സ്കൂൾ മുതൽ, ഡെന്റൽ കെയർ ഡിസൈനിലെ ഡെന്റിസ്റ്റുകളുടെ ശുപാർശകൾ ഞങ്ങൾ ഓർക്കുന്നു. ഇത് രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും പല്ലുകൾ വൃത്തിയാക്കലും ദന്തചികിത്സയുടെ ഉപയോഗം, അതുപോലെതന്നെ ദന്തവൈകല്യത്തിലേക്കുള്ള പരിപാടികളും ആണ്. ഓരോ ശുപാർശയനുസരിച്ചും, കൃത്യമായി പല്ല് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം എന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള സത്യം, ഓർക്കുക, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഓർമകൾ പുതുക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കും.
ശരിയായി പല്ല് തേക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ കൃത്യമായി എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം എന്ന ചോദ്യത്തിന് ആദ്യം ഉത്തരം ഒരു ദിവസത്തിൽ രണ്ടു തവണ വൃത്തിയാക്കണം എന്ന നിർദ്ദേശമാണ്. അതെ, നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ശുദ്ധീകരിക്കണം, നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? കൃത്യമായ ദന്ത സംരക്ഷണം ഈ പ്രക്രിയയുടെ 3 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യം കുറഞ്ഞതാണെന്ന് പ്രൊഫഷണലുകൾ പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ ബ്രൌസ് ചെയ്യുമ്പോൾ, പല്ലുകൾ മുതലുള്ള റൂട്ട് മുതൽ വൃത്താകൃതിയിലേക്ക് നീങ്ങുകയും, മടങ്ങിയെത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക. ആദ്യം നമ്മൾ പല്ലുകൾക്കു പുറത്ത് വൃത്തിയാക്കുന്നു, പിന്നെ നമ്മൾ അകത്തു ചെല്ലുക. ഭാഷയെക്കുറിച്ച്, മറന്നേക്കൂ, പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം വരുത്തുന്ന ഭക്ഷണവും ബാക്ടീരിയയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
എന്നാൽ പല്ലുകൾ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ, അവയെ ശരിയായ രീതിയിൽ നോക്കണം, ടൂത്ത്പേസ്റ്റ്, ബ്രഷുകളുടെ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുക. ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാം ലളിതമാണ്, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് ഫ്ലൂറൈഡാണ്. ടൂത്ത്പേസ്റ്റ് വെളുത്തതാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇനാമൽ കട്ടിയുള്ളതായിരിക്കും, തത്ഫലമായി, നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ ചൂടുള്ളതും തണുത്തതുമായ ഭക്ഷണത്തിന് വളരെ സെൻസിറ്റീവായിത്തീരും. തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ടൂത്ത് ബ്രഷ് കൂടുതൽ പ്രയാസമാണ്. അതിന്റെ പ്രവർത്തന ഭാഗത്തിന്റെ ശരിയായ വലുപ്പത്തെ അത്യാവശ്യമായിക്കഴിഞ്ഞു, നിങ്ങളുടെ രണ്ടു മോളറുകളുടെ വീതിക്കുണ്ടായിരിക്കരുത്. ഒരു പരമ്പരാഗത അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യുത ടൂത്ത് ബ്രഷ് വാങ്ങാൻ ഏതുതരം ടൂത്ത് ബ്രഷ് നിങ്ങൾ ആലോചിച്ചാൽ, ബ്രഷ് ഓരോ മൂന്നു മാസത്തിലും മാറ്റണം എന്ന് ഓർക്കുക. കൂടാതെ, ഒരു ഇലക്ട്രിക് ബ്രഷ് പല്ലുകൾ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ പരമ്പരാഗത ടൂത്ത് ബ്രഷ് അല്ലാതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകില്ല. ഇലക്ട്രിക് ടൂത്ത്ബ്രൂസുകളുടെ വില വളരെ കൂടുതലാണ്. ഗം ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ മസാജ് ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. എന്നാൽ ഈ നടപടിക്ക് ഒരു സോഫ്റ്റ് ബ്രെസ്റ്റ് ഒരു പ്രത്യേക ടൂത്ത് ബ്രഷ് വാങ്ങാൻ നല്ലതു.
ഒരു ഡെന്റൽ ഫോൾസ് എങ്ങനെയാണ് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്?
