2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതുപോലെ രണ്ടു ദിവസത്തേയ്ക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കുക, അത് അത്ര എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല. പലർക്കും, ശരീരഭാരം നഷ്ടമാകുന്നത് മാസങ്ങളും വർഷങ്ങളും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. ഒടുവിൽ, കർശനമായ ഭക്ഷണം , കുറഞ്ഞത് ആരോഗ്യത്തിന് ഉപകാരപ്രദമല്ല, പരമാവധി ആയി - അവ അവക്ക് ഗുരുതരമായ ദോഷം ഉണ്ടാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, 2 ദിവസം പോലും വേവലാതിയില്ലെങ്കിലും ഇപ്പോഴും പ്രതീക്ഷയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറ്റുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ആഴ്ചയിലെ പരമാവധി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലും ഗൌരവതരമാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് സഹായകരമായ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക.

"എനിക്ക് രണ്ട് ദിവസം കൊണ്ട് ഭാരം കുറയ്ക്കണം!"

വൈദ്യുതി വിതരണം

1. അന്നജം, പഞ്ചസാര, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കാട്ടുപോത്ത എന്നിവയുടെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടാക്കുക.
2. സാധ്യമായ പച്ചക്കറികൾ, നാരുകൾ , മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ കഴിക്കുക. ഈ കാലയളവിൽ മികച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചീര, കാബേജ്, കടുക് പച്ചിലകൾ, മുട്ട വെള്ള, സോയ ഉത്പന്നങ്ങൾ, പക്ഷിയുടെ മുലപ്പാൽ (എല്ലായ്പ്പോഴും ത്വക്ക് ഇല്ലാതെ!); rhubarb, raspberries ആൻഡ് പറക്കാരയും (അംഗീകൃത "അധിക ഭാരമുള്ള പടയാളികൾ"); മീൻ, ഷെൽഫിഷ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര്.
3. പഞ്ചസാര കൂടാതെ വെള്ളവും ഗ്രീൻ ടീയും കുടിക്കുക. വെള്ളം നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സാധാരണ മോഡിൽ സഹായിക്കും, ചർമ്മത്തിൻറെ നിറം നിലനിർത്തുകയും ശക്തി നൽകുകയും ചെയ്യും. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്നും ഞങ്ങളെ രക്ഷിക്കുന്ന ധാരാളം ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
4. വീട്ടിൽനിന്ന് നിങ്ങളെ പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവോ വീട്ടിലെ മറ്റ് കുടുംബാംഗങ്ങളോ സ്റ്റോറിയിൽ ചെന്ന്, പട്ടികയിൽ എന്താണുള്ളതെന്നത് കൊണ്ടുവരാൻ ആവശ്യപ്പെടുക.
5. ഫ്രിഡ്ജിലേക്ക് പോകരുത്. നിന്റെ പാത്രത്തിൽ ഇട്ടിരിക്കുന്നതൊക്കെയും മാത്രം തിന്നുക.
6. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ പറ്റാത്തതുകൊണ്ട് മാത്രം തിന്നരുത്. ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ നിരന്തരം തിരക്കുപിടിക്കുക.

വ്യായാമങ്ങൾ

1. ഗുരുതരമായ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിൽ മുഴുകുക. വളരെയധികം ശ്രദ്ധയും ശ്രദ്ധയും തയ്യാറാക്കുക. 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നു, സ്വയം പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നത് അല്ല, കൂടുതൽ പരിശീലനം ഒഴിവാക്കാൻ ഈ സാദ്ധ്യതയ്ക്ക് കീഴിൽ.
2. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര വേവിക്കുക. ചൂടുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ഓടുക, കൂടുതൽ ഭാരം സൃഷ്ടിക്കുക.
3. ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും കാർഡിയോഓൺലോഡുകൾ നൽകൂ, അത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, വേഗത കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും കിട്ടില്ലെങ്കിൽ, പോകൂ. നീണ്ട നടപ്പാതകൾ (വെയിലത്ത് മുകളിലേക്ക്) ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും (ഭക്ഷണക്രമം കൊണ്ട്) ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, 2 ദിവസത്തേക്ക്, എന്നാൽ കൃത്യമായി വേഗത്തിലും ആത്മവിശ്വാസത്തിലും വേഗത്തിലും.