മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ തനതായ പ്രത്യേകതകളുണ്ട് - ഭാരം, ആകൃതി, അനുപാതങ്ങൾ. അടിസ്ഥാന ശാരീരിക വൈജാത്യങ്ങളെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ സാധിക്കും. ഓരോ വ്യക്തിയും ജനിതക തലത്തിൽ തന്നെ അവതരിപ്പിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും കുട്ടിക്കാലത്ത് ഇത് തിരുത്താം. ശരീരത്തിന്റെയും ഘടനയുടെയും ഘടനയും ഭക്ഷണരീതിയും പരിശീലനവും തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ എടുക്കണം.
ബോഡി തരങ്ങൾ
പല തരത്തിലുള്ള രീതികളായി തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രശസ്തനായ ഒരു ജർമ്മൻ ഡോക്ടർമാരിൽ ഒരാൾ സൊമാറ്റോട്ടെത്തിന്റെ മാനസിക സ്വഭാവവും സ്വഭാവസവിശേഷതകളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കണ്ടെത്തി. Kretschmer മൂന്നു തരം ഫിസിക് വിളിക്കുന്നു:
- ആസ്തമിക്കുക;
- നോർഡോസ്റ്റോണിക്
- ഹൈപ്പർസ്റ്റീനിയം.
ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ കൂട്ടത്തിന്റെ ഉടമസ്ഥർ എല്ലായ്പ്പോഴും അവരുടെ സ്വന്തം ചിത്രത്തിൽ സംതൃപ്തരല്ല. ലളിതമായ ശുപാർശകൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും ആചരിക്കുന്നതും ആണെങ്കിൽ, ആൺ-പെൺ ഭീമൻ സ്ലിംമെർ കൂടുതൽ മികച്ചതാക്കുക വഴി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രൂപം മാറ്റാൻ കഴിയും. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ മാറ്റണം, ചിലപ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് മാറേണ്ടതുണ്ട്. ഉടൻ തന്നെ പ്രവർത്തനം തുടങ്ങും, പെട്ടെന്നുതന്നെ ഫലങ്ങൾ സന്തോഷമാകും.
ആസ്തണിക് ഫിസിക്
ഈ തരത്തിലുള്ള ചിത്രത്തിന്റെ പ്രതിനിധികൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു:
- തണ്ടർ
- നീണ്ട നേർത്ത കഴുത്ത്;
- ഫ്ലാറ്റ് നെഞ്ച്
- ഇടുങ്ങിയ ചുമകൾ;
- നീളൻ, നേർത്ത അവയവങ്ങൾ;
- ദീർഘമായ മുഖം;
- നേർത്ത മൂക്ക്
- വളർച്ച ശരാശരിയെക്കാൾ ഉയർന്നതാണ്.
സൂക്ഷ്മമായ ശരീരഭേദം ഉള്ളവർക്ക് പാവപ്പെട്ട പേശികൾ ഉണ്ട്. കാരണം അവ വളരെ കഠിനവും ശക്തവുമല്ല. അത്തരം ആളുകളുടെ പ്രയോജനം അവർക്ക് അവരുടെ ഊർജ്ജം, ചാപല്യം, കൃപ എന്നിവയാണ്. അത്തരമൊരു വ്യക്തിത്വമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് എതിർവിഭാഗത്തിൽപ്പെട്ടവയുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. കാരണം, അവർ ദുർബലരും സ്ത്രീകളുമാണ്. പുറമേ, asthenics അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലും അധിക ഭാരം കഷ്ടം കാരണം, അവർ ശാരീരികാരിക്ക് സാധ്യതയില്ല കാരണം. ഈ ആളുകളെ ഉപാപചയം വളരെ വേഗത്തിലാണ്, ഇത് ഫാറ്റി കോശങ്ങളുടെ ഡിപ്രെഷൻ തടയുന്നു.
Normostenicheskoe ശരീരഘടന
സാധാരണ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനം
- ആനുപാതിക അനുപാതം
- നേർത്ത കാലുകൾ
- നേർത്ത അരയ്ക്കൽ.
