മിക്ക സ്ത്രീകളും തിരിച്ചറിയുന്ന ഏറ്റവും വിഷമകരമായ പ്രദേശം വയറാണ്. സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റെ ഹോർമോണുകളും ഘടനയുമാണ് ഇതിന് കാരണം. അവർ പെട്ടെന്നുതന്നെ വയറ്റിലെ വിശ്രമവേളയിൽ, രണ്ടു പൗണ്ട് ലാഭിക്കാൻ ചിലവാകും. എന്നാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, അവസാന വളവിൽ വിടവാങ്ങുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വയറ് എങ്ങനെ നീക്കം ചെയ്യാം? ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നടപടികൾ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കേണ്ടതാണ്.
അടിവയറ്റിലെ അമിതമായ മടക്കുകൾ നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. സജീവമായതും അലസതയ്ക്കായുള്ളതുമായ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവയെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനാൽ ഫലം കാത്തുനിൽക്കില്ല.
വയറിലെ ഭക്ഷണക്രമം
ആമാശയത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധർ ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ ഈ ബന്ധത്തെ സംബന്ധിച്ച നിഗമനത്തിലേക്ക് എത്തി. ദൈനംദിന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള സ്ത്രീകളിൽ പലപ്പോഴും അടിവയറ്റിൽ അടിവയൽ കൂടുകളിലാണ് പ്രധാനമായും കാണപ്പെടുന്നത്. അതുകൊണ്ടു, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉപഭോഗം ലളിതമായി കുറയ്ക്കൽ, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പകരം, ഇതിനകം പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ഒരു പരിധി സഹായിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ - ശരീരഭാരം എത്രമാത്രം വേഗത്തിൽ കുറയും, വയറു വേഗത്തിൽ നീക്കംചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നതും വേദനയുടെ ഭാഗത്ത് പ്രത്യേകമായി ലക്ഷ്യം വെച്ച ഭക്ഷണമാണ്.
നിങ്ങൾ തുടരണം: ഉപ്പ്, മദ്യം, ദോശ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, വെളുത്ത അപ്പവും കാപ്പിയും. പലപ്പോഴും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിക്കുന്നതും ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ ഒന്നര ലിറ്റർ ജലം കുടിപ്പാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്. ആഹാര പദാർത്ഥങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, വെളുത്ത ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മീൻ എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം. നിങ്ങൾ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കാം, പക്ഷേ പുതിയതും ചെറിയ അളവിൽ.
വറുത്തതും കൊഴുപ്പും നിയന്ത്രിക്കുന്നതും ശരിയായ പോഷണം വയറ്റിൽ കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
വയറുവേദനയ്ക്ക് വ്യായാമം
വേഗം, സ്ഥിരമായി വയറ്റിലെ നീക്കം എന്താണ്? തീർച്ചയായും, പ്രശസ്ത പത്രങ്ങൾ ഒരിക്കൽ മനസ്സിൽ വരുന്നു. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ തന്നെയാണ് - ഒരു മാധ്യമത്തെക്കാൾ അടിവയറ്റത്തിന് നല്ലൊരു വ്യായാമം ഇല്ല. എന്നാൽ അതിന് തുല്യമായ രീതികളുണ്ട്.
- തറയിൽ ഒരു ജിം പന്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സിമുലേറ്ററിൽ അമർത്താം. പ്രധാന കാര്യം വ്യായാമം സമയത്ത്, അമർത്തിയാൽ അല്ല, കഴുത്ത്. വ്യായാമത്തിന് ഒരു തിരശ്ചീന സ്ഥാനത്ത് ഉണ്ടെങ്കിൽ, കഴുത്തും തലയും കൈയ്യിൽ വയ്ക്കണം. പത്രത്തിന്റെ സ്വാധീനം അടിവയർ നീക്കം ചെയ്യാനും പേശികൾ ശക്തിപ്പെടാനും ശരീരത്തിന്റെ ആശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
- അടിവയലിനുവേണ്ടി ഹുലൂഹോപ് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. എന്നാൽ അതു നിങ്ങളുടെ ആകൃതിയുടെ സിലൗറ്റ് രൂപപ്പെടുകയും കൂടുതൽ അരക്കെട്ട് ബാധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രക്രിയയുടെ സമയത്ത്, വയറിലുള്ള വിവിധ പ്രദേശങ്ങളിലെ പേശികൾ മയങ്ങുകയാണ്, ഫലം ഫലപ്രദമാവുകയും ചെയ്യും.
