വെള്ളത്തിൽ മന്ദബുദ്ധികൾക്കായി ഭക്ഷണം - വീട്ടിൽ വേഗത്തിൽ വേഗം കുറവ്

സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തവർ, എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതാണ് ഈ ഭക്ഷണം. Nutritionists ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, പക്ഷേ ധാരാളം ആരാധകർ ഉണ്ട്, കാരണം ഇത് പ്രയോഗിച്ചതിന് ശേഷം 5 മുതൽ 12 കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടും. പ്രമേഹവും ഗ്യാസ്ട്രോയിസ്റ്റസ്റ്റൈനുകളും ഉള്ള പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണരീതി പാടില്ല.

മദ്യപാനികൾക്ക് ആഹാരം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും?

ഒരു പോഷകാഹാര പദ്ധതിയുടെ സാരാംശം ഒരാൾക്ക് ദിവസത്തിൽ ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ വെള്ളം കഴിക്കണം എന്നതാണ്. ദ്രാവക ശരീരം അത് അത് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം സഹായിക്കുന്നു, ശുദ്ധീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, വിശപ്പ് തോന്നൽ കുറയ്ക്കുകയും, വയറ്റിൽ നിറയുന്നു. അലസനായുള്ള വെള്ളക്കുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഇത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഫാറ്റി, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണം കഴിക്കില്ല എന്നാണ്. കോഴ്സ് സമയത്ത് സ്പോർട്സുകൾ ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമല്ല, ഡോക്ടർമാർക്ക് പരിശീലനം നൽകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, ഇത് ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

അലസമായ ജോലികൾക്ക് വേണ്ട ഭക്ഷണമോ വേണ്ടയോ?

ഈ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർമാർ ചിന്തിക്കുന്നത്, അവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും, പക്ഷേ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകില്ല. ആഴ്ചയിൽ 10 കിലോ ഭക്ഷണമില്ലാത്ത മയക്കുമരുന്ന് ചിലപ്പോൾ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം വരുത്തും, ഇത് നെഗറ്റീവ് ഫീഡ്ബാക്ക് പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഘടകമാണ്. ഒരു വ്യക്തി ആ രീതി പ്രയോഗിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ, അസുഖകരമായ പരിണതഫലങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു വിറ്റാമിൻ കോമ്പ്റ്റിനെ എടുക്കണം.

വീട്ടിൽ അലസനായി ശരീരഭാരം കുറയുന്നു

ഈ ഭക്ഷ്യ പദ്ധതിക്ക് അനുസൃതമായി തീരുമാനമെടുത്തിട്ടുള്ളതിനാൽ, നിരവധി അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വെറും 12 കിലോയിൽ മടിയുള്ള മൈനസ് ഭക്ഷണത്തിന് മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകൂ. ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിക്കുന്നത്:

1. ഭക്ഷണത്തിൽ സെമി-ഫിനിഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക, അവ കൊഴുപ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
2. മധുരം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പരമാവധി ഫലം നേടാൻ, നിങ്ങൾ പോലും തേൻ പോലും ഉപേക്ഷിക്കണം.
3. ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കാനുള്ള സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
4. സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെടാൻ വിസമ്മതിക്കുക. ജലത്തിലെ നെഗറ്റീവ് മലിനീകരണം ഭക്ഷണക്രമം ഹൃദയപേശികളിലെ അവസ്ഥയെ ബാധിക്കും, അതിലൂടെ ലോഡ് കൂട്ടരുത്.
5. ദിവസേനയുള്ള റേഷൻ വിതരണം 4-5 ആഹാരമാക്കുക.

മടിയനായുള്ള മെനുവിൽ വേണ്ട ആഹാരം

അത്തരം പോഷകാഹാര പരിപാടിക്ക് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, അവയിൽ ഓരോന്നിനും സ്വന്തം സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്. ആദ്യം, നിങ്ങൾ സാധാരണ വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കാനും കഴിയുന്ന ഏറ്റവും സൌമ്യമായ രീതി പരിഗണിക്കുക. ഈ കോഴ്സ് നിരീക്ഷിക്കുക 15-30 ദിവസം, എന്നാൽ മാത്രം ബലഹീനത, തലകറക്കം കനത്ത രാത്രി sweats യാതൊരു തോന്നൽ ഇല്ല. ഈ അടയാളങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സാധാരണ ഭരണകൂടത്തിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ഒരു ഡോക്ടർ കാണുകയും വേണം.

