മലബന്ധം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

ഏതെങ്കിലും സന്ദർഭത്തിൽ അവഗണിക്കാനാകാത്ത ഒരു പ്രശ്നമാണ് പതിവ് മലബന്ധം. അസുഖകരമായ സംവേദനത്തിനുപുറമേ അപൂർവമായ അവശിഷ്ടങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങളും സങ്കീർണതയും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

• ഓക്കാനം;
• ധാരാളമായ
• വായിൽനിന്നു മധുരമുള്ള വാസനപോലെ;
• തലവേദന;
• ഫാസ്റ്റ് ക്ഷീണം;
• ക്ഷോഭം
• ശരീരം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയ്ക്കൽ;
• ഹെമറോയ്ഡുകൾ ;
• കുടൽ വീക്കം, മുതലായവ

മലബന്ധം ചികിത്സയ്ക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, ചിലപ്പോൾ രോഗികളിൽ നിന്ന് അയവുള്ളവയുടെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കാത്തതും സങ്കീർണമായതുമാണ്. പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ചലനശേഷിയില്ലായ്മ, സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയവ പോലുള്ള പ്രകോപനപരമായ ഘടകങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിവില്ലായ്മയോ അല്ലെങ്കിൽ മനസ്സില്ലായ്മയോ ആണ്. ശരീരത്തിന്റെ വ്യക്തിഗത സ്വഭാവഗുണങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ രോഗികൾക്കും പൊതുവായി പല ശുപാർശകളുണ്ട്. ഇതിൽ അടിസ്ഥാനപരമായ തെറാപ്പിക്ക് പുറമെ, ഒരിക്കൽ എല്ലാവർക്കും, എപ്പിസോഡിക്, വിട്ടുമാറാത്ത, മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.

എക്കാലത്തും വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം ഒഴിവാക്കണോ?

മാലിന്യങ്ങൾ നേരിടുന്ന പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് സാധാരണഗതിയിൽ കുടലുകളുടെ പ്രവർത്തനം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാതെ, ഫാർമസി അല്ലെങ്കിൽ പരമ്പരാഗത വൈദ്യം പാചകത്തിൽ മലബന്ധം വേഗത്തിൽ ഫലപ്രദമായി പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എല്ലാ രോഗികൾക്കും ബാധകമായ ഈ അടിസ്ഥാന ശുപാർശകൾ പരിഗണിക്കുക:

വലത് ഡയറ്റ്

ഒന്നാമതായി, ഭക്ഷണം (ഭക്ഷണം, വായന, ടെലിവിഷൻ കാണൽ തുടങ്ങിയവ), മെല്ലെ മെലിയും ചവച്ചരക്കുമൊക്കെ ചിതറിക്കാതിരിക്കൽ, ഒരേസമയം ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന താഴെപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്.

• പച്ചക്കറികൾ (ബ്രൊക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ, കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തക്കാളി, പയർ);
• പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ (വാഴപ്പഴം, അവോകാഡോ കിവിസ്, ആപ്പിൾ, റാസ്ബെറി, സ്ട്രോബറി);
• കഞ്ഞി (താനിങ്ങ, ധാന്യം, ഗോതമ്പ്);
• മുഴുവൻ മാവ് ഉല്പന്നങ്ങൾ;
• പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ

അതു തവിട്ട് ചേർക്കാൻ ഭക്ഷണ റേഷൻ പൊടിച്ച ധാന്യങ്ങൾ ചേർക്കാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്. ഭാഗികകൾ ചെറിയ ആയിരിക്കണം, ഒരു ദിവസം ഭക്ഷണം എണ്ണം - 4-5, കഴിഞ്ഞ് 3-4 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് അത്താഴ സമയം.

കുടിവെള്ള ഭരണകൂടം

പല കേസുകളിലും സ്തോൾ നിലനിർത്താനുള്ള കാരണം അപര്യാപ്തമായ ദ്രാവക ഉപഭോഗമാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ സാധ്യമായ ശുദ്ധജലം (6-8 ഗ്ലാസ് പ്രതിദിനം), ടീ, കോംപോട്ട്, പഴച്ചാറുകൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കുടിപ്പാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. രണ്ടു സ്പൂൺ പ്രകൃതിദത്ത ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും തേൻ സ്പൂൺ സ്പൂൺ (ഈ പാനീയം കുടൽ കുടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു) ചേർത്ത് വെള്ളത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തോടൊപ്പം രാവിലെ ആരംഭിക്കാൻ ഉത്തമം.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

താഴ്ന്ന സജീവജീവിതം നയിക്കുന്നവരെയും "നിശ്ശബ്ദനായ" ജോലിയുള്ളവരും ഒരു സാധാരണ സംഭവമാണ് മലബന്ധം. സാഹചര്യം മാറ്റുക ദിവസേന വ്യായാമത്തെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ നടപ്പാതകൾ തുടങ്ങാം, എലിവേറ്ററിന് പകരം, ലളിതമായ പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പകരം ഉയരമുള്ള കെട്ടിടങ്ങളിൽ യാത്ര ചെയ്യുക. മയക്കുമരുന്ന് കലവറയുണ്ടാകുന്നവർക്ക് പ്രയോജനകരമാണെങ്കിൽ, പ്രസ്, സ്ക്വാട്ട്, സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ, ജോഗിംഗ് എന്നിവയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക.

അടിവസ്ത്രത്തെ വൃത്തിയാക്കുക

മലബന്ധം തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഫലപ്രദമായ ഒരു രീതി ഉരഗത്തിന്റെ ഒരു മസാജ് ആണ്. കുടൽ പെരിസ്റ്റാൽസിസ് ഉത്തേജിപ്പിക്കൽ, സ്റ്റൂളിന്റെ പ്രോത്സാഹനം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതാണ്. ഈ സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം മസാജ് ചെയ്യാം കിടക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ട് താഴെപ്പറയുന്ന നിബന്ധനകൾ പാലിക്കുക:

1. എല്ലാ മസാജ് ചലനങ്ങളും ഘടികാരദിശയിൽ ചെയ്യണം.
2. മസാജ്, മൃദു, മൂർച്ചയുള്ള സ്വീകരണം, മർദ്ദം എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം.
3. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം 2.5 മണി കഴിഞ്ഞ് മസാജ് ചെയ്യണം, ഒരു ബ്ലാറ്റർ ശൂന്യമാകും.
4. ഗർഭം അലസൽ, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സമ്മർദം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഉണ്ടാകണം.