- ജോഗിംഗിനെ സ്നേഹിക്കുന്നവർ വയറു നീക്കംചെയ്യാൻ സാധിക്കുമോ എന്ന കാര്യത്തിൽ തൽപരരാണ്. അത്ലറ്റിക്സിൽ മത്സരങ്ങൾ കണ്ടപ്പോൾ പെൺകുട്ടികളുടെ റൺനുകൾക്ക് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം. സാധാരണയായി അവരുടെ വയറ്റിൽ ന് അവർ വ്യക്തമായ സമചതുര ഉണ്ട്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഇതിനെ സമചതുരമായി ഉയർത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല, എങ്കിലും പെൺകുട്ടിയുടെ എണ്ണം കൂടുതൽ സ്ത്രീധനം ആണെന്ന് പറയുന്നു, നമ്മൾ റൺ ചെയ്യുന്ന ലോക റെക്കോർഡുകൾക്ക് വേണ്ടി ശ്രമിക്കില്ല. എന്നാൽ പേശികളെ കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നത് വളരെ യാഥാർഥ്യമാണ്.
- നീന്തൽ ആരോഗ്യം ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട് . സ്നേഹിതർ നീന്തുക, ഇക്കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസൂയ കഴിയും. തീർച്ചയായും, സൗന്ദര്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഈ കായികരംഗം വീണ്ടും പുരുഷന്മാർക്ക് കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാണ്. എന്നാൽ മിതമായ അളവിൽ സ്ത്രീ പുരുഷനെ പ്രയോജനപ്പെടുത്തും. വയറു നീക്കംചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കുമോ എന്നത് വളരെ പ്രയാസകരമാണ്, പക്ഷേ പേശികളുടെ പൊതു ശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്തൽ അനിവാര്യമാണ്.
പ്രത്യേകിച്ചും അക്വ ജിംനാസ്റ്റിക്സിൻറെ ഫലങ്ങളെ ഒറ്റപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ജലത്തിലെ ഏതൊരു വ്യായാമവും ഭൂമിയിലെക്കാൾ മൂന്നു മടങ്ങാണ്. വഴി, വയറിന്റെ ആശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു തമാശയുണ്ട്. വെള്ളം മതിയാകും, പനയെ വയറുവേദനയെടുത്ത് വേഗം താഴേക്കിറക്കുക, പേശികളെ ബാധിക്കുന്ന അകലെയാണ് ഇത് നൽകുന്നത്.
വയറു വൃത്തിയാക്കാൻ, വിവിധ ജിംനാസ്റ്റിക്സുകളും വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ഹോം, ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളിൽ നടത്താം. എന്നിരുന്നാലും, അവയെല്ലാം മാധ്യമങ്ങളെയാണ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയത്.
വയറിന്റെ മസാജ്
ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, സമീപകാലങ്ങളിൽ പ്രശസ്തമായ പ്രശസ്തമായ മറ്റൊരു ഉപകരണം ഉണ്ട് - അടിവയറ്റിൽ ഒരു മസാജ്. തേൻ മസാജ്, പിഞ്ച് മസാജ്, വാക്യും മസാജ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക കയ്യുറത്തോടുകൂടിയ മസ്സേജ് എന്നിവ - നിങ്ങൾക്ക് മസ്സാജ് വ്യത്യസ്ത തരം തിരഞ്ഞെടുക്കാം. മസാജ് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കോശങ്ങളിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നു, അത് തൊലിൻറെ ഗുണവും അതിന്റെ ആശ്വാസവും ഉടൻ ബാധിക്കുന്നു. ഉഴിച്ചിൽ ഉഴിച്ചിൽ കലോറി കുറയ്ക്കുന്നു എന്ന് പലയാളുകളും പറയുന്നു. തീർച്ചയായും, മസ്സാജ് മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാവില്ല, പക്ഷേ ഒരു അനുഗമിത മാർഗ്ഗമെന്ന നിലയിൽ, അടിവയലിനു മസ്സാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
നിങ്ങൾ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ സമീപനം ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രൊഫഷണുകളെ വിശ്വസിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ ഒരു മസാജ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു മസ്സാജ് ക്രീം, അല്ലെങ്കിൽ ഇതിലും മികച്ചത് മതി - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ക്രീം, മധുരമുള്ള മസ്സാജ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മരം ഉഴിച്ചിൽ.
ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം - വയറു കീരിയും വൃത്തിയാക്കുന്നതും ലളിതമാണ് - ശരിയായ പോഷകാഹാരം, വ്യായാമം, ആവർത്തന തിരുമ്മൽ എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കാൻ അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഈ രീതികൾ ഒന്നിച്ചു വയറ്റിലെ അധികം കൊഴുപ്പ് നേരിടാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയുകയും, പ്രത്യേകിച്ച് 35 വയസ്സിന് ശേഷമുള്ള, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും, പുതിയ പ്രശ്നം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഓർത്തിരിക്കുക. അതിനാൽ എല്ലാം ക്രമേണ ചെയ്യണം.