അരയ്ക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

ചീത്തയുമായി ആരംഭിക്കാം. അരക്കെട്ടിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും ശരീരഭാരം മുഴുവനായും ശരീരഭാരം താഴുമാറാക്കാൻ കഴിയും. അതായത്, അമർത്തിയോ , കാലുകൾക്കോ, ഫലവത്തല്ല, നൃത്തം, നീന്തൽ, ഓട്ടം തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് സഹായകരമാണ്. അതിനാൽ ഈ സ്ഥലങ്ങളെ പ്രശ്നപരിഹാരമായി വിളിക്കുന്നു. കാരണം ശരീരഭാരം മുഴുവൻ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞുപോകുമ്പോൾ അവ ഭാരം കുറഞ്ഞുപോകുന്നു.

എന്നാൽ അരക്കെട്ട് ശരീരഭാരം എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന ആശയം നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, മുഴുവൻ ശരീരവുമായുള്ള ചലനത്തിന് പുറമെ, അരക്കെട്ട് പ്രദേശത്ത് പേശികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന കൂടുതൽ നടപടികൾ അമിതമായിരിക്കില്ല.

ഹൂപ്പ്

നിങ്ങളുടെ അരപ്പട്ട എടുക്കുമ്പോൾ ആദ്യം ഒരു ജിംനാസ്റ്റിക് ഹോപ്പ് ആണ് ലഭിക്കുക. ആഴ്ചയിലെ ദൈനംദിന പാഠങ്ങൾ നിങ്ങളെ 5 സെന്റിമീറ്ററിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ഇത് നൊസ്റ്റാളിൽ എത്ര വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാനുള്ള വഴിയാണ്.

തിരിയുന്നു, തിരിയുന്നു

അരക്കെട്ടിന്റെ സൂക്ഷ്മചിഹ്നത്തിനായി പാർശ്വസ്ഥമായ വയറുവേലികൾ പ്രതികരിക്കുന്നു. അവർ ഫ്ളാബി ആയിട്ടാണ് ജീവിക്കുന്നത് എങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അരയിൽ നിന്ന് അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. തറയിൽ നിൽക്കുന്നതും നിലയുറക്കലും, തിരിയുന്നതും, പരിണതഫലങ്ങളും, കുറുക്കനുകളിലുമൊക്കെ കൂടുതൽ വളച്ചൊടിക്കുക.

വ്യായാമങ്ങൾ

തീർച്ചയായും, തീർച്ചയായും, വാഗ്ദത്ത "പ്രത്യേക" വ്യായാമങ്ങൾ, നിത്യജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ഒരു ഉത്തരം തേടുന്നവർക്കുവേണ്ടി പ്രത്യേകമായി സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്ന - അരക്കെട്ടിന്മേൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും.

1. തോളിൽ വീതിയിൽ അടിവശം, വശത്ത് ചരിവുകളിൽ ചെയ്യുക. വലതു കൈയിലെ മുട്ടുകുത്തിനിടയിൽ ഞങ്ങൾ ആകാശത്തിലേക്ക് എത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ഒരു ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് തൊപ്പിയിൽ എത്തുന്നു, ഞങ്ങൾ ഇടതു കൈകൊണ്ട് കാൽക്കൽ എത്തിയിരിക്കുന്നു. നാം കൈ മാറുകയും വേവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. വിശ്രമിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഏതാനും ശ്വസനങ്ങളും ഉന്മേഷവും ചെയ്യുന്നു.
3. വലതു കൈ ആകാശത്തിലേക്ക് തിരിയുന്നു. ഇടത് വശത്തേക്ക് വലതുവശത്ത് വലത്തോട്ട് വലിക്കുക. ഞങ്ങൾ ആ സ്ഥാനം നിലനിർത്തി, താഴേക്ക് പോയി വലതു വശത്തെ വശത്തേക്ക് വലിക്കുക. ഞങ്ങൾ വശത്തേക്ക് ചലനാത്മക വിത്തുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
4. നമ്മുടെ മുട്ടുകഴുകിയതിനുശേഷം ഇരു കൈകളും സൌമ്യമായി താഴ്ത്തുക. നാം ഉയർന്നുവരുക, തോളുകളുടെ നേരെയാക്കുക, രണ്ടാമത്തെ കരത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
5. നാം ആയുധങ്ങളിലൂടെ മുന്നോട്ട് നീങ്ങുകയും നടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇടത് വശത്തേക്ക് നീട്ടി, വലതുവശത്ത് ഞങ്ങളുടെ കൈവിരലുകൾ. തല ഉയർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് തല ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുന്നു. നാം 10 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് കാലതാമസം നേരിട്ടിരിക്കുന്നു. അതേ ദിശയിൽ ഞങ്ങൾ രണ്ടാമത്തെ കൈ തുടങ്ങുന്നു - ഞങ്ങൾ സ്റ്റാറ്റിക് സ്ഥാനം നിലനിർത്തുന്നു. ഞങ്ങൾ കൈയ്യെഴുത്തു കൈയ്യെഴുത്തു കൈയ്യടയും കൈകാലുകളിൽ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കും.
6. നാം നെഞ്ചിൽ കൈകോർക്കുന്നു, ശ്വാസകോശത്തെ മുന്നോട്ട് ചലിപ്പിക്കുന്നു, പുറം വൃത്താകൃതിയിലാണ്.
7. നാം രണ്ടാമത്തെ കൈവിരൽ 5 ആവർത്തിക്കുക.
8. വ്യായാമം 6 ആവർത്തിക്കുക.
9. സ്ക്വാറ്റ്, തലനാരിഴയ്ക്ക് തലയ്ക്ക് പുറകിൽ കൈകൾ ഉയർത്തുക, ഞങ്ങൾ പ്രചോദനംകൊണ്ട് വലിച്ചിഴക്കണം, ഉഴവുചാലിൽ ഞങ്ങൾ തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നു. ഞങ്ങൾ പല തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു, എന്നിട്ട് വ്യായാമം 6 ആവർത്തിക്കുക, നട്ടെല്ല് വിശ്രമിക്കുകയും മറുവശത്ത് ഈ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക.