ചില പെൺകുട്ടികൾ നിരുപദ്രവകരമായ ഒരു ഭക്ഷണത്തിനായി തിരയുകയും പോഷകാഹാരത്തിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും ചില അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാൻ മറ്റുള്ളവർ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ അത് തള്ളിക്കളയാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാളും കൂടുതൽ സുഖകരമാണ്.
എനിക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്?
ശരീരഭാരം വളരെ വേഗത്തിൽ എത്തുന്നതെങ്ങനെ എന്ന ചോദ്യത്തെക്കുറിച്ച് മനസ്സിരുത്തി ചിന്തിച്ചാൽ, നടപടിയിലേക്ക് നീങ്ങാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം:
- മാറ്റം വരുത്തിയ രോഗത്തിന്റെ ഫലമായി;
- ഒരു നീണ്ട കാലയളവ് നഷ്ടം;
- വിരകളുടെ ( വേമുകൾ ) കാരണം;
- പാരമ്പര്യ ഭരണഘടനയുടെ ഫലമായി.
ഏതെങ്കിലും ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിൻറെ കൃത്യമായ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടർ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്. കാരണം, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വിശപ്പില്ലായ്മയും പരുക്കേറ്റവും ഗുരുതരമായ അസുഖങ്ങളുടെ പിടിയിലാകാം. തെറാപ്പിക്ക് പുറമെ ഒരു ഇടുങ്ങിയ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് സന്ദർശിക്കേണ്ടി വരും - ഒരു എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ്, നിങ്ങളുടെ കേസിൽ പ്രത്യേകമായി ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് വിശദമായി അവർ അറിയിക്കും.
ഗുളികകളുടെ സഹായത്തോടെ എങ്ങനെയാണ് വേഗത്തിൽ വളരണം?
ടാബ്ലറ്റ് സഹായത്തോടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയുമെന്ന കാര്യത്തിൽ ധൈര്യശാലികളായ നിരവധി പെൺകുട്ടികൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. പുറമേയുള്ളതെല്ലാം എല്ലാം നന്നായി കാണപ