സത്യം, നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്നും ഈ വിഷയം അടയ്ക്കണമെന്നും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ എന്താണ് നിർത്തുന്നത്: യുക്തിഭരമായ പോഷകാഹാരം, സ്പോർട്സ്, ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള മനഃസ്ഥിതിയുടെ അഭാവം, പ്രശ്നങ്ങൾക്കായി ആവശ്യങ്ങൾ, ഹാനികരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുമായി വളരെയധികം ബന്ധം. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടേതാണെങ്കിൽ, നിരാശപ്പെടരുത്, ഫിറ്റ്നസ് സെൻററുകളിൽ ഭക്ഷണനിയന്ത്രണവും ഹൈക്കിംഗും ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾക്കുണ്ട്, വെറും വീട്ടിലെ ഭാരം കുറയ്ക്കുക.
ഇന്ന് ഭവനത്തിൽ എങ്ങനെ ശരീരഭാരം തോന്നും എന്ന് നമ്മൾ പറയും. നിങ്ങൾ പുതിയതും യുക്തിസവുമായ എന്തെങ്കിലും വായിച്ചാൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ജീവൻ രക്ഷിക്കുന്ന ഒരു ഗുളികയെ വിളിക്കില്ല, അത് എല്ലാ കുഴപ്പങ്ങളും പരിഹരിക്കപ്പെടുമെന്നാണ്. ഞങ്ങൾ സാധാരണ, ആരോഗ്യപരമായ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പ്രയാസമില്ല.
വൈദ്യുതി വിതരണം
ശരീരത്തിന് ഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ മുളപ്പിക്കാനോ വേണ്ടത്ര പ്രധാന ലക്ഷണമാണ് പോഷകം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് അനുസരിച്ച്, ഉപാപചയം നിങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ വേഗത കുറയ്ക്കാം, അവസാനം നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും, ശരിയായി കൊഴുപ്പിനുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാം .
നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ വീട്ടിൽ ഭാരം എങ്ങനെ അറിയാം എങ്കിൽ, പിന്നെ, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ നിയന്ത്രണങ്ങളും നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തിലെ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നുള്ള ഫലപ്രദമായി ഉറപ്പാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, അതിനുശേഷം, പൗണ്ട് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ വേഗത കാരണം വളരെ പെട്ടന്ന് തന്നെ തിരിച്ച് വരും - ശരീരം കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാൻ തുടങ്ങും, കാരണം ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ പട്ടിണിയുടെ അപകടം.
നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. പ്രഭാതഭക്ഷണം വളരെ സാന്ദ്രമായിരിക്കും, പക്ഷേ അത് നിർബന്ധമാണ്. അത്താഴം അനായാസമാണ്. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ തയ്യാറാകണമെങ്കിൽ, അത്താഴത്തിനുമുമ്പേ അത്താഴം കഴിക്കുക. അപ്പോൾ എല്ലാം പരീക്ഷിക്കാൻ പരീക്ഷയുമില്ല.
വലുപ്പ കാര്യങ്ങൾ!
ഒരു ചെറിയ പ്ലേറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഒരു വിഭവം കഴിക്കില്ല, പലതരത്തിൽ. അങ്ങനെ നിങ്ങൾ മസ്തിഷ്കത്തെ വഞ്ചിച്ച് ഒരു സമഗ്ര ചിത്രം സൃഷ്ടിക്കും. അഡിറ്റീവുകളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക, കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റ് ഭക്ഷണം ചെലവഴിക്കുക: വായിക്കാതെ, ടിവി നോക്കാതെ
ദോഷം കൂടാതെ
വീട്ടിലെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെല്ലാം ഇല്ലാതാക്കുകയാണ്. അവ ഹാനികരമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കളയാൻ പാടില്ല:
- വറുത്ത വറുത്ത വറുത്ത;
- മധുരം, മാവു;
- മദ്യം;
- കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം;
- - സെമിഫൈനൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
- തര്കാതിനില്ല മയോന്നൈസ്.
തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. വെണ്ണ കൊണ്ട് വെളുത്ത അപ്പം പകരം വയ്ക്കുക. കുറഞ്ഞ കലോറി പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ശാരീരിക ലോഡ്
തീർച്ചയായും, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ദൃശ്യമായ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കില്ല. വീട്ടിൽ ചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, സ്പോർട്സ് നടത്തുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് പരിചിന്തിക്കുക.
- ട്രെയിൻ എപ്പോഴും! ഒരു സൌജന്യ മിനിറ്റ് ഉണ്ട് - ടിപ്പ് കാണുക, ടി.വി. - കയറിൽ കയറുക (ഒരു സ്ഥലം ഉണ്ടെങ്കിൽ), എന്തെങ്കിലും ഇടപെടുക, കുതിച്ചു ചാടണം, നിങ്ങൾ ഒന്നും നേടാൻ പാടില്ല - നിങ്ങളുടെ വിരലുകളെ വലിക്കുക.
- ഒരു ദിവസം മൂന്നു നേരമെങ്കിലും സമഗ്ര പരിശീലനം നൽകുക.
- മൂന്നു വഴികളിലൂടെ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യുക.
- 10-15 മിനുട്ട് ദൈനംദിന വ്യായാമം ചെയ്യുക.
- കാൽനടയാത്ര നടത്തുക, എലിവേറ്ററിനെ മറക്കുക.
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകളിൽ കാർഡിയോ വ്യായാമവും പവർ ലോഡും ഉണ്ടായിരിക്കണം. ക്ലാസുകൾ മുമ്പാകെ Preheat, കാർഡിയോ (സ്ഥലം, കയർ) നടത്താനും പത്രങ്ങൾ സ്വിംഗ്, കാലുകൾ, പിടക്കോപ്പുകൾ. ലോഡ് ശേഷം, നീട്ടി പോകണം. ഇത് പേശികളുടെ രൂപീകരണത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്, അവയുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ, വേദന സിൻഡ്രോംൻറെ അഭാവം എന്നിവയാണ്.
വിനോദം
കനം കുറഞ്ഞ ഭാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി ഒരു ഡയറി കൊണ്ടുവരിക, നിങ്ങളുടെ പദ്ധതികൾ എഴുതി, നിങ്ങൾ ചെയ്തതിന്റെ അടയാളപ്പെടുത്തുക.
വീട്ടിലെ ഭാരം എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുത്താമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു വീഡിയോ കാണാൻ കഴിയും, അത് നല്ല പ്രചോദനം ആയിരിക്കും. കൂടാതെ, കടൽ ഉപ്പ്, ആരോമാറ്റിക് ഓയിലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വിശ്രമിക്കാൻ കുളി എടുക്കും. ഒരു വ്യൂവർ ഷാർപ്പിനൊപ്പം ദിവസം ആരംഭിക്കുന്ന ശീലം നേടുക, അതിന് ശേഷം ആന്റി സെല്ലുലൈറ്റ് ക്രീം ഉപയോഗിക്കുക. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ പ്രശ്നപരിഹാര പ്രദേശങ്ങളിൽ ഒരു ദുശ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, തത്വത്തിൽ, തത്വത്തിൽ, ഒന്നും ഇല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ശരീരഭാരം കുറക്കാൻ ശക്തമായ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ അത് തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.