ഭാരം കുറക്കാൻ എത്ര എളുപ്പമാണ്?

ശരീരഭാരം എത്ര എളുപ്പമാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ പല സ്ത്രീകളും സ്വപ്നം കാണുന്നു. ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനായി, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലായിരിക്കണം, കാരണം ഈ കേസിൽ മാത്രമേ ഫലം സംരക്ഷിക്കപ്പെടുകയുള്ളൂ.

ലളിതവും ലളിതവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടത് എങ്ങനെ: പ്രായോഗിക ഉപദേശം

ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കുക

നിങ്ങൾ അധിക ഭാരം മുക്തി നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പിന്നെ ഒരു പ്രത്യേക സമയത്ത് പ്രാതൽ, ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴവുമുള്ള, ഒരു പ്രത്യേക ഭരണകൂടത്തിനു കീഴടങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. പട്ടിണി തോന്നി തുടങ്ങാൻ ഉപാപചയം ആരംഭിക്കാൻ, അത് ദിവസേന 5 തവണ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ തിന്നും ഉത്തമം. കൊഴുപ്പ് ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, യാത്രയ്ക്കിടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക.

ശാരീരിക ലോഡ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേഗത്തിലുള്ളതും ലളിതവുമായ മാർഗമാണ് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക. 15 മിനിറ്റ് അനുവദിക്കുന്നത്ര മതി. അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ, ഉദാഹരണത്തിന്, അമർത്തിപ്പിടിക്കുക, പുഷ്-അപ്പുകൾ, സ്ക്വാഡുകൾ മുതലായവ.

മുഴുവൻ സമയ പഠനസാമഗ്രികൾക്കുള്ള ജിമ്മിൽ ഒരു കാൽനടയാത്രയില്ലെങ്കിൽ, വീട്ടിലിരുന്ന് പരിശീലിപ്പിക്കുക. വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു ചെറിയ സെറ്റ് ചെയ്യുക, വളയത്തെ വളച്ചുകയറുക, റോപ്പിൽ കയറുക, ഓടുക. ധനസഹായം അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു സിമുലേറ്റർ വാങ്ങുക.

വ്യായാമങ്ങൾ പോലെയുള്ള വീട്ടുജോലിയും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാം. ഉദാഹരണത്തിന്, കാൽനടയാത്രയ്ക്ക് പോകാൻ കാൽനടയാത്രയിൽ, പടികൾ, തൊട്ടികൾ, കനത്ത ബാഗുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചലിപ്പിക്കുക. വൃത്തിയാക്കാൻ, ഒരു അപ്പാമ്പ് ഉപയോഗിക്കരുത്, കൈ തറയിൽ കഴുകുക. തണുത്ത സമയത്ത്, ചൂട് അൽപം ചൂടുപിടിക്കുക.

മോശം ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

മദ്യപാനം വളരെ ഉയർന്ന കലോറിയാണ്, കാലതാമസം ദ്രുതഗതിയിൽ, വിശപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഉദാഹരണത്തിന്, ബിയർ, വിവിധ കലോറി സ്നാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു: പടക്കം, ചിപ്സ്, കണവ, മുതലായവ.

ഒരു ജേർണൽ സൂക്ഷിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഫലങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നതാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള എളുപ്പമാർഗ്ഗം. ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കത്തിച്ച്, കലോറി കണക്കാക്കുന്ന ഒരു നോട്ട്ബുക്ക് വാങ്ങുക . നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലങ്ങളും വ്യായാമങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുക മുതലായവ. പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, കുറഞ്ഞത് നിങ്ങളുടെ ഫോട്ടോഗ്രാഫിയെ ബാധിക്കാനിടയുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും എഴുതുക. അങ്ങനെ, ഒരു പ്രതിവാര അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങളും അപൂർണ്ണങ്ങളും വിശകലനം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് വെറും സെലിസിലേക്ക് പോകുകയും വിലയേറിയ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പകരം ഹോം അനലോഗ്സ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. പൊതിയുക, മസാലകൾ, വിവിധതരം ക്രീമുകൾ, മാസ്ക് എന്നിവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അത്തരം നടപടികൾ ചർമ്മം ടോഗിൾ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, അത് ലളിതവും സുന്ദരമാക്കണം.