വളരെക്കാലം മുൻപ് ഇൻറർനെറ്റിൽ "ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഫാക്ടർ" എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഡോക്ടർ ഷുക്കോവ് എന്ന ഡോക്ടർ വളർന്നുവരുന്ന ഒരു പ്രോഗ്രാം ഉണ്ടായിരുന്നു. Dr. Zhukov ന്റെ കോഴ്സ് ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾ പണം നൽകണം, നിങ്ങൾ ഇത് തീരുമാനിക്കേണ്ടതില്ലെങ്കിൽ, പ്രോഗ്രാമിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്ത്വങ്ങൾ പരിചയവും, ഒരു പ്രത്യേക വിദഗ്ദ്ധന്റെ ഉപദേശവും അമിത ഭാരം കൊണ്ട് കഷ്ടപ്പെടുന്ന ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും ഉപകാരപ്രദമായിരിക്കും.
Zhukov ലെ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾ
തത്വത്തിൽ, ശരിയായ രീതിയിലുള്ള പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് അറിയപ്പെടുന്ന എല്ലാ തത്ത്വങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനപ്പെടുത്തിയാണ് ഷ്കോവ്സിന്റെ വ്യവസ്ഥ. ഒന്നാമത്, പട്ടിണിയുടെ യഥാർത്ഥ തോന്നൽ തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുകയാണ് ഡോക്ടർ ചെയ്യുന്നത്, അത് ഒരു ശീലമായി കളയാൻ വേണ്ടിയല്ല, ചവച്ചരച്ചില്ല. ഇത് ചെയ്യാൻ, നിങ്ങൾ പറയുന്നു, നിങ്ങൾ വിശപ്പ് തോന്നുന്നു എങ്കിൽ, അടുത്ത ഭക്ഷണം ഇനിയും ദൂരം വരെ, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുകയും 15 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക. അതിനു ശേഷം നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വളരെ ശക്തമായി കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ലഘുഭക്ഷണത്തിന്റേതാണ്, എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും ഈ ട്രാക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇനി നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഒരു വ്യക്തി ഉണ്ട്.
കൂടാതെ, ഷുക്കോവ് സ്ലിമ്മിംഗ് പ്രോഗ്രാം ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, ഭക്ഷണത്തിൻറെ പതുക്കെയുമൊക്കെ ച്യൂവിംഗ് എടുക്കുന്നു, അതിൽ നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നുതന്നെ തൃപ്തനാകും, ശരീരത്തിൻറെ ആവശ്യത്തെക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം കഴിക്കാതിരിക്കുക. വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ, വിശിഷ്ടനായ ചാറു അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴും ഭക്ഷണത്തോടുള്ള സമ്മർദ്ദമോ വിഷാദംയോ കഴിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയാണ് വിദഗ്ദ്ധർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിന് ഡോക്ടർ നിർദേശിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒരു വിരുന്നു ആസൂത്രണം നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ആ ദിവസം തന്നെ ഡോകടർ നിങ്ങളെ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് ഉപകരിക്കുമെന്നും ആപ്പിൾ, തൈര് തൈര് കഴിക്കുന്നതിനു തൊട്ടുമുമ്പ് ആഹാരം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പായി ഒരു മേശപ്പുറത്ത് ഒരു മേശപ്പുറത്ത് ഒരു വോൾഫ് പോലെ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പില്ല, അമിതഭാരവും ഒഴിവാക്കുക.
സ്ലിമ്മിംഗ് പ്രോഗ്രാം
ഡോക്ടർ ഷുക്കോവ് കഴിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. അതിൽ മാംസം, മീൻ എന്നിവ മാത്രം പച്ചക്കറികൾ, പാസ്ത, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ മാത്രം കഴിക്കുക, മധുരവും പഴങ്ങളും ചേർത്ത് ബാക്കിയുള്ളവ അവശേഷിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം നടത്താൻ തീരുമാനിച്ചാലും, ശാന്തമായി ഇരിക്കുമ്പോഴും ഒരു ടി.വി വഴി ശ്രദ്ധിക്കാതെയും ഒരു പത്രം വായിക്കാതെയും ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ദിവസം ഒരു പൈനാപ്പിൾ ഒരു സ്ലൈസ് പോലും കൊഴുപ്പ് എരിയുന്ന പ്രചോദിപ്പിക്കും ഡോ. Zhuk ഉറപ്പ്, എന്നാൽ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ഭാരം ഡയറി സഹായിക്കും, അത് ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും നയിക്കും ശുപാർശ.
സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ അത്താഴത്തിന് ശേഷം നടന്ന്, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താനായി കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് നടത്താൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.