ഡാൻസ് എയ്റോബിക്സിൻറെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു അവസരമാണ്, നിങ്ങളുടെ ചിത്രം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, സന്തോഷം നേടുക, നല്ല സമയം ലഭിക്കുക! ക്ലാസിക്കൽ എയ്റോബിക്സിനെപ്പോലെ, ഈ ദിശയിൽ സാധാരണ എയ്റോബിക് സ്റ്റെപ്പുകൾ, സൽസ, ബച്ചതാ, റുംബ, മെറngുവ്, മറ്റു നൃത്തങ്ങളടങ്ങിയ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അത്തരമൊരു അധിനിവേശം ശ്രദ്ധയിൽപെടാത്തത് - എല്ലാം തന്നെ, നിങ്ങൾ ബോറടിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പാടില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ആ പാട്ടുപാടിന്റെ തീയറ്ററി താളം കൊണ്ട് സന്തോഷത്തോടെ നൃത്തം ചെയ്യുന്നു.
തുടക്കക്കാർക്കായി ഡാൻസ് എയറോബിക്സ്
ഇന്ന് ഡാൻസ് എയറോബിക്സ് വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. പല കാര്യങ്ങളിലും പരിശീലകന്റെ ഭാവനയും ഭാവനയും എല്ലാം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഹിപ്പ്-ഹോപ്പ്, സ്ട്രിപ് നൃത്തം അല്ലെങ്കിൽ റുംബ എന്നിവയെല്ലാം ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള നൃത്തങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
രഹസ്യം വളരെ ലളിതമാണ്: കലോറികൾ സജീവമാക്കുന്നതിനും, ചിതറിക്കിടക്കുന്ന ഉപാപചയത്തിനും, സ്തംഭനാവസ്ഥയിലുളവാക്കുന്ന പ്രതിഭാസങ്ങളെ പുറത്താക്കാനും എല്ലാ സ്ലിംമാരെയും കൂടുതൽ സുന്ദരമാക്കാനും സഹായിക്കാൻ ഏതെങ്കിലും പ്രസ്ഥാനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ധൈര്യത്തോടെ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്മേൽ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉണ്ട്.
ഡാൻസ് എയറോബിക്സിന് വ്യായാമങ്ങളൊന്നും ഉൾപ്പെടില്ല: മുഴുവൻ ക്ലാസും എയ്റോബിക് സ്റ്റെയിനുകൾ ചേർത്ത് ഡാൻസ് ചലനങ്ങളും നടത്തും. തികച്ചും തീവ്രമായ ഒരു ജോലിഭാരം, ക്ലാസുകളുടെ വേഗതയേറിയ വേഗത എന്നിവയ്ക്കായി തയ്യാറെടുക്കുക. ആധുനിക ഡാൻസ് എയറോബിക്സിന് പാഠഭാഗത്ത് താളം മാറ്റം വരുന്നു - ഇത് വൈവിധ്യത്തിലേക്കും കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എയ്റോബിക്സ് ഡാൻസ്
ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബില് പങ്കെടുക്കാനുള്ള അവസരം നിങ്ങള്ക്കില്ലെങ്കില് നിങ്ങള്ക്ക് ഡിവിഡിയില് ഒരു പാഠം എളുപ്പത്തില് വാങ്ങാം അല്ലെങ്കില് ഇന്റര്നെറ്റില് അത് കണ്ടെത്താം. ഭാഗ്യവശാൽ, അത്തരം ക്ലിപ്പുകളുടെ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ ഇപ്പോൾ വളരെ മികച്ചതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ജനപ്രിയ വീഡിയോ സംഭരണ സേവനങ്ങളിൽ നിരവധി രചയിതാക്കളുണ്ടാകും.
നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ പഠിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, ഒന്നോ രണ്ടോ ട്രയൽ ക്ലാസുകളിലേക്ക് പോകാൻ ശുപാർശചെയ്യുന്നു, ഈ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾ കോച്ചിൻറെ ഉപദേശം സഹായത്തോടെ അടിസ്ഥാന ഘട്ടങ്ങളും ചലനങ്ങളും പഠിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ നൃത്തം അല്ലെങ്കിൽ എയറോബിക്സിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കില്ല.
കാലാകാലങ്ങളിൽ വീട്ടിൽ പാഠം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫലം ആവശ്യമെങ്കിൽ - കുറഞ്ഞത് 40-60 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഒരേ ദിവസങ്ങളിൽ 3 തവണ ഇത് കൃത്യമായി ചെയ്യുക. സെഷനു മുന്നിൽ, അതിനു ശേഷം ഒരു ഊഷ്മളപ്രയോഗം നടത്തുക - ഒരു നൃത്തം അല്ലെങ്കിൽ നീട്ടൽ. ഇത് പരുക്കലുകളെ ഒഴിവാക്കുകയും ദീർഘകാലം പരിശീലനം തുടരാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും - ഫലങ്ങൾ നേടിയെടുക്കുന്നതുവരെ. വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഭക്ഷണ ക്രമത്തിന് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാവുകയും, ഒരു മധുരവും, കൊഴുപ്പും, വറുത്ത നിറവും ആഴ്ചയിൽ ഒരു തവണയും 1 സെർവറിന് വേണ്ടി അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.