വിചിത്രമായി തോന്നാമെങ്കിലും, വിശപ്പിൻറെ പ്രശ്നം ലോകത്തിലെ അതിസങ്കീർണ്ണമായ പ്രശ്നം തീരെ അത്രയേയുള്ളൂ. പാവപ്പെട്ട രാജ്യങ്ങൾ ജനങ്ങളെ മേയിക്കുന്നതെങ്ങനെ എന്ന കാര്യത്തിൽ തീരുമാനമെടുക്കുമ്പോൾ, അമേരിക്കയും മറ്റ് വികസിത രാജ്യങ്ങളും ജനങ്ങൾക്ക് സാധാരണ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, സങ്കീർണമായ ഒന്നും ഇല്ല, എല്ലാ കണ്ടുപിടുത്തങ്ങളും ലോകം ഉണ്ടാക്കിയതും പഴയതും, പഴയതുമാണ്.
അധിക ഭാരത്തിന്റെ മാനസിക കാരണങ്ങൾ
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വിദഗ്ദ്ധർ സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ ഭാരമുണ്ടാക്കാൻ കാരണമായിട്ടുണ്ട്. ഇതിന്റെ ഫലമായി, നിരവധി രസകരമായ നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേർന്നു. ഒന്നാമത്തേത്, സ്ത്രീകളാണ് കൂടുതൽ ഭാരം കൂട്ടുകയടയാക്കുന്നത് - ഇത് കുഞ്ഞിൻറെ ഗർഭത്തിലുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സംരക്ഷണം നൽകുന്നതും, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പോലും ജീവിക്കുവാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗമാണ് (അതേ, പ്രകൃതിക്ക് കുട്ടികൾ സഹിച്ചുനിൽക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനും ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിനുമായി എല്ലാം ചെയ്തു) . രണ്ടാമതായി, സ്ത്രീകൾ കൂടുതൽ നല്ല വികാരങ്ങൾ വേണം, അവർക്ക് കിട്ടാനുള്ള എളുപ്പമാർഗ്ഗമുള്ള മാർഗ്ഗം രുചികരമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കലാണ്. ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമാണ്. കൂടുതൽ കൂടുതൽ സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു അത്ഭുതം ഭക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നു.
വഴിയിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ അധിക ഭാരത്തിനു മറ്റൊരു കാരണമാണ്. ഒരു വേശ്യയിൽ ഒരു സ്ത്രീ കഠിനമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ അത് ശരീരഭാരം കുറയും. എന്നാൽ പിന്നീടാണ് അവൾ മുൻകാല ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് തിരികെയെത്തുന്നത്, ശരീരം തയ്യാർ ചെയ്യാൻ തീരുമാനിക്കുന്നത് - വിശപ്പ് ഒരു കാലഘട്ടമെങ്കിൽ? ലഘുഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലമായി, മുഴുവൻ രാസവിനിമയ സംവിധാനവും തകരുകയാണ് മാത്രമല്ല സ്ത്രീകൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. "അത്ഭുതം" എന്നതിനെ കുറിച്ച സംസാരിക്കുന്നത് വിലമതിക്കാനാകില്ലേ, അവയ്ക്ക് സ്വീകരണം ലഭിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് തിരിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയാത്ത കാരണമാണോ? ഈ പരീക്ഷണങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങൾക്കും ഒരു മാജിക് പ്രതിവിധിയിൽ വിശ്വസിക്കാനുള്ള സന്നദ്ധതയും അമിതഭാരമുള്ള സ്ത്രീകളുടെ മറ്റൊരു കാരണം കൂടിയാണ്.
തികച്ചും മാനസികമായുള്ള ഒരു മാനസിക വ്യത്യാസം സ്വയം ആത്മാഭിമാനത്തോടും താഴ്മയോടുംകൂടെ അസ്വാസ്ഥ്യവുമാണ്. അമിതഭാരം എന്നത് അവരുടെ അവകാശം തെളിയിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്: "അതെ, ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല ശരിയായ കാര്യമൊന്നുമല്ല." തീർച്ചയായും ഇത് അബോധാവസ്ഥയിൽ സംഭവിക്കുന്നു.
അധിക ഭാരം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
ഒന്നാമതായി, അധിക ഭാരത്തിനു നേരെയുള്ള പോരാട്ടം സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു തൊഴിലാണ്. വേഗത്തിൽ നിരാകരിച്ച പൗണ്ട് വേഗം തിരിച്ചെത്താൻ വളരെയധികം അവസരങ്ങളുണ്ട്. പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർ ഭാരം കുറച്ചുകൊണ്ട് തെറ്റായ തന്ത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഉത്തരം നൽകുക - കുറച്ചു നേരത്തേക്ക് സ്ലിം ആകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും മനോഹരമായ ഒരു ചിത്രം ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സമഗ്രവും ആരോഗ്യപരവുമായ സമീപനം ആവശ്യമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ പരിഗണിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ അത് ഗുണം ചെയ്യും:
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു പ്ലാൻ ഉണ്ടാക്കുക. പ്രതിമാസം 3 മുതൽ 5 കിലോഗ്രാം വരെ സാധാരണ നിരക്ക്. കുറച്ച് തൂക്കമുള്ളത്, ചെറിയ ലോഹത്തിന്. 50 കി.ഗ്രാം തൂക്കമുള്ള ഒരു കുട്ടിക്ക് 5 കിലോ ശരീരഭാരത്തിന്റെ 10% ആണ്, അത് വളരെ ഗുരുതരമായതാണ്. കൂടുതൽ അധിക ഭാരവും, എളുപ്പം പോകുന്നു. നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കണക്കാക്കുക. ഈ തീയതി ഓർക്കുക.
- നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു പരിശീലന പദ്ധതി ആക്കുക. ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജോഗിംഗ്, കയറുണ്ടാക്കൽ, നീണ്ട നടത്തം എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ലോഡ് സാധാരണ ആയിരിക്കണം, ആഴ്ചയിൽ 2-4 തവണ.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു പ്ലാൻ ഉണ്ടാക്കുക. നിയമങ്ങൾ ലളിതമാണ്: ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുക, അമിത, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മധുരവും, കൊഴുപ്പും, ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം കുടിപ്പാൻ ചെയ്യരുത്, ഉറങ്ങാൻ മുമ്പ് മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പ് അവസാന സമയത്ത്. പച്ചക്കറികൾ , പഴങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം, കോഴി, മത്സ്യം, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഇവയെല്ലാം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളിക്കണം.
പൊണ്ണത്തടി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ചോദ്യത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് തുടരാനാവില്ല. നിങ്ങളുടെ പദ്ധതി പ്രകാരം ശരി, വ്യായാമം, ഭാരം കുറയ്ക്കുക! ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ നിന്നും മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ നിന്നും വിസമ്മതിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ വയറിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുക. ഈ മനോഭാവം കൊണ്ട്, ഒന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഭയമില്ല!