നേർത്തത് എങ്ങനെ?

ഒരു മോഡൽ പോലെ, കനംകുറഞ്ഞതും മനോഹരമായിത്തീരുന്നത് എങ്ങനെ? ഈ ചോദ്യത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനമില്ലെങ്കിൽ, അവർ തങ്ങളെത്തന്നെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്നതിന് മതിയാകും, അതു പ്രവർത്തിക്കാൻ സമയമായി. ഒരു നിർണായകപദ്ധതി മുന്നോട്ടുപോകുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ്, കൂടുതൽ സമയം ചിലവാക്കുക: ഇത് ശരിക്കും നല്ലതാണ്. "നേർത്തത്" എന്ന വാക്കിന്റെ യഥാർത്ഥ അർത്ഥത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിൽ നല്ലത് ഒന്നുമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും. യഥാർത്ഥത്തിൽ ദോഷം മാത്രമല്ല, വളരെ മോശമായിരിക്കുക എന്നതുമാത്രമാണ്. അതു വളരെ വൃത്തികെട്ട എന്നു നേർത്ത ശേഷം, പിന്നെ ചോദ്യം, അതു നേർത്തു നേർത്ത ആകാം എന്ന്, അനുചിതമായ - ഇപ്പോൾ ഫാഷൻ സൗന്ദര്യം ആണ്. മറ്റൊരു കാര്യം, ഈ ആശയത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു അർഥം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം സന്തുഷ്ടനല്ല, എന്നാൽ യോജിപ്പാണെങ്കിൽ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പറ്റാത്തവിധം, കുറഞ്ഞപക്ഷം അനുവദനീയമായ ശരീരഭാരം കണക്കുകൂട്ടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ബോഡി മാസ് ഇന്ഡെക്സ് 18.5 (ഈ മൂല്യം കുറഞ്ഞത് കണക്കാക്കുന്നത്) നിങ്ങളുടെ ഉയരം (മീറ്ററിൽ) ചതുരത്തിലൂടെ വർദ്ധിക്കുന്നതാണ്. ശരീരഭാരം കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാവില്ല. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല, അത് പൂർണമായും പ്രയോജനകരമല്ല. ഒരു ആഴ്ചയിൽ വളരെ നേർത്തത് എങ്ങനെ എന്ന ചോദ്യമാണ്, ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ഇല്ലാതെ എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലായ്പ്പോഴും സ്കിന്നർ എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്നതും, തൽക്ഷണ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ പദ്ധതികൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും എങ്ങനെയായിരിക്കണം. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ, അത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ഇടപഴകുന്ന തരത്തിൽ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു.

ഒരു മോഡനായി ലീൻ ആകുന്നത് എങ്ങനെ?

നിങ്ങൾ ചിരിക്കും, പക്ഷേ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പറ്റുമോ, നേരം ഭക്ഷിക്കാൻ പഠിക്കണം.

1. അതായത്, നിങ്ങൾ ശരിക്കും വിശക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു കമ്പനിക്ക് വേണ്ടി അല്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് സമയമാകുമ്പോൾ.
2. സാച്ചുറേഷൻ ആവശ്യത്തിന് കഴിയുന്നത്രയും ഉണ്ട്, ഒപ്പം ബോർഷെറ്റ് ഉള്ള പാചകം ശൂന്യമാകുന്നതുവരെ അല്ല. ഒരേ സമയം ഭക്ഷണം ആഗിരണം, നിങ്ങൾ അതിന്റെ രുചി ആസ്വദിക്കണം, വയറ്റിൽ നിറയ്ക്കാൻ അത് വിഴുങ്ങരുത് ചെയ്യരുത്.
3. ധാരാളം വലിയ മധുരപലഹാരങ്ങളും മഫീനുകളും ഒപ്പിയെടുക്കുക.
4. വളരെ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ മാറ്റി പകരം വയ്ക്കുക, എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് സ്വയം വിലക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. ഉദാഹരണത്തിന്, തവിട് അല്ലെങ്കിൽ തേങ്ങല് കൊണ്ട് അപ്പം ഉണ്ട്, കുറഞ്ഞ കലോറി അപ്പം, ബിസ്ക്കറ്റ് (അവിടെ) കണ്ടെത്തുക, പാൽ ചോക്ലേറ്റ് പകരം കയ്പേര് ഉപയോഗിക്കുക.

