ഭക്ഷണത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച പരസ്യം, അതുപോലെതന്നെ വിവിധ സ്പോർട്സ് ഷോകൾ ബിസിനസ്സ് താരങ്ങളാണ്. എല്ലാം ഭാരം കുറയ്ക്കാനും അവരുടെ സൗഹാർദ്ദത്തോടെ എല്ലാവരെയും ആകർഷിക്കാനും പുതിയതും കൂടുതൽ ഫലപ്രദവുമായ വഴികൾ തേടുന്നതിന് എല്ലായ്പ്പോഴും നിരന്തരം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ജെന്നിഫർ ആനിസ്റ്റൺ, വിക്ടോറിയ ബെക്കാം തുടങ്ങിയ താരങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന പുതിയ പ്രവാഹങ്ങളിൽ യോഗാസംഭരണമാണ്.
എന്താണ് അത്?
ശക്തി പരിശീലനത്തിന് യോഗ്യമായ ഒരു ബദലാണ് യോഗാലസോഫിയ. ആദ്യത്തെ ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിന് ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ മാത്രം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ മതിയായ മാസം. പ്രശസ്തനായ ഒരു കോച്ച് ആയിരുന്ന മാണ്ടി ഇൻഗേർ ആണ് ഈ ദിശ കണ്ടെത്തിയത്. മാണ്ടിയിൽ ഇത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സ്വാധീനം കാണാൻ കഴിയും, കാരണം 50-ാം വയസ്സിൽ അവൾ വളരെ മികച്ചതാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും വൈകാരിക ഊർജ്ജവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നു. നന്ദി, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചിത്രം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തും. യോഗ പരിശീലനത്തിലേക്ക് പോയിട്ടില്ലെങ്കിലും, ഈ കായികവിജയം ആർക്കും ചെയ്യാൻ കഴിയും.
യോഗാത്മകത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ
ഈ ദിശയുടെ പ്രധാന ആശയം ഞങ്ങളിൽ ഒരു ലക്ഷ്യം വെക്കുകയാണ്, അത് ക്രമേണ സമീപിക്കണം. പരിശീലനത്തിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും മനസിലാക്കുകയും പഠിക്കുകയും മനസിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വികാരം മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക.
പരിശീലകന് വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ സങ്കീർണമാണ്, കാരണം അവയ്ക്ക് ഭൗതികശക്തിയുടെ ശമ്പളം ആവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, തുടക്കക്കാർ ചെറുതാക്കാൻ തുടങ്ങും, പലതരം ആവർത്തനങ്ങളും ചെയ്യരുത്. യോഗയുടെ തത്വചിന്തയാണ് യോഗയുടെ ആശയം.
ഓരോ പരിശീലനവും സന്ധ്യയിലേക്കുള്ള ആശീർവാദത്തോടെ ആരംഭിക്കേണ്ടതാണ്. "സൂര്യ നമാസ്കാർ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. ഓരോ വ്യായാമങ്ങളുടെയും ഒടുവിൽ, അത് നീട്ടിവെക്കണം. പരിശീലനത്തിന്റെ സമയം അസാധാരണമാണ് - അര മണിക്കൂർ മാത്രം. എന്നാൽ ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ പേശികളുടെയും ഒരു ലോഡ് ലഭിക്കും. ശാന്തമായ സംഗീതം, ക്ലാസുകൾ ഇളക്കിവിടുന്നു. യോഗോസോസ്ഫിയ അനുയോജ്യമായ കണക്ക്, ശരിയായ ശീലം, നല്ല വഴക്കം എന്നിവ നേടാൻ സഹായിക്കും. പരിശീലനത്തിനു ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച വൈകാരികാനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും.
എന്താണ് യോഗാസംസ്കാരം?
കുറച്ച് പാഠങ്ങൾക്കുശേഷം, ആദ്യ ഫലങ്ങൾ ദൃശ്യമാകും. നിങ്ങൾ ഊർജ്ജം കൊണ്ട് നിറയും, മാനസികാവസ്ഥ ഉയരുകയും, പേശികൾ കൂടുതൽ ദൃഢമായിത്തീരുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടും, ഭാരം വേഗത്തിൽ അവസാനിക്കുകയില്ല, പക്ഷേ ഫലം ശ്രദ്ധേയമായിരിക്കും. യോഗാശാസ്യോപ്പി ചെയ്യുന്നവർ വിവിധ സമ്മർദ്ദങ്ങളും ബാഹ്യ ഉത്തേജകവും അനുഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
ഉദാഹരണം
- ഈ വ്യായാമത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈയും ഭുജവും പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിലനിർത്തണം. പോസ് നിൽക്കുക "ടേബിൾ ടോപ്പ് പോസ്" - എല്ലാ നാല് നിലയിലും, ശരീരം തറയിൽ സമാന്തരമായി ഇരിക്കുന്നു. ഈ സ്ഥാനത്ത് 8 സഗുകൾ ഉണ്ടാക്കുക, അതിനു ശേഷം 8 പുഷ് അപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ പൾസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ പകരം വയ്ക്കുക. 4-5 ആവർത്തനങ്ങളാക്കുക.
- ഇളം രസകരവും സുഗന്ധവുമുള്ളതാക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് താഴെപ്പറയുന്നവയാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ "ബ്രിഡ്ജ്" നിലയിലായിരിക്കണം - തറയിൽ കിടക്കുക, ശരീരത്തിനു സമാന്തരമായി നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വയ്ക്കുക, മുട്ടുകൾ വളച്ച് ശരീരം ഉയർത്തുക. 8 ശ്വാസം മുക്കിക്കളയുക. അതിനുശേഷം, മുടിയെ ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തുകയും 8 ശ്വാസോച്ഛ്വാസം പുറത്തെടുക്കുകയും ചെയ്യുക. 8 ആവർത്തനങ്ങളെ കുറിച്ച് അത്യാവശ്യമാണ്.
- ഇപ്പോൾ അവർ കാലുകൾക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകും, കാരണം അവർ മെലിഞ്ഞ് സുന്ദരമായിരിക്കണം. "കസേര" സ്ഥാനം സ്വീകരിക്കുക - നേരെ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക, അതിനുശേഷം കുത്തനെയോ ഇടത്തെയോ തമ്മിൽ വലത് കോൺ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗം മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകണം, അതേ ദിശയിൽ കൈകൾ ഉയർത്തണം. ഈ സ്ഥാനത്ത് കൃത്യമായി എട്ട് ശ്വാസങ്ങൾ ഉണ്ട്. അതിനു ശേഷം, പകുതി കുത്തിവയ്പ്പുകളും മുഴുവൻ സ്ക്വാട്ടുകളും ചെയ്യുക.
അതിനുശേഷം, ചില വ്യായാമങ്ങളടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയും സങ്കീർണ്ണത പൂർത്തിയാക്കുകയും വേണം. ഇതാണ് യജോളോസഫി. ഒരു ചെറിയ കഷണം സ്വപ്നം കാണിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികൾക്കുള്ള ഫിറ്റ്നസ് .