നടപ്പാതയുടെ ഉപയോഗം

ധാരാളം കാറുകളുടെയും മറ്റ് യാത്രാമാർഗങ്ങളുടെയും ആവിർഭാവത്തോടെ ആളുകൾ കുറച്ചു ദൂരം നടന്നു തുടങ്ങി. വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു, മനസ്സിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അധിക പൗണ്ട് മുക്തി നേടാനും സഹായിക്കും.

നടത്തം ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്താണ്?

കാൽനടയാത്ര നടത്താൻ ഇഷ്ടമുള്ള ആളുകൾക്ക് ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധശേഷിയും ഒരു സുന്ദരരൂപവുമുണ്ടെന്ന് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടു. നിങ്ങൾ പതിവായി നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ:

1. ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളിലേക്ക് പോകുന്ന ഓക്സിജന്റെ സഹിഷ്ണുതയും അളവും കാർഡിയോവസ്ക്കുലർ രോഗങ്ങളുടെ ഭീഷണി കുറയ്ക്കുന്നു.
2. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് സ്കാഗ്, വിഷവസ്തുക്കൾ, അധിക ദ്രാവകം, "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ നീക്കംചെയ്യുന്നു.
3. വ്യായാമത്തിന്റെ ആനുകൂല്യം കൂടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവുമാണ് നടക്കുന്നത്.
4. സന്തോഷം ഒരു ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയ സജീവമാണ്, അത് മൂഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
5. നിങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ ആശ്വാസം ലഭിക്കും, നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
6. കാൽനടയാത്ര നടത്താനുള്ള ഗുണം സെല്ലുലൈറ്റ് മുക്തി നേടാനുള്ള കഴിവാണ്.

സഹായകരമായ നുറുങ്ങുകൾ

നടക്കുന്നത് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പല നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

1. ദീർഘകാലത്തേക്ക് പോകാൻ പ്രയാസമാണ് 15 മിനുട്ട് മുതൽ ദൂരം നടക്കുകയും ക്രമേണ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. സാധ്യമെങ്കിൽ, പൊതു ഗതാഗതത്തിലോ കാറിൻറെയോ യാത്ര നടന്നാൽ ഉദാഹരണമായി, ജോലിസ്ഥലത്തേക്ക്, ഒരു സ്റ്റോറിലേക്കോ, സന്ദർശിക്കണമെന്നോ ഉപയോഗിക്കുക.
3. അത്തരം നടപടിയുകളെ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നില്ല, അങ്ങനെ നിരന്തരം മാർജൽ മാറ്റുന്നു. നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ അത് എളുപ്പവും രസകരവുമാകും, സങ്കീർണ്ണമായ റോഡുകളിൽ കയറുക, കുന്നുകൾ, പടികൾ മുതലായവ.
4. നിങ്ങളുടെ നടപടിയ്ക്കായി സ്ഥലങ്ങൾ എടുക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, പാർക്കുകൾ, സ്ക്വറുകൾ മുതലായവ
5. ശരീരത്തിനു ശ്വാസോഛ്മം ആകുന്നതിനായി വസ്ത്രങ്ങൾ കഴുകുന്നതും സുഖകരവും സുഖകരവുമായവ ആയിരിക്കണം.