ഭാരം - എങ്ങനെയാണ് ശരീരഭാരം വീണ്ടും നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നത്?

"ശരീരഭാരം ഉയർന്നുവന്നിരുന്നെങ്കിൽ എങ്ങനെ ശരീരം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും" എന്ന ചോദ്യം പലരെയും വിഷമിപ്പിക്കുന്നു. ഒന്നാമതായി, ഒരാൾ നിരാശപ്പെടരുത്, ഭാരം "നീക്കം ചെയ്യുക" എന്നതിനുള്ള നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

ഒരു സ്ഥലത്ത് ഭാരം ഉയരുക, എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

1. ശക്തി പരിശീലനം . എന്തു ചെയ്യണമെന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുമ്പോൾ, ഭാരം ഉയർന്നുവന്നിരുന്നാൽ, അത് ചെയ്യേണ്ട ആദ്യ കാര്യം പരിശീലനത്തെ നിർബന്ധിക്കാൻ ശ്രമിക്കും. അടുത്തിടെ വരെ നിങ്ങൾ പ്രാക്റ്റീസ് പരിശീലിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ സമയമാണ്. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
2. കാർഡിയോ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് പരിശീലനത്തിന്റെ തരം മാറ്റാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുക. അവസാന നിമിഷം വരെ നിങ്ങളുടെ പ്രധാന പരിശീലനം നടക്കുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ബൈക്കിംഗിലൂടെ മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വ്യത്യസ്തമായ ഒരു പുതിയ ഭരണകൂടത്തിലേക്കയക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ താഴ്ന്ന തീവ്രത കാർഡിയോ ലോഡുകളും അടിയന്തിരമായി നിർത്തി വെയ്ക്കേണ്ടിയിരുന്ന സന്ദർഭത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഊർജ്ജം ആവശ്യമുള്ള മറ്റൊരു കായികതാരത്തെ മാനിക്കും.
3. ഭൗതിക ശക്തി . ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. ദിവസവും മൂന്ന് നേരമെങ്കിലും ഈ ശീലം അടിച്ചമർത്തുന്നത് മോശമാണ്, പക്ഷേ പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിലെ ചിലവുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ചെറിയ സ്നാക്സുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. പലപ്പോഴും ഭക്ഷണവും ക്രമേണ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നാഷണൽ പോസിറ്റീവ്സ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ഇടവിട്ടുള്ള ശക്തി പ്രയോഗിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള കലോറികളുമായി ദിവസങ്ങൾ മാറിമാറി. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിരസമാക്കുവാൻ അനുവദിക്കരുതെന്ന പ്രധാന ദൗത്യം, ചില അളവിലുള്ള കലോറികളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

4. വാട്ടർ ഭരണകൂടം . ധാരാളം വെള്ളം കുടിപ്പാൻ അത്യാവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ നേരത്തെ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ. കുറഞ്ഞത് രണ്ടു ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ ഒരു ഭരണം നടത്തുക.