എല്ലാദിവസവും അലസമായ മെനുകൾക്കുള്ള ഭക്ഷണം:

1. 40 മിനിറ്റ് പ്രഭാത മുമ്പിൽ, 2 ടീസ്പൂൺ. ഊഷ്മളവും വെള്ളവും.
2. ആദ്യ ഭക്ഷണം - അരകപ്പ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ omelet. നിങ്ങൾക്ക് ലിക്വിഡ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല.
3. 2 മണിക്കൂർ സ്പൂൺ പാനീയം 2 മണിക്കൂർ മുമ്പ്. വെള്ളം.
4. രണ്ടാമത്തെ മാംസം - സൂപ്പ്, വെളുത്ത മാംസം, മത്സ്യം, അരി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ താനിങ്ങു, നിങ്ങൾക്ക് ഡെസേർട്ട് കഴിക്കാം.
5. രുചി കുടിക്കാൻ 2 മിനിറ്റ് മുൻപ് 30 മിനിറ്റ്. വെള്ളം.
6. അവസാന ഭക്ഷണം മീൻ, മാംസം, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യങ്ങൾ ആണ്.
7. ജലത്തിൽ അലസനായുള്ള ആഹാരം ദിവസം 2 സ്നാക്സുകൾ ക്രമീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, പഴം മുതൽ ചോക്ലേറ്റ് വരെയുള്ള ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം. കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 1 ടീസ്പൂൺ കുടിക്കണം. ശുദ്ധമായ നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് ദ്രാവകം.

3 ദിവസം അലസനായുള്ള ഭക്ഷണം

ഈ എക്സ്പ്രസ് ടെക്നിക് ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടാം, പോലും മടുപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം. ദിവസേന 2 മുതൽ 3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം ആയിരം കിലോ കവിയാൻ പാടില്ലെന്നാണ് ഏറ്റവും രസകരമായ വസ്തുക്കൾ പറയുന്നത്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, വെളുത്ത ആവിശ്യമില്ലാതെയുള്ള മാംസം, പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ , അനുകൂലമല്ലാത്ത പഴങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാൻ ഇത് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. ബേക്കറി ഉത്പന്നങ്ങൾ, മധുരം, ജൊഹനാസ്, സെമി-ഫിനിഷ് ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം.

വെള്ളത്തിൽ വിശക്കുന്ന ഭക്ഷണം

ഫലപ്രദമായി, പക്ഷേ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു അപകടകരമായ മാർഗം. കോഴ്സ് ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക, നിങ്ങളുടെ സ്ഥിതി മോശമാകുകയാണെങ്കിൽ അത് തടസ്സപ്പെടുത്തുക. വെള്ളത്തിൽ ഉപവാസം

1. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ ശുപാർശകൾ അനുസരിച്ച് 1 മുതൽ 5 ദിവസം വരെ ഭക്ഷണം തികച്ചും നിഷേധിച്ചു.
2. ദിവസേന 3 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കുക. പഞ്ചസാര, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ കൂടാതെ 1 കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കാൻ ഇത് അനുവദനീയമാണ്.
3. കോഴ്സ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് 3 ദിവസം മുമ്പ്, തയ്യാറെടുപ്പ് കാലത്തെ നിയമങ്ങൾ അനുസരിക്കുക, നിങ്ങൾ പതിവായി ദൈനംദിന റേഷൻ കലോറിക് മൂല്യം 500-600 കെ.
4. പട്ടിണിയിൽ നിന്ന് ശരിയായ വഴി. ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ, വെള്ളത്തിലെ അരകപ്പ്, കുടൽ കുടിക്കുക, ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി ഉപഭോഗം 500-600 കലോറിയിൽ അധികമല്ല. രണ്ടാമത്തെ ദിവസം, വെളുത്ത മാംസം അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ്, മെനുവിൽ 50-70 ഗ്രാം ചേർക്കുക, അതിനുശേഷം 48 മണിക്കൂർ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, സൗകര്യപ്രദമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, കൊഴുപ്പുള്ള ആഹാരങ്ങൾ എന്നിവ അവഗണിക്കണം.

മിനറൽ വാട്ടർ ഭക്ഷണത്തിൽ

15 മുതൽ 30 ദിവസം വരെ പിന്തുടരുന്ന മറ്റൊരു സൌമ്യമായ ഭരണകൂടം. കാർബണേറ്റഡ് മിനറൽ വാട്ടർ ഭക്ഷണക്രമം 1 മണിക്കൂർ ഓരോ ആഹാരത്തിലും 1 ടീസ്പൂൺ മുടിഞ്ഞു എന്നാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ദ്രാവകം. ഒരു ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾ മൂന്നു പ്രാവശ്യം കഴിക്കണം, ഒരു ലഘുഭക്ഷണം അനുവദനീയമാണ്. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും ശേഷം 30 മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ് വേറെ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ കുടിക്കണം. വെള്ളം. സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്, എന്നാൽ തീവ്രമല്ല, നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് അവരെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഈ പോഷകാഹാര പദ്ധതികളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുത്താൽ, അവരുടെ കാലതാമസത്തിന്റെ മുഴുവൻ കാലവും ഒരു വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സിനോ കാത്സ്യമോ ​​എടുക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അല്ലാത്തപക്ഷം, മുടി വീണു തുടങ്ങും, നഖങ്ങൾ ഒടിച്ചേക്കാം, ത്വക്ക് അവസ്ഥയും വഷളാവാം. 18 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവർക്ക് ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. 45 വയസിനു മേൽ പ്രായമുള്ളവർക്ക് മുൻകരുതൽ നൽകണം.