തിളക്കമുള്ള മാസികകളിലെ ചിത്രങ്ങളിൽ നോക്കുമ്പോൾ അവർ നേർത്ത കരകൌശലങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ആശ്ചര്യപ്പെടാം, കാരണം ഇത് സാധാരണ പ്രശ്നം മേഖലകളിൽ ഒന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രദേശത്ത് അപൂർണങ്ങളുമായി പോരാടുക ബുദ്ധിമുട്ടല്ല, പ്രധാന കാര്യം സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു സമീപനമാണ്.
തുടയുടെ ഉള്ളിൽ "ചെവി" നീക്കം ചെയ്യേണ്ടത് എങ്ങനെ?
അത്ഭുതകരമായ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു എങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും മേഖലയിൽ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം നീക്കം ഭക്ഷണ തിരുത്തൽ മാത്രം സഹായിക്കുന്നു, ഇവിടെ സ്പോർട്സ് ഒരു ദ്വിതീയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കാരണം അത് പേശികൾ ബാധിക്കുന്നു, അല്ല കൊഴുപ്പ്. ഉചിതമായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊഴുപ്പ് കരുതൽ നീക്കി, നിങ്ങളുടെ എണ്ണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ഏകദേശ റേഷൻ വളരെ ലളിതമാണ്:
- പ്രാതൽ: താനിന്നു, മുട്ട, ആപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ ടോസ്റ്റ്, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ടീ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറികളിലെ സാലഡ്, തവിട്ട് അരി, ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ.
- ലഘുഭക്ഷണം: കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു ചായ അല്ലെങ്കിൽ ടീ ഉപയോഗിച്ച് ചീസ് ഒരു സ്ഥലമാണ്.
- അത്താഴം: പച്ചക്കറികൾ (പാകം ചെയ്തതോ വറുത്തതോ വറുത്തതോ അല്ല), മെലിഞ്ഞ മാംസം, കോഴി അല്ലെങ്കിൽ മീൻ എന്നിവ.
ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുക, തുടയുടെ തുടയിൽ ഉള്ള "ചെവി" എങ്ങനെയാണ് നീക്കം ചെയ്യുക. ഇതിന് പുറമെ നിങ്ങൾക്ക് 20-30 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ജോഗി അല്ലെങ്കിൽ ബൈക്ക് ടൂറുകൾ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ അത് വേഗത്തിലാക്കാം.
തുടയുടെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് സെല്ലുലൈറ്റ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെ?
സെല്ലുലൈറ്റ് എന്നത് തെറ്റായി വിതരണം ചെയ്യുന്ന ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റാണ്, അത് ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിൻറെയും റൺസിന്റെയും ഫലമായി പെട്ടെന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. ഫലം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, ഷേവിംഗിനു ശേഷം ഒരു ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് സ്ഥിരമായി തൊലി കളയുക.
തൊണ്ടയുടെ ഉള്ളിൽ അഴുകിയ നീക്കം എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യും?
നിങ്ങളുടെ പേശികൾ നല്ല രൂപത്തിലല്ലെന്ന് ലക്ഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. തുടക്കത്തിൽ തന്നെ വീട്ടിൽ പതിവായി പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ പതിവ് ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥലത്ത് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക. പിന്നെ നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും: സിഡ്-അപ്പുകൾ , നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ വശത്ത്, dumbbells ആക്രമണം. അവരെ 15 തവണ 3 സെറ്റിൽ ചെയ്യുക.
നിർദ്ദിഷ്ട അളവെടുപ്പുകേന്ദ്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അനുയോജ്യമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരും.