വയറു വഴുതനയ്ക്കുള്ള പോഷണം

സാധാരണയായി, സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ 15-20% അധിക കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - ഒരു സാധാരണ ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം നിലനിർത്താൻ വേണ്ടത് പോഷകങ്ങൾ ഒരു വിതരണം ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ത്രീയെ ഉണ്ടാക്കുന്ന വയറ് എന്നു നിങ്ങൾ തമാശ പറയാൻ കഴിയും - നന്നായി, നാം സ്റ്റീൽ പ്രസ്സിനുള്ള ഫിസിയോളജിക്കൽ ഫിറ്റിംഗല്ല.

ഒരു മൃദു, ഫെമിനിൻ വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ കൊമ്പുകൾക്ക് തിളക്കം ഉണ്ടാകില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ കണക്കിന് ചേർന്ന പോലെ - കാരണം, വല്ലാത്ത നിസ്സഹായരായ പെൺകുട്ടികളും വയറുടിച്ചിരിക്കുന്നിടത്ത് നിന്നും പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ട രണ്ടു കാര്യങ്ങൾ മാത്രമാണ് ഉള്ളത്, തീർച്ചയായും ഇത് പോഷണവും വ്യായാമവും ആണ്. മൂന്നാമത്തെ, അവർ പറയും പോലെ, നൽകപ്പെട്ടിട്ടില്ല.

ശരി ഓർക്കുക: മറ്റൊന്നുമില്ലാത്ത ഒരാൾ പ്രവർത്തിക്കില്ല, പ്രവർത്തിക്കാത്തതും സൂപ്പർ ഹാർഡ്, വേഗത്തിലുള്ള ആഹാരവും, കൂടുതൽ വയറ്റിലെ കൂടുതൽ കട്ടൻ ശേഖരങ്ങൾ മാറ്റിവയ്ക്കാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

നിരോധനങ്ങൾ

കഷ്ടപ്പാടോടെ ഞാൻ തുടങ്ങണം. വയറു നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി നിരോധിത ആഹാരം ഭക്ഷണവും വിഭവങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം.

• മാവ്;
• മധുരം
• കൊഴുപ്പ്
• കൃത്രിമ അഡിറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.

ഈ ചിത്രത്തിൽ വളരെ ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ വിഭാഗമാണിത്. തീർച്ചയായും, മാവ് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ സാധിക്കുകയില്ല, അത് ആവശ്യമില്ല (ഇത് മധുര ഭക്ഷണസാധനങ്ങളെപ്പറ്റിയുള്ളതാണ്), എന്നാൽ മികച്ച ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഉപഭോഗത്തെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും ബാലൻസ് ചെയ്യാനും ലളിതമാക്കാനും കഴിയും. ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ മുറുകെ. മാവു, വൈകുന്നേരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ വലിയ അളവുകൾ അടങ്ങിയ ഒന്നും കഴിക്കരുത്. 2/3 കൊഴുപ്പ് ഉറവിടങ്ങൾ പ്ലാൻറ് ഉല്പന്നങ്ങൾ ആയിരിക്കണം, അതിനാൽ പന്നിമാം ദിവസം നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ ദൃശ്യമാകരുത്.

പ്രത്യേകമായി, ഞാൻ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പറയാം, കാരണം വയറ്റിലെ പോഷകാഹാരം ഈ രണ്ടു വിഭാഗത്തിലെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിവർത്തനമാകില്ല. പലപ്പോഴും സ്ത്രീകൾക്ക് ഇൻസുലിൻ വയറുവേദന എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. പതിവായി, മാന്ദ്യം ഇല്ലാതെ, ഞങ്ങൾ സ്വീറ്റ് ഫലം എത്താൻ വരുമ്പോൾ ഈ സംഭവിക്കുന്നു (ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അല്ലേ?). ഈ പഴങ്ങൾ നല്ല ഉപയോഗപ്രദമാണ്, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ അവർ രക്തത്തിൽ ഇൻസുലിൻ കുതിച്ചുചാടുന്നു, വിശപ്പിന്റെ ആവേശം, ഒപ്പം, അടിവയറ്റിലെ വളർച്ചയും ചെയ്യുന്നു. ഒരേ പച്ചക്കറി പച്ചക്കറി പ്രത്യേക സ്നേഹം പോകുന്നു - ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, എന്വേഷിക്കുന്ന ആൻഡ് കാരറ്റ് പുറമെ, മറ്റ് പച്ചക്കറി ഉണ്ടു.

ഉദരത്തിന് പ്രയോജനകരമാണ്

ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ പോഷകാഹാരത്തിൻറെ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങളായ ഒരു പരന്ന വയറുവേദനയിലേക്ക് വരുന്നു - പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ എന്നിവയാണ്.

പ്രോട്ടീൻ നല്ലതാണ്, കാരണം അത് ദീർഘ കാലത്തേക്ക് ദഹനപ്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയമാകുകയും ഇൻസുലിൻ കുതിച്ചുകയറ്റം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പോഷകാഹാരം ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രോട്ടീൻ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പേശികളെ പത്രങ്ങളുടെ പണിയാക്കാൻ സഹായിക്കും.

പലരും വയറിലെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ മാത്രമേ അവരുടെ ഫൈബറിൽ ആവശ്യമുള്ളൂ. അവരുടെ പ്രശ്നം കൊഴുപ്പല്ല, എന്നാൽ കുടലിന്റെ പാവം പെരിസ്റ്റാൽസിസ് ആണ്. പ്രത്യേകിച്ച് പലതരം ആഹാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന സ്നേഹിതരിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു - ഗ്യാസ്ട്രോയിനൽ ട്രാക്റ്റ് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, ഒരു ഇതര എയ്തുക്റ്റിക് വീർപ്പുമുണ്ട്. ഏറ്റവും മികച്ച ദഹന ഉത്പാദനരീതി പരുക്കനായ നാരകമാണ് .