പല്ലുകൾക്കും പല്ലുകൾക്കുമിടയിലുള്ള ഇടതൂർന്ന സ്ഥലങ്ങളും സ്ഥലങ്ങളും ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ സൽക്ക് ഡെന്റൽ ഫ്ലോസ് അല്ലെങ്കിൽ ടേപ്പ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനായി, ഒരു ഡെന്റൽ floss എടുത്തു 50 സെന്റിമീറ്റർ മുറിച്ചു. രണ്ടു കൈകളും നടുവിലെ വിരലുകൾ ചുറ്റും ത്രെഡിന്റെ അറ്റത്ത് മൂടുക, വിരലുകൾ തമ്മിലുള്ള 10 സെന്റീമീറ്റർ ഒരു സെഗ്മെന്റ് വിട്ടുകൊടുത്തത്. നിങ്ങളുടെ തംബ് ഉപയോഗിച്ച് ത്രെഡ് ശരിയാക്കുക, പല്ലുകൾക്കിടയിൽ സൌരഭ്യവാസനയാകും. ചവറ്റുകുട്ടയുടെ അറ്റം വരെ ത്രെഡ് വച്ചു നീട്ടണം, പക്ഷേ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം, അവരെ നശിപ്പിക്കാൻ പാടില്ല. ത്രെഡിന്റെ ഓരോ വിഭാഗവും ഒരു അന്തർദേശീയ ഇടത്തിൽ മാത്രമേ ഉപയോഗപ്പെടുത്താറുള്ളൂ, അതിനാല് ത്രെഡ് ക്രമേണ നിരക്കാത്തതാണ്.
പല്ല് കെയർ ടിപ്പുകൾ
- യാതൊരു പരാതിയും ഇല്ലെങ്കിലും, പ്രതിരോധ പരിശോധനയ്ക്കായി ഓരോ 6 മാസത്തിലൊരിക്കൽ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിക്കാൻ അനുയോജ്യം. പ്രശ്നം ഇപ്പോഴും രൂപപ്പെട്ടുവച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ അവസാനത്തിലേക്ക് തള്ളിയിടാൻ പാടില്ല.
- പോഷകാഹാരം നിങ്ങളുടെ ദന്തതേരോഗങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, ഇനാമലും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ പാൽ കുടിക്കുന്നു, മധുര പലഹാരവും ചീത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും നിരസിക്കുന്നു. പല്ലിന്റെ ഉപയോഗവും കരൾ, ബീൻസ്, മത്സ്യം, താനിങ്ങ, ബീഫ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പരിപ്പ്, കോളിഫ്ലവർ, ആപ്പിൾ, currants എന്നിവ ഉപയോഗിക്കും.
- ഓരോന്നിനും ഒരു മഞ്ഞ-വെളുത്ത പുഞ്ചിരി വേണം, എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും പ്രൊഫഷണൽ പല്ലുകൾ വെളുപ്പിക്കാൻ അവസരമുണ്ട്. അവർക്ക് മഞ്ഞും വെളുത്ത നിറം നൽകാനുള്ള നാടോടി ദന്തങ്ങൾ ഉണ്ട്.
നാരങ്ങ നീര് ഏതാനും തുള്ളി ചേർത്ത് സോഡ ഉപയോഗിച്ച് പല്ല് തേയ്ക്കാനാകും. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പല്ലുകൾ മാസത്തിലൊരിക്കലും വെളുപ്പിക്കാനാകില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇനാമലും ഗൗരവമായി നഷ്ടപ്പെടാം. കൂടാതെ, കരിക്കട്ടകൾ പല്ലുകൾ വെളുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും, അത് ഒരു പല്ലിൻ പൊട്ടായി ഉപയോഗിക്കണം. എന്നാൽ വീണ്ടും, ഈ ഉപകരണം വളരെ സാധാരണഗതിയിൽ പുനരാരംഭിക്കാൻ പാടില്ല. നാരങ്ങ നീര്, പല്ലുകൾ എന്നിവ തടയുന്നതിന് പല്ലുകൾ കഴുകുക. രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള രക്തസ്രാവത്തിൽ കുറവ് ഉണങ്ങിയ പുല്ല് ഹെർവിസ് സഹായിക്കും. ഒരു ദിവസം രണ്ടു തവണ പല്ല് കൊണ്ട് ബ്രഷ് ആകും. പല്ലിന് ശോഷണവും, ഇനാമലും ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും.