ഒരു പെൺകുട്ടിയെ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ?

വലിയൊരു സംഖ്യ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, മറിച്ച്, ഭാരം കുറക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് പെൺകുട്ടിക്ക് ഭാരം വീണ്ടെടുക്കാനും ശരീരഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അറിയേണ്ടത്. കാരണം നിങ്ങൾ തെറ്റായ തന്ത്രം തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനുപകരം വായിൽ വെള്ളമൊഴിക്കുന്ന രൂപങ്ങൾക്ക് പകരം നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് മടക്കിവെക്കാൻ കഴിയും. ആരംഭം ആരംഭിക്കുക, ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള അനന്തരഫലമാണ് മെലിഞ്ഞ ഫലം എന്ന് നിർണ്ണയിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരു പെൺകുട്ടിയെ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ?

ആദ്യപടിയായി, ഭാഗം പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ഇതിനുവേണ്ടി വലിയ പ്ലേറ്റ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്. ആഹാരം കുറഞ്ഞത് നാല് നേരമെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഹാംബർഗറുകൾ, പഴം, സോസേജ് എന്നിവയെ ആശ്രയിക്കരുത്, ഇത് കൊഴുപ്പ്, ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെ സഹായിക്കും. പ്രോട്ടീൻ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ പ്രധാന ഊന്നൽ നൽകണം. വീട്ടിൽ എത്രവേണമെങ്കിലും എത്രവേണമെങ്കിലും കണ്ടുപിടിച്ചാൽ, ഫലം നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന ഉത്പ്പന്നങ്ങൾ നോക്കാം:

  1. പുളിച്ച പുളിച്ച ക്രീം . ശരീരത്തിൽ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പും ശരീരത്തിന് സാന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
  2. ചിത്രം . വ്യത്യസ്ത വിഭവങ്ങൾക്കും ഡിസേർട്ടും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന കലോറി വ്രണങ്ങൾ. പോഷകങ്ങളുടെ സമ്പന്നമായ മറ്റ് ഭക്ഷ്യധാന്യങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. പാചകം മികച്ചതാണ്.
  3. മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ . ഇത്തരം പഴങ്ങൾ ഉയർന്ന കലോറിയും ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നതും മാത്രമാണ്. പഴം, പഴം, പഴം, പഴം, പഴം, പഴം, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കും.
  4. പച്ചക്കറികൾ . ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, മത്തങ്ങ, മുതലായവ
  5. മാംസം, മത്സ്യം . പ്രോട്ടീൻ പ്രധാന വിതരണക്കാരും അതുപോലെ മറ്റ് പോഷകങ്ങളും. ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി, കുഞ്ഞാട് എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുക. മത്സ്യത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഫാറ്റി ഇനങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ കൊടുക്കുന്നതാണ്.
  6. മധുരം . പല മധുരക്കിഴങ്ങുകൾ , ചോക്ലേറ്റ് , മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇവ നിരോധിക്കുന്നില്ല. പ്രധാനമായും ഇത് പറ്റില്ല.

ഒരു പെൺകുട്ടി പെട്ടെന്ന് ഭാരം വീണ്ടെടുക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മറക്കാൻ കഴിയില്ല. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ, മസിലുകളുടെ പിണ്ഡം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. ജിമ്മിലെ ക്ലാസുകളിൽ മുൻഗണന നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്. ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു പ്രാവശ്യം ചെയ്താൽ, പേശികൾ അമിതഭാരവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാത്തതുമാണ്. ഹാളിൽ ഒരു ഊഷ്മളപരിശീലനം നടത്തുക, അതിനുശേഷം വിവിധ മസിലുകളിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.

ഒരു പെൺകുട്ടി 5 കിലോയോ മറ്റോ വേഗത്തിൽ എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാനാകുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, മറ്റൊരു പ്രയോജനകരമായ നുറുങ്ങെ കുറിച്ച് പരാമർശിക്കുക - വ്യത്യസ്തങ്ങളായ അഭിരുചികളുള്ള സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര ഉണങ്ങിയ കോക്ടെയിലുകളിൽ നേടുക. നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുടെ സമീകൃത ഘടന നിങ്ങളെ മസിലുകളുടെ പിണ്ഡം നേടുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.