ഭക്ഷണ സംസ്കാരത്തിന് പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തയെ, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഞങ്ങൾ നല്ല രീതിയിൽ ചിന്തിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ "ഞാൻ ഭക്ഷണത്തിലാണുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത്, ഭാരം കുറക്കുന്നു" എന്ന വാക്കുകളെ ഞങ്ങൾ മറക്കുന്നു. ഉപബോധമനസ്സ് ഈ, "ഞാൻ മോശമായിരിക്കുന്നു, ഞാൻ എന്തെങ്കിലും നഷ്ടമാണ്," ഭക്ഷണവും പ്രാബല്യത്തിൽ കുറച്ചു കാണുന്നു. ഈ വാക്കുകൾക്ക് പകരം, ഞാൻ പറയാം, "ഞാൻ മൃദുവായിരിക്കാം, മെലിഞ്ഞു, കൂടുതൽ സുന്ദരനാണ്," "ഞാൻ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, എനിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഇഷ്ടമാണ്," "ഞാൻ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നു." കൂടാതെ, സ്വന്തം ദൃഢനിശ്ചയത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ, മറ്റേതെങ്കിലും തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സമയം പരമാവധി ചെലവഴിക്കുന്ന മുറിയിൽ തൂക്കിയിടുക, മാതൃകാ ഫോട്ടോയോ അല്ലെങ്കിൽ അഭിനേതാവിന് നിങ്ങൾ എടുത്ത ചിത്രത്തിൽ തൂക്കിയിരിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, ആ മധുരമുള്ള, ഉയർന്ന കലോറി കേക്ക് കൊണ്ട് ആവേശഭരിതരാകുമെന്ന് ചിന്തിക്കുന്ന ഓരോ പ്രാവശ്യവും താഴെപ്പറയുന്നവ ചെയ്യുക. ലക്ഷ്യം എത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നോക്കാമെന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, കണ്ണിൽ പൊങ്ങിനിൽക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങളിൽ മാനസിക ധ്രുവീകരണം നടത്തുക, മനോഹരമായ ആന്തീവതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, ഭാവനയുടെ ഏത് രംഗത്തും കളിക്കുക, സ്വയം അഭിനന്ദിക്കുക. അപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറന്ന്, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പഴയ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, സ്വപ്നങ്ങൾ സ്വപ്നങ്ങളിൽ തന്നെ തുടരുകയും വ്യക്തമായി പറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

തീർച്ചയായും, സ്കിന്നർ ആയിരിക്കുന്നതിന്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് നാം മറക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഭാരം പേശികൾ ഇല്ലാതെ, ഭാരം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

നേർത്ത കാലുകൾ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം?

ശരീരഭാരം പൂർണമായി നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൂടുതൽ സ്ലിം ചെയ്യണം, ബാക്കി ശരീരം നിങ്ങളെ പൂർണമായും യോജിക്കുന്നുണ്ടോ? അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആഹാരങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. ഏറ്റവും അലസരും ധൈര്യശാലികളായ സ്ത്രീകളും, കാലുകൾ ശരിയായ രൂപം നൽകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. ബാക്കിയുള്ളവ അത്തരം സൗന്ദര്യവർദ്ധക നടപടികൾ പൊതിയുന്ന രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, സെല്ലുലൈറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് പോരാടുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ മുടിയുടെ അളവ് സെന്റിമീറ്ററുകളോളം കുറയ്ക്കും. അതെ, കാലുകൾ നേർത്തതായും ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമായിരിക്കുന്നു. ഈ ആവശ്യത്തിനായി ഏറ്റവും മികച്ചത് കയർ, ഓട്ടം, നീന്തൽ, നീട്ടൽ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വിരൽ ചൂടുപിടിപ്പിക്കുക (മുടിയുടെ പമ്പ് ചെയ്യുക) നിങ്ങളുടെ വിരലുകളിൽ നടക്കുക (പശുക്കളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുക).