80 കളിലും 90 കളിലും റിഥം ഗംനാസ്റ്റിക്സ് വളരെ ജനപ്രിയമായി. ഓരോ ദിവസവും ടെലിവിഷൻ പ്രക്ഷേപണങ്ങളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു. ടി.വിയുടെ മുന്നിൽ നിൽക്കുന്ന അനേകം സ്ത്രീകളും, ഹോസ്റ്റുമൊക്കെ, ലളിതമായ ചലനങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നു. റിഥമിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എപ്പോഴും സംഗീതത്തോടൊപ്പം സഞ്ചരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഈ കായികരംഗത്തെ പ്രധാനകാര്യം വ്യായാമമാണ്, ഇതിലൂടെ വ്യായാമങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സങ്കീർണവും ക്രമീകരിക്കും. 1988-ൽ, ടെലിവിഷൻ സ്ക്രീനുകളിൽ, സ്വതേന്ദ റോജോനോവ നടത്തിയ റിയാലിറ്റി ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ അസാധാരണ പ്രകാശനം. അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു സ്പോർട്സ് വനിത ബീച്ചിന് വ്യായാമം കാണിച്ചു. റിഥമിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, അതിനൊപ്പം അതിശയകരമായ പ്രകടനങ്ങളും തടസ്സങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ നടന്നിട്ടുണ്ട്, ഇന്നും വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. ആധുനിക ലോകത്ത് ഇത്തരത്തിലുള്ള ശാരീരികപ്രവർത്തനങ്ങൾ എയ്റോബിക്സ് എന്നു പറയുന്നു.
ഡാൻസ്-റിറ്റ്മിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
- നേരേ വേഗം എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക. ശ്വസനത്തിനു ശേഷം, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ ചെറുതായി വയ്ക്കുക, തല ഉയർത്തുക നിങ്ങളുടെ കൈകൾ സ്ഥാപിക്കുക. ഇത് 14 തവണ ആവർത്തിക്കുക. താളം ഓർക്കുക.
- സാധാരണ റാക്ക്, തല ഇടത്തേയ്ക്കും വലത്തേയ്ക്കും വലിച്ചിടുക. നിങ്ങൾ 5 തവണ ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- നേരായ സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വിവിധ ദിശകളിൽ നീട്ടി ഓരോന്നും മുട്ടുകൾ മടക്കി. 8 തവണ ആവർത്തിക്കാം.
- നേരേ നേരം മുന്നോട്ടു നീങ്ങുക. കാലുകൾ ശരിയാക്കുക, രണ്ടു ദിശകളിലും ശരീരം ചലിപ്പിക്കുക. 10 മടങ്ങ് വരുത്തുക.
- തറയിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ട് നിന്റെ കാലുകൾ വിസ്തരിക്കരുത്. ശരീരത്തിൽ ഇടത്തേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സംഗീതം വലത്തേയ്ക്ക് മാറ്റുക. 8 മടങ്ങ് വരുത്തുക.
- നിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് കെട്ടുകയും നിന്റെ മുട്ടുവരെ വളരുകയും ചെയ്യുക. നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് നിങ്ങളുടെ ലെഗ് ഉയർത്തുക. 8 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഒത്തുചേരൽ ഇല്ലാതെ റിഥം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നടക്കണം.
- സ്ഥാനം മാറ്റാതെ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തുകയും വശങ്ങളിൽ കഴിയുന്നത്ര അവരെ പ്രചരിക്കുകയും ചെയ്തു. ക്രോസ്വയലുകളെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആരംഭിക്കുക, ഈ വ്യായാമത്തെ "കത്രിക" എന്നും വിളിക്കുന്നു. അത് 22 തവണ ചെയ്യുക.
- ശാന്തമായ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഉദാഹരണത്തിന്, വാൾസ്.
ഇന്ന് കുട്ടികളുമായി ബന്ധമുള്ള വളരെ പ്രശസ്തമായ കഥാപാത്രമായ റിഥം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ആണ്. അങ്ങനെ, ത്വര സംഗീതത്തിന്റെ നൃത്ത രൂപത്തിലുള്ള കുട്ടികൾ കഥാപാത്രങ്ങളുടെ രൂപീകരണം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും പ്രത്യേക കഥാപാത്രങ്ങളെ അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കിൻഡർഗാർട്ടിലെ റിഥമിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. എല്ലാ കുട്ടികളും വളരെ നൃത്തംചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അവർ ഇത്തരം ക്ലാസുകളിലേക്ക് പോകുന്നത് സന്തുഷ്ടരാണ്, വിനോദപരിപാടികളോടൊപ്പമാണ് അവർ സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത്. ശിശുവിന്റെ ശരീരം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുമ്പോൾ കുട്ടികൾക്കുള്ള റിഥമിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, ആരോഗ്യത്തെ ബലപ്പെടുത്തുകയും ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപന വികസനവും വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നൃത്തസംബന്ധമായ സംഗീതം നൃത്തം ആരോഗ്യത്തോടെ.