പലപ്പോഴും, ഇടത്തരം ഉയരമുള്ള ശരീരം ഈ ഭരണഘടനയുമായി ഉചിതമായ ലൈംഗികതയുടെ പ്രതിനിധികൾ. അത്തരം സ്ത്രീകൾക്ക് നല്ല ഏകോപനം, വേഗതയും മൂർച്ചയും ഉണ്ട്. പുരുഷന്മാരുടെ അത്ലറ്റിക് ശരീരഭാഗം മികച്ച musculature ഉണ്ട്, അസ്ഥികൂടം ശക്തവും നന്നായി രൂപം, ചവിട്ടി ആണ് അടിവശം, കാലുകൾ അനുപാതമാണ്. കായികവിനോദങ്ങളിൽ സാധാരണ ഹോസ്പിറ്റൽ ബാസ്കറ്റ്ബോൾ, വോളിബോൾ, ടെന്നീസ്, അക്വാ എയ്റോബിക്സ് എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഇത്തരം പാക്കേജിൻറെ ഉടമസ്ഥർ എതിർവിഭാഗത്തിലെ പ്രതിനിധികളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നു.
ഹൈപ്പർസ്റ്റീനിയൻ ഫിസിക്
ഈ ഭരണഘടനയിലെ പ്രതിനിധികൾ ഇപ്രകാരമാണ്:
- വിശാലമായ അസ്ഥികൾ;
- വലിയ തോളുകൾ;
- വിശാലമായ നെഞ്ച്;
- ചെറുതായി ചുരുട്ടിയിരിക്കുന്ന അവയവങ്ങൾ.
അത്തരം ആളുകളുടെ എണ്ണം ശരാശരി താഴെയാണ്. പ്രകൃതി അവർക്ക് ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും നൽകി, അവർക്ക് വഴക്കവും കൃപയും നൽകി. ഇക്കാരണത്താൽ, അത്തരം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉടമസ്ഥർ അവരുടെ കുറവുകൾ നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന സ്പോർട്സ് വിഭാഗങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. യോഗ, ആയോധനകല, കോനേനാറ്റിക്സ് എന്നിവയാണ് ഇത്തരം സ്പോർട്സുകൾ. ജനങ്ങളുടെ സാന്ദ്രതയുള്ള ഒരു ഭരണഘടനയുള്ള ആളുകൾക്ക്, മെറ്റബോളിസം വളരെ മന്ദഗതിയിലാണ്, അതുകൊണ്ടുതന്നെ മിക്കപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് മുൻഗണന നൽകിക്കൊണ്ട് അവർ അവരുടെ അപൂർണതകളെ നേരിടാൻ കഴിയും.
ഷെൽഡൺ അനുസരിച്ച് ശരീരശരീരം
പ്രസിദ്ധനായ അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റും നംകിസ്മാസ്റ്റുമായ ഹെർബർട്ട് ഷെൽഡൺ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരഘടന തന്റെ പ്രതിച്ഛക്തി നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ആശ്രിതത്വം മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ചില സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉയർത്തിക്കൊണ്ട് ശാരീരികവും മാനസികവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വെളിപ്പെടുത്തുന്നത് സാധ്യമാണ്. മനുഷ്യനും ആന്ത്രോപോമെട്രിക് കണക്കുകൂട്ടലുകളും വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഫോട്ടോഗ്രാഫിക് തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മനശാസ്ത്രജ്ഞൻ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന തരം വിശദീകരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു.
- എൻഡോമോർഫിസം;
- mesomorphy;
- ectomorphy.
മമിമോറിയൽ ബോഡി തരം
ഈ സവിശേഷതകളിൽ മിസോമോമാർഫുകൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും:
- പ്രകൃതിദത്ത കലാപം
- കൊഴുപ്പ് അഭാവം;
- വലിയ ശരീരം;
- കട്ടിയുള്ള അസ്ഥികൾ;
- ത്രിമാനമായ പേശികൾ.
അത്തരം ആളുകൾക്ക് ബോഡിബിൽഡിങ്ങിൽ വിജയിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. സാധാരണ ശരീരവുമായി ഒരു വ്യക്തിക്ക് വളർച്ചയ്ക്കും പേശി ബലത്തിനും ഉത്തമ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ സ്പീഷിസുകാരുടെ പ്രതിനിധികളെ ഇക്മോമോർഫുകളിലേക്കും എൻഡോമോഫോഫുകളിലേക്കും വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, അവരിൽ ഓരോരുത്തരും തുല്യമായി മനോഹരമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന പേശികൾ നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയില്ല.
എൻഡോമോർഫിക് ബോഡി തരം
മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള എൻഡോമോർഫുകൾ വേർതിരിച്ചറിയുന്നു:
- ചുറ്റും, മൃദു ശരീരം;
- അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യൂവിന്റെ ഉയർന്ന ശതമാനം;
- ചെറിയ തോളിൽ;
- ചെറിയ അവയവങ്ങൾ;
- പിയർ ആകൃതിയിലുള്ള ഫിഗർ തരം.
