ചില പ്രധാന സംഭവങ്ങൾ ഒരു പുതിയ വസ്ത്രത്തിൽ കയറാൻ അല്ലെങ്കിൽ ബീച്ചിൽ മനോഹരമായി വരുന്നതിന് മുമ്പ് പല സ്ത്രീകളും ഭാരം കുറക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചു ചിന്തിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ 4 കി.ഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പട്ടിണി ഇല്ലാതെ ദീർഘനാളായി എങ്ങനെ പല വഴികൾ ഉണ്ട്. നല്ല ഫലം നേടാൻ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും സമന്വയിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
4 കിലോ എനിക്ക് എത്ര വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടും?
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണ്, പലരും ഒരു നിരാഹാര സമരം നടത്തുന്നു, ഗുരുതരമായ തെറ്റ് വരുത്തുന്നു, കാരണം അത് ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ വ്രണപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണത്തിലെ കിലോഗ്രാമിന്റെ അവസാനം കുറച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ അവ ഏതാനും അധികപേരുമൊത്ത് തിരികെ വരുമെന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കും.
ഡയറ്റ് №1 . ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഈ രീതി കലോറിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിലെ മെനു ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഗ്രീൻ ടീ;
- ലഘുഭക്ഷണം - ഹാർഡ് വേവിച്ച മുട്ട, 7 നാള്, 10 പ്ളം;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - 200 ഗ്രാം ആഹാര മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം 100 ഗ്രാം ക്യാരറ്റ്;
- ലഘുഭക്ഷണം - ചീസ്, ഓറഞ്ച് , ആപ്പിൾ എന്നിവയുടെ ഒരു കഷണം;
- അത്താഴത്തിന് - 1 ടീസ്പൂൺ. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീർ.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിപ്പാൻ പ്രധാനമാണ്, ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഡയറ്റ് №2 . 2 ആഴ്ച കഴിയുമ്പോൾ 4 കി.ഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ കാർബൺ ഡയറ്റ് ഉപയോഗിക്കാം. മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ, ലഹരിപാനീയങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപ്പ് അളവ് കുറയ്ക്കാനും അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഈ കാലയളവിലെ മെനു താഴെ പറയുന്നതാണ്:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - പഞ്ചസാര കൂടാതെ തേങ്ങ, കോഫി;
- ലഘുഭക്ഷണം - 1 ടീസ്പൂൺ. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര്, ഓറഞ്ച് എന്നിവ;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ഒരു സേവിക്കുന്നു, തിളപ്പിച്ച് ഒരു കഷണം, ഭക്ഷണ ഇറച്ചി, കാബേജ് സാലഡ് ;
- ലഘുഭക്ഷണം - 1 ടീസ്പൂൺ. തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി സാലഡ്;
- അത്താഴത്തിന് - വേവിച്ച താനിന്നു അല്ലെങ്കിൽ stewed പച്ചക്കറി ഒരു ഭാഗം.
ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തു വരുന്നതിന് ക്രമേണ ഭാരം കൂടിയ ആഹാരം കഴിക്കാൻ സാധിക്കും.
ആരോഗ്യത്തിനു ദോഷം വരുത്താതെ 4 കിലോക്ക് 4 ദിവസം ശരീരഭാരം നഷ്ടമാകുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് ഞാൻ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. വിവിധ പരസ്യങ്ങളായ മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായ ആഹാരങ്ങൾ അപകടകരമാണ്, അതിനാൽ അവയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കില്ല.