള ഉത്പന്നങ്ങളാണ്. എന്നാൽ ശരീരത്തിൻറെ ഏറ്റവും അവശ്യ ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് അദ്ദേഹം. പല്ലുകൾക്കും അസ്ഥികൾക്കും മുഴുവൻ വളർച്ചയ്ക്ക് കാത്സ്യം ആവശ്യമാണ്. കുട്ടികളിൽ കാത്സ്യം കുറവ് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പുരോഗമനത്തിന്റെയും വളർച്ചയുടെയും കാലതാമസം വരുത്താം, ഹൃദയം തെറ്റിപ്പോകാറുണ്ട്, പിടികൂടുന്നത്, കരിഞ്ഞുപോലും.
കുട്ടികളിൽ കാത്സ്യം കുറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ആവശ്യമായ കാത്സ്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം? ശരീരത്തിലെ അവശനയെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ. കാത്സ്യം അഭാവത്തിൽ:
- അവിടെ പല്ലുകൾ പടരുന്നു;
- അസ്ഥികൾ ധരിച്ചിരിക്കുന്നു;
- നഖം വേർതിരിച്ചു തുടങ്ങും.
എന്നാൽ ചെറിയ കുട്ടികളിൽ ഇത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ അത്തരം അടയാളങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്:
- മുടികൊഴിച്ചിൽ തുടങ്ങി - ശിശുവിന്റെ കിടക്കയിൽ നോക്കിയാൽ, ശിരസ്സ് കിടക്കുന്ന സ്ഥലത്ത്, പല വീഴ്ച്ചകൾ ഉണ്ട്.
- നെഞ്ചിന്റെയും സ്വപ്നത്തിന്റെയും അപേക്ഷയിൽ കുട്ടി വളരെ ശക്തമായി വിയർത്തു തുടങ്ങുന്നു.
- ഉറക്കം ചെറിയതും ആകാംക്ഷയുമാവും.
- ചിലപ്പോൾ ശാരീരിക അസ്വസ്ഥനാകുകയും കാലുകൾ മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇവയെല്ലാം കാത്സ്യം കുറവുള്ളതും കലോറി സാധ്യതയെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കാറുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് സൂൾകോവിച്ച് മൂത്ര പരിശോധനക്കായി റഫറൽ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.
കുട്ടികൾക്ക് കാത്സ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
ഇതിനകം തന്നെ സൂചിപ്പിച്ച കാൽസ്യത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടം ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങൾ (കോട്ടേജ് ചീസ്, ചീസ്, പാൽ) എന്നിവയാണ്. കാത്സ്യം മികച്ച ആഗിരണം, ബീഫ് കരൾ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, വെണ്ണ എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ സംഭാവനയാണ്. കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് (ആപ്പിൾ, പുതിയ പീസ്, വെള്ളരി, കാബേജ്) എന്നിവയുടെ കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകളും വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്.
വയസ്സിനെ ആശ്രയിച്ച് ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ കാത്സ്യത്തിൻറെ അളവ്. കുട്ടികൾക്ക് പ്രതിദിന കാത്സ്യം ഉപഭോഗം:
- ആദ്യ 6 മാസം 400-500 മി.ഗ്രാം;
- 6 മുതൽ 12 മാസം വരെ - 600-700 മില്ലിഗ്രാം;
- 1 മുതൽ 10 വർഷം വരെ - 800-900 മി.
ശരീരത്തിൽ വളരെ അധികം ഉണ്ടാകില്ല എന്ന് ഭയക്കുക. എല്ലാ അധിക കാൽസ്യവും മൂത്രത്തിലും മലംകൊണ്ടും പുറന്തള്ളുന്നു.
കാത്സ്യം ഉദ്ദീപിപ്പിക്കുക
ഒരു വിചിത്ര പാറ്റേൺ, ഭക്ഷണത്തിലെ കുറഞ്ഞ കാൽസ്യം, ശക്തവും മികച്ചതുമാണ് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ കാത്സ്യം ആഗിരണം പുറമേ മരുന്നുകൾ വിവിധ രോഗങ്ങൾ (വിളർച്ച, gastritis, dysbacteriosis) ബാധിക്കുന്നു മറക്കരുത്. പല കാരണങ്ങൾകൊണ്ട് ഒരു കുട്ടിക്ക് കാത്സ്യം ശാരീരികമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, കുട്ടിയുടെ സ്വതസിദ്ധമായ പുതിയ വായന വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക. ചിതറിയ സൂര്യൻ കിരണങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തിലെ വിഘടനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് കാത്സ്യത്തിന്റെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ആമാശയവും കിഡ്നിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി കാത്തിരിക്കുക. വർദ്ധിച്ച അസിഡിറ്റി കാരണം കാത്സ്യം രക്തത്തിൽ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
ശരീരത്തിലെ കാത്സ്യം അപര്യാപ്തമായ അളവ് ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കാത്സ്യം കുറയുക. ഇത് അസ്ഥികൂടത്തിന്റെയും ഘടനകളുടെയും ഘടനയ്ക്ക് ഇടയാക്കും. ഓസ്റ്റിയോപീനിയ (അസ്ഥി നഷ്ടം), ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് (എല്ലിൻറെ അസുഖം, അസുഖം, അസ്ഥികൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചത്) തുടങ്ങാം. രക്തത്തിൽ കാൽസ്യം കുറവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് കാത്സ്യം കൊണ്ട് പുനർനിർമിക്കപ്പെടുന്നു. അസ്ഥികൾ ഒടിഞ്ഞുപോകുന്നു.
കുട്ടികൾക്ക് കാൽസ്യം തയ്യാറെടുപ്പുകൾ
ഒരു സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് പലപ്പോഴും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. പിന്നെ, മരുന്നുകളും എല്ലാതരം അനുബന്ധങ്ങളും രക്ഷപെടുന്നു. സ്വയം ചികിത്സ വേണ്ട! നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ആവശ്യമായ കാത്സ്യം ഇല്ലെന്ന സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, ക്ലിനിക് സന്ദർശിച്ച് പരിശോധനകൾ ഉറപ്പാക്കുക. ഈ ടെസ്റ്റുകളുടെ ഫലം അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മരുന്നുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ആവശ്യമുള്ള മരുന്നായി പറയും. കുട്ടികൾ ഇപ്പോൾ മുതൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഒട്ടേറെ മരുന്നുകൾ ഉണ്ട്. ഇവ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു, ഒരു അറിവുമുള്ള വ്യക്തിയെ വിശ്വസിക്കാൻ നല്ലതാണ്.