ഊർജ്ജസ്വലമായ ശാരീരിക വൈകല്യമുള്ളവർ പതുക്കെ മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഉണ്ടാകും. അവർ കൊഴുപ്പ് സാദ്ധ്യതയാണ് അതിനാൽ ശരീരഭാരം വളരെ എളുപ്പമാണ്, അവർ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ. ഈ ഭരണഘടനയുടെ ഉടമസ്ഥരിൽ പലരും പോപ്പ് താരങ്ങളും നായികമാരും ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള രൂപങ്ങൾ പോലും അവ കവർന്നെടുക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ ആകർഷണീയവും പാരമ്പര്യവുമായ ഒരു സാമ്യതയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. മൃദുലമാവുകയും ശരിയായ പരിശീലനം നൽകുകയും ശരിയായ പോഷകാഹാരം നടത്തുകയും ചെയ്യുക .
ബിൽഡുകളുടെ എക്മോർമോർഫിക് തരം
Ectomorphs ഈ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ട്:
- തണ്ടർ
- നീളൻ, നേർത്ത അസ്ഥികൾ;
- മെലിഞ്ഞ പേശികൾ
- കൊഴുപ്പ്.
ഇത്തരം ശാരീരിക വൈകല്യമുള്ളവർ അപൂർവമായി ജിമ്മുകളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, കാരണം അവർ ബോഡിബിൽഡർമാരാകാൻ സാധ്യത കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും ജിമ്മിൽ ഒരു മെലിഞ്ഞ ശരീരവുമായി ഒരു മനുഷ്യനെ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാമെങ്കിൽ ഇതു അപൂർവ അപൂർവ്വമായിരിക്കും. അവയിൽ ഭൂരിഭാഗവും, ചില ശാരീരിക സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉള്ളവരാണ്. അത് അവരുടെ ശരീരം പമ്പ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, അത് ശക്തവും ആകർഷകവുമാക്കുന്നു.
ബിൽഡ് തരം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് എങ്ങനെ
മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഭരണഘടനയിൽ ഏതാണ് ഏതാണെന്ന് നോക്കുക, ശരീരത്തിൻറെ ഭരണഘടന വളരെ പ്രയാസകരമല്ല. ശരീരഭ്രമണത്തിന്റെ പരിധി കണക്കു ചുറ്റളവിന്റെ വ്യാപ്തി കണക്കാക്കുന്നു. ശരാശരി ഉയരം ഒരാളായ, അത്തരം അളവ് കണക്കിലെടുക്കുന്നു: സൂചകം 15-17.5 സെന്റിമീറ്റർ പരിധിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ - ഇത് ഒരു ദുർബലമായ അസ്ഥി ഫൗണ്ടേഷൻ, 17.5-20 സെന്റിമീറ്റർ - ഇടത്തരം, 20 സെ.മീ മുകളിൽ - ഒരു ശക്തമായ ഒരു അടയാളം ചെയ്യും. കണങ്കാലിലെ ത്വക്ക് അഞ്ചോ ആറോ സെന്റിമീറ്റർ വലുതായ ചക്രക്കരിക്കാർക്ക് ആനുപാതികമാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിൽ താഴത്തെ പകുതി ശരീരത്തിലെ പകുതിയെക്കാളാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രുചിയിൽ മടക്കിവരം 16.5 സെന്റും, കണങ്കാലിനും - 25 സെന്റീമീറ്റർ ആകും, ആ കണക്കുകൂട്ടലുകൾ ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നില്ല. എന്തു കണക്കുകൂട്ടലായാലും, നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാകേണ്ടതില്ല, കാരണം ഒരാൾ സ്പോർട്സിൽ ചില ഉയരം സാധ്യമല്ലെന്ന് അവർ ഇതുവരെ പറഞ്ഞില്ല. നിങ്ങളേക്കുറിച്ച് അൽപം കൂടി ചിന്തിക്കണം എന്നതാണ് ഏക കാര്യം. നിങ്ങൾ സ്വയം ഏറ്റെടുക്കേണ്ടതിന്നും മാറ്റാൻ എന്ത് സംഭവിക്കും, എങ്ങിനെയായിരിക്കണം ആരംഭിക്കേണ്ടത് എന്നതിനെപ്പറ്റി നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കേണ്ടതുണ്ട്.