30 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?

ശരീരഭാരം 30 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരാഴ്ചയോ രണ്ടു ആഴ്ചയോ നഷ്ടമാകാം, ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയല്ല, നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ താത്പര്യമില്ല. ലിപോസഗുണത്തിനും വയറ്റിൽ തുരത്തുന്നതിനുമായി പണം കടം വാങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ, ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് ഇരുവരും അത്തരം അസാമാന്യമായ ഒരു പ്രഭാവം നൽകുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല. 30 കിലോ വരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കടിയേറ്റ ശീലങ്ങളിൽ വിടപറയുകയും ഒരു തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ജീവിത ശൈലി തുടങ്ങുകയും വേണം.

കാരണം നിർണ്ണയിക്കുന്നു

30 കി.ഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുവാൻ നിങ്ങൾ പോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ശരീരഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ചില ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്.

നിരാകരണം - പ്രസവിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം ഒരു ഒഴികഴിവ് അല്ല. നിങ്ങളുടെ പോസ്റ്റ് മരുണിൻറെ ഭാരം താത്കാലികമാണ്, നിങ്ങൾ സമതുലിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും അടിസ്ഥാന ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്താൽ അത് കുറയും.

ശരീരഭാരം വർദ്ധിച്ചതെങ്ങനെ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിനക്കറിയാം. നമുക്ക് ഇത് നേരിടാം.

കാരണം നമ്പർ 1 - അമിത ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി തിന്നുകയാണ്

നിങ്ങളുടെ മെറ്റീരിയൽ വറുത്തതും കൊഴുപ്പുള്ളതും പുകവലിയും മാവും ചേർത്താൽ ഒരു ഡസനോ രണ്ടോ അധിക പൗണ്ടുകളാൽ ആശ്ചര്യപ്പെടരുത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ചന്ദനത്തടങ്ങിയ കൊഴുപ്പിലേക്ക് മാറാൻ സഹായിക്കുന്ന വസ്തുക്കളെക്കാൾ മികച്ചതാണ് എന്നതിന്റെ യുക്തിപരമായ ഫലമാണ്. കൂടാതെ, ഈ ഉൽപന്നങ്ങൾ വിശപ്പ് വഴി നയിക്കുന്നു - അവ കൂടുതൽ കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ട്. അത്തരം ആഹാരത്തിൽ വെറും കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, എണ്ണകൾ, ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ശരീരത്തിൻറെ ആവശ്യകത നിങ്ങൾ ശമിപ്പിക്കരുത്, നിങ്ങൾ സ്വയം ദോഷം അനുഭവിക്കും.

ഈ കേസിൽ 30 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണമായിരിക്കണം, ഒരു നിരാഹാര സമരം അല്ല, ഒരു സമ്പൂർണ ഭക്ഷണക്രമം മുഴുവൻ ശരീരത്തിന് ഉപകാരപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ നൽകും, അങ്ങനെ ഒടുവിൽ അദ്ദേഹം മെറ്റബോളിസത്തെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

പ്രശ്നം നമ്പർ 2 - ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയാവസ്ഥ

നിങ്ങൾ അല്പം കഴിച്ചാലും, താഴ്മയുള്ളതും പ്രത്യേകമായും "പുല്ലു" കഴിച്ചാൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഏറ്റവും ആകർഷകമായ രൂപങ്ങളില്ലായിരിക്കാം. ഹൈപ്പോടിനമി - പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ അഭാവം, അനാവശ്യമായ പേശികൾ പകരുന്ന, കൊഴുപ്പ് വളർന്ന്, ഉറക്കം വയ്ക്കുക എന്ന യാഥാർഥ്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ തൂക്കിക്കൊണ്ടേയിരിക്കുകയാണെങ്കിലും, നേർത്ത തലമുടി, കൈകൾ, കൈകൾ എന്നിവയല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കില്ല.

നിങ്ങൾ മെനുവുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ കാര്യങ്ങൾ ക്രമീകരിച്ചശേഷം, ചിലതരം കായിക വിഷയങ്ങളുമായി ഇടപഴകുക (ചതുരമല്ല!). നിങ്ങൾക്ക് പേശികളെ ഉണർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചലനശേഷി നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുണ്ടെന്ന് അവർക്ക് ബോധ്യപ്പെടും. 30 കിലോ അധിക ഭാരമുള്ള, ചുമ്മാതാക്കളുമായി ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ കനത്ത പരിശീലനം ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത് - അതു ഹൃദയം വളരെ സമ്മർദ്ദം ചെയ്യും. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ് നീന്തൽ, കാരണം ജലത്തെ ഭാരം സംരക്ഷിക്കുകയും സന്ധികളിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുകയും ഹൃദയസംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.