അധിക പൗരന്മാരെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുവാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പലരും, ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഡയറ്റീഷ്യനിലേക്ക് തിരിയണം, ആദ്യം തന്നെ ശരീരഭാരം സൂചിക കണക്കാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന്. ആവശ്യമുള്ള കണക്കുകൂട്ടലുകൾക്ക് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റായി പണം ചെലവഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമില്ല, കാരണം എല്ലാം സ്വതന്ത്രമായി ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ശരീരഭാരം സൂചികയെ കൃത്യമായി കണക്കുകൂട്ടുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നമുക്ക് കണ്ടുപിടിക്കാം. ലഭിച്ച മൂല്യം ഒരു വ്യക്തിയ്ക്ക് അമിത ഭാരത്തിൽ ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ അവസരം നൽകും. ലഭിച്ച മൂല്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശരിയായ രീതി നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ് എങ്ങനെ കണക്കുകൂട്ടാം?
ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ് ഒരു സോഷ്യല് വാല്യൂ ആണ്, കാരണം അത് സാധ്യമായ വ്യക്തിഗത ഇന്ഡൈസുകള് കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല. അതേ സമയം, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഘടനയെക്കുറിച്ച് ഒരു ഏകദേശ ധാരണ അദ്ദേഹം നൽകുന്നു. മനുഷ്യരിലെ പൊണ്ണത്തടി കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഔദ്യോഗിക മരുന്നുകളിൽ ബി.എം.ഐ ഉപയോഗിക്കുന്നു. 18 മുതൽ 24 വരെ പരിധി പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ ഇൻഡക്സി ഇൻഡിക്കേറ്റർ സാധാരണയായി കരുതപ്പെടുന്നു.
ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് എങ്ങനെ കണക്കാക്കാം എന്നതിന് ഒരു ഉദാഹരണം നോക്കാം. ഇത് എല്ലാവരെയും മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും, വ്യത്യസ്ത റിസോഴ്സുകളിൽ ഉള്ള ഒരു യാന്ത്രിക കാൽക്കുലേറ്റർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, എന്നാൽ ഇത് പ്രോസസ്സ് നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കില്ല, ഈ പ്രശ്നം പൂർണ്ണമായും മനസിലാക്കാൻ കഴിയും.
ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ് കണക്കുകൂട്ടുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രത്യേക സൂത്രമുണ്ട്: BMI = ഭാരം (kg) / ഉയരം (m) & sup2. ഫലമായി, അമിതഭാരം കുറയുന്നതും അത് എത്രത്തോളം ഗുരുതരമായതും ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനിക്കാനാകും.
BMI മൂല്യം എന്താണ്?
- 16
- 16 മുതൽ 18 വരെ - അത്തരം സൂചകങ്ങൾ ഭാരം കുറവായിരിക്കുമെന്നാണ് ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നത്, പക്ഷേ മോഡലിംഗ് ബിസിനസ്സിൽ ഈ മൂല്യങ്ങൾ ഉത്തമമായി കരുതപ്പെടുന്നു;
- 18 മുതൽ 25 വരെ - ഇത് ശരാശരി വ്യക്തിയുടെ സാധാരണ തൂക്കമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന സൂചകങ്ങൾ;
- 25 മുതൽ 30 വരെ - മൂല്യങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് അധിക ഭാരം , അത് രൂപത്തിന്റെ ഭാവം കവർന്നെടുക്കുന്നു.
ഗുരുതരമായ അസ്വാരസ്യം; - 30> - പൊണ്ണത്തടി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അടിയന്തിരമായി അത് ആവശ്യമാണ്.
സ്ത്രീകളുടെയും പുരുഷന്മാരുടെയും ശരീരോഗം സൂചിക കൂടുതൽ കൃത്യമായി കണക്കുകൂട്ടാൻ നിരവധി ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്. ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ടോയ്ലറ്റിൽ പോയി കഴിഞ്ഞാൽ അതിനുള്ള തൂക്കം കൃത്യമായി നിർണയിക്കണമെന്നുണ്ട്. ചെറുകുടൽ, പാദരക്ഷ എന്നിവ ഒഴിഞ്ഞതിനാൽ, കൃത്യമായ ഭാരം നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. വഴിയിൽ, നട്ടെല്ല് ഒരു വിശ്രമസ്ഥാനത്ത് നിലത്തു കാലത്ത് അളക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വൈകുന്നേരം ഒരു വ്യക്തി 1-2 സെ.മീ താഴെയായിരിക്കാം എന്നു വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.