ഈ കാലയളവിൽ ഗർഭം ധരിക്കുന്ന പല സ്ത്രീകളും 12-15 കിലോഗ്രാം നേടാമെന്നതാണ്. ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ "പുട്ട്" ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പ്രമേഹത്തിനു ശേഷം ആദ്യവർഷം ഒരു സാധാരണ സ്ത്രീ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കില്ല, പക്ഷേ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നു, കാരണം കുഞ്ഞിൻറെ കരുതലോടെ നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്ന സമയം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. രണ്ടുമാസത്തിനുമുമ്പേ ഒരു സെലിബ്രിറ്റിയെക്കുറിച്ച് പറയാതിരിക്കാനാവുന്ന സ്ത്രീകളെ നോക്കിയാൽ, സ്ത്രീകൾ അവരുടെ രഹസ്യങ്ങൾ മറച്ചുവയ്ക്കാനും അവരുടെ സാർവത്രികമായ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നു.
പ്രസവത്തിനു ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയുന്നു
ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു: പ്രസവത്തിനു ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നഴ്സുമാർ സ്ത്രീയിൽ നിന്ന് വളരെ നേരമെടുക്കും. കാരണം പ്രകൃതിയിൽ കിടക്കുന്നതിനാൽ ഗർഭകാലത്തെ അത്തരം കാലയളവിൽ വളരെ വേഗം കുറയുന്നു, വയറുമായി അകന്നുപോകുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, മുലയൂട്ടൽ സ്ത്രീകളിൽ ഒരു സാധാരണ തെറ്റാണ് നയിക്കുന്നത് - "രണ്ടു ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ", ഫാറ്റി ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ. ഈ സംവിധാനം പ്രകൃതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് ഓർക്കുക: പശു തരും പശുവിൻ പാൽ കഴിക്കില്ല , പുല്ലും! പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മാംസം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാൻ മതിയാകും, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് എല്ലാം പൂർണ്ണമായി ലഭിക്കും.
കോഴ്സ്സെറ്റും ഡെലിവറിക്ക് ശേഷമുള്ള ഭാരവും
ഒരു പ്രത്യേക കോർസെറ്റ് ശകലം ഉണ്ട്, അതു ക്രമത്തിൽ വരുത്തുവാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ് - ശരീരം ആ ഫോം ഓർക്കുന്നു, പുതിയ രീതിയിൽ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ ധരിക്കാൻ കേർസറ്റ് ലിൻഎൻ ധരിക്കരുത്, ഇത് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ജനനത്തിനു ശേഷം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?
നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്നതാണോ അല്ലയോ എന്നുള്ളത് പ്രശ്നമല്ല, നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം അത്തരം അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റിന് വലിയ സമ്മർദമാണ്. ഒരു യുവ അമ്മയുടെ അനുയോജ്യമായ ഒരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉദാഹരണം ശ്രദ്ധിക്കുക:
- പ്രാതൽ - ഫലം, ഗ്രീൻ ടീ കൂടെ കഞ്ഞി.
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം - അര കപ്പുകൾ 5% കോട്ടേജ് ചീസ്, ഫലം.
- ഉച്ചഭക്ഷണം - സൂപ്പ് ഒരു സേവിക്കുന്ന, നിങ്ങൾക്ക് പാചകം കഴിയും.
- ലഘുഭക്ഷണം - വേവിച്ച മുട്ട, വെള്ളരിക്ക, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റു പച്ചക്കറികൾ.
- അത്താഴം - ഗോമാംസം, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികളുള്ള മത്സ്യം.
- കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് - കെഫീർ.
ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഒരു പിണ്ഡമുള്ള ശരീരത്തെ മാത്രമല്ല, ശരിയായി കഴിക്കുന്ന ശീലം സൃഷ്ടിക്കാൻ മാത്രമല്ല, അമിത ഭാരം കൂട്ടിചേർക്കുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും.
പ്രസവം കഴിഞ്ഞ് എത്രത്തോളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം?
വേഗത്തിൽ ജന്മം നൽകിയ ശേഷം ശരീരഭാരം എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ചലനത്തെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ഒരു കുഞ്ഞിനുള്ള രണ്ടുമണിക്കൂർ നടപ്പാതകൾ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ് - അവർ തീവ്രതയുള്ളവരായിരിക്കണം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ സുഖപ്രദമായ ഷൂസ് ധരിച്ച് വേഗത്തിൽ നടക്കുകയാണെങ്കിൽ ശരീരഭാരം വേഗത്തിൽ ആരംഭിക്കും.