ഭയത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം?

എന്തിനേക്കാളും ഭയപ്പെടാത്ത കുറച്ച് ആളുകൾ ഉണ്ട്. ഈ ഭയം അനേകം ജീവിത പ്രശ്നങ്ങളാൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ആരെങ്കിലും അതിനെപ്പറ്റി ചിന്തിച്ചാൽ അനുഭവിക്കേണ്ടിവരുന്നു. ഭയത്തെ നേരിടാനുള്ള എല്ലാ രീതികളും നിങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചുവെന്ന് തോന്നിയാലും, ലോകത്തെമ്പാടുനിന്നുമുള്ള പ്രമുഖ മനശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ശുപാർശകൾക്ക് ശ്രദ്ധ കൊടുക്കുക, അത് എങ്ങനെ യുദ്ധം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയിക്കും.

ഭയത്തെ നേരിടാൻ പഠിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ഭയം സഹിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. സത്യത്തിൽ, ലോകത്തെ ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ഇതു ചെയ്യുന്നുണ്ട്: മെട്രോ ഒഴിവാക്കുന്നതിനിടയിൽ സ്വകാര്യ ബസുകളിലോ ബസുകളിലോ യാത്ര ചെയ്യാനോ, യാത്ര ചെയ്യാനോ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുമെന്ന് അറിയുമ്പോൾ ട്രെയിനിൽ യാത്രചെയ്യാം.

ഭയം, അനാരോഗ്യകരമായ എന്തെങ്കിലും വളരുന്ന ഭയം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണത്തെ മോശമാക്കുകയും, ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ "ഭയം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെ" എന്ന വിഷയത്തിൽ നിരവധി ശുപാർശകൾ ഉണ്ട്.

1. എന്നെ വെല്ലുവിളിക്കുക . നിങ്ങളുടെ ഭയം, ശരി, മാനസികമായുള്ള ഒരു മീറ്റിംഗ് സംഘടിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ വിറയ്ക്കുന്ന സ്ഥലത്തേയ്ക്ക് കടന്നുകയറുന്ന സ്ഥലത്തേയ്ക്ക് മാറിക്കൊൾവിൻ. ഇതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം: ഇപ്പോൾ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ട അന്തരീക്ഷത്തെ പേടിക്കരുത്. ഒരേയൊരു പുഞ്ചിരി: ഭയം പോസിറ്റീവ് ആയി അവതരിപ്പിക്കണം. ഇത് അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമൊന്നുമല്ല, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭയം ഹ്യൂമർ കൊണ്ട് ഈ വിശദീകരണത്തെ അലങ്കരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ രീതി അവരെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
2. എല്ലാം മനസിലാക്കുക . നിങ്ങൾ ഒരു തുറന്ന എലിവേറ്റർ കാറിന്റെ മുന്നിൽ നിൽക്കുന്നതും അതിൽ പ്രവേശിക്കാൻ വിസമ്മതിച്ചുവെന്നതും നിങ്ങൾക്കു സംഭവിച്ചോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത നിമിഷങ്ങളിൽ മാനസിക ബോധം ഏറ്റെടുക്കുമോ? അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ അവഗണിക്കണം. ജീവിതത്തിന്റെ ഈ നിമിഷത്തിൽ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുക. അവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് സമ്മതിക്കുന്നു. അവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. അവയ്ക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കരുത്തുറ്റതും അതുകൊണ്ടുതന്നെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും അപകടങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും എളുപ്പമാണ്.
3. ഇൻഷുറൻസ് . നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക. ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ ഊർജ്ജത്തിൻറെ അവിശ്വസനീയമായ അന്തരീക്ഷം, അതിരറ്റ സന്തോഷം അനുഭവിച്ചറിയുമ്പോൾ. മാത്രമല്ല, മനസ്സമാധാനവും ശാന്തതയുമുള്ള നിമിഷങ്ങളെ ഓർക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യക്ഷതയുടെ കാര്യത്തിലോ കൂട്ടത്തിലോ അവർക്ക് വിപത്തും വരുത്താനാരുണ്ട്? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഭയം വീണ്ടും അപ്രതീക്ഷിതമായി ഭയപ്പെടുമ്പോൾ, ശാന്തമായ ആ നിമിഷങ്ങളെ ഓർക്കുക.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഭീതികളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം?

1. മരണഭയം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം? മരണഭയം ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രതിഭാസമാണ്. ഇതിനെ മറികടക്കരുത്. ഈ ലോകത്ത് എല്ലാം ഒരു നിഗമനത്തിൽ എത്തിച്ചേർന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിലമതിക്കാനാവും എല്ലാ ദിവസവും, നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതി.
2. ഇരുട്ടിനെ ഭയപ്പെടുന്നതെങ്ങനെ? മിക്ക സമയത്തും സൂര്യനിൽ ചെലവഴിക്കണം. ഹൊറർ മൂവികൾ, ത്രില്ലറുകൾ ഒഴിവാക്കുക. ഇരുട്ടറയിലേക്ക് പോകുക, കണ്ണുകൾ അടച്ച്, നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നതെന്തും തിന്മയെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഊഹിക്കുക.
3. രോഗം ഭയം എങ്ങനെ? രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം പുന: പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭയം തോന്നിയാൽ, അവനോട് തമ്മില് സൗഹൃദം പറയാം. അവനെ മനസ്സിലാക്കുക. കഴിഞ്ഞകാലമോ ഭാവിയിലോ അല്ല ഇവിടെ താമസിക്കാൻ മറക്കരുത്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വ്യക്തിയായി സ്വയം പെരുമാറാൻ തുടങ്ങുക.