രണ്ട് തരം സ്ത്രീകൾ മാത്രമേയുള്ളൂ. ആദ്യത്തേത് വേനൽക്കാലത്ത് ഭാരം കുറക്കുന്നവർ തന്നെയാണ്. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രധാന കാലഘട്ടം വസന്തകാലത്ത്, വർഷം മുഴുവൻ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കണക്കിനെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുക എന്നതാണ്. വേനൽക്കാലത്ത് അത്തരം സ്ത്രീകൾ, തീർച്ചയായും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കില്ല, അവർ പ്രതിഫലങ്ങൾ കൊയ്യുന്നു.
രണ്ടാമത്തെ - ഈ വേനൽക്കാലത്ത് ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നവർ ആകുന്നു, വേനൽക്കാലത്ത് ഭാരം എളുപ്പത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ വളരെ ശരിയായ അഭിപ്രായം നയിക്കുകയും. പഴം , പച്ചക്കറികൾ - വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
എല്ലാ വർഷവും നമ്മൾ ആദ്യ കാറ്റഗറിയിൽ സ്ത്രീകൾക്കുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കുന്നു, വേനൽക്കാലത്ത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ നമ്മുടെ ശ്രദ്ധയും സഹായവും അർഹിക്കുന്നു.
ആദ്യം, വേനൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനെ കുറിച്ചാണ് നമുക്ക് സംസാരിക്കേണ്ടത്.
വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എന്തിനാണ്?
വേനൽക്കാലത്ത് അത് ചൂടാണ്, പക്ഷേ അത് ചൂടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, പിന്നെ പഴങ്ങളും പച്ചിലകളും പിടിപ്പിക്കുന്നു. കാലോറിക് ഉള്ളടക്കം സ്വാഭാവികമായി കുറയുന്നു, നമ്മൾ ധാരാളം കുടിക്കുന്നു, ശരീരത്തിലെ എല്ലാ "ചതിയന്മാരും" കഴുകിയിരിക്കുന്നു.
എനിക്ക് വേനൽക്കാലത്ത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ?
വേനൽക്കാലത്ത് മെലിഞ്ഞ ധാതുവിൽ നിന്ന് ഞങ്ങളെ തടയുന്നതിന്റെ ഒരു പട്ടിക ഇതാ:
- ഞങ്ങൾ ഒരുപാട് കുടിക്കുന്നു, പക്ഷേ - സോഡ (മധുരവും അല്ല), kvass, തണുത്ത "ചായ" (നന്നായി, ഏത് തരത്തിലുള്ള ചായയാണ് ഇത്?), മുതലായവ.
- ഐസ് ക്രീം - വേനൽക്കാലത്ത് ഐസ്ക്രീം ഇല്ലെങ്കിൽ, പക്ഷേ, ഫില്ലിംഗിൽ ധാരാളം കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഫലം കോമ്പിനേഷനുകളിൽ 30% കൂടുതൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- ഏറ്റവും പ്രയാസമായ കാര്യം വേനൽക്കാലത്ത് ഭാരം കുറയ്ക്കലാണ്, ഹോട്ടലിൽ അവധിക്കാലം എല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സമയത്ത്, നന്നായി, ഒരു വ്യക്തി "ഉൾപ്പെടുത്തിയത്" എന്താണെന്ന് സ്വയം നിഷേധിക്കാനാവില്ല.
വിഡ്ഢിയുടെ ഈ തന്ത്രങ്ങൾ എങ്ങനെ മറികടക്കും?
ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഇല്ലാതെ വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യുക്തിഭദ്രമായ മാർഗ്ഗമാണ് മേൽപ്പറഞ്ഞ ദോഷംക്കെതിരെ പോരാടുന്നത്. ഇതിനർത്ഥം:
- നിങ്ങൾ കുടിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന പാനീയങ്ങളല്ല, ഇപ്പോഴും വെള്ളമില്ല, നിങ്ങളുടെ എല്ലായിടത്തും ഇത്രയും ചെറിയ തുകയിൽ മറഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലല്ലോ.
- ക്രീം, തൈര്, സ്വാഭാവിക സരസഫലങ്ങൾ മുതൽ ഇത് ചായത്തോപ്പായിരിക്കും, പലപ്പോഴും ഇത് കഴിക്കില്ല. (പലപ്പോഴും പലപ്പോഴും, ഇത് പാചകം ചെയ്യാനുള്ള അലസമായിരിക്കും).
- ബുഫിയോടെയുള്ള വൗച്ചറുകൾ എടുക്കരുത്, അവധിക്കാലത്തെ ദേശീയ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ പഠിക്കാൻ അവയിൽ പങ്കെടുക്കുക, ഒപ്പം ചെറിയ റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ പോകാൻ, നിങ്ങൾ ഓർഡർ ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് വിലകൾ നോക്കുക.
സമ്മർ ഭക്ഷണത്തിൽ
ഭക്ഷണ ശാലകൾ, സ്കീമുകൾ, നടപടിക്രമങ്ങൾ എന്നിവ അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വേനൽക്കാലത്ത് പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റുകളിൽ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുക - മാംസം, വെണ്ണ, മീൻ, പാൽ എന്നിവയുടെ ആവശ്യകത എന്ത്? വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. അത്തരം ആഹാരങ്ങൾ,
- ബെറി ഭക്ഷണത്തിൽ - ദിവസേന 1/2 കിലോ സരസഫലങ്ങൾ ഊർജ്ജം കണക്കിലെടുത്ത് ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 1500 കിലോ കവിയാൻ പാടില്ല.
- ഒരു പച്ച ഭക്ഷണക്രമം ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം അര കിലോഗ്രാം പച്ചക്കറിയും പച്ചിലകളുമാണ്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള ചിക്കൻ, ടർക്കികൾ എന്നിവകൊണ്ട് ചെറിയ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും സലാഡുകൾക്ക് ഒലിവ് എണ്ണയും ഉണ്ട്.
- സ്മൂത്തികളിൽ ഭക്ഷണക്രമം - പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചയ്ക്ക് ചായയും അത്താഴവും, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചമരുന്നുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് കോക്ടെയിലുകളുണ്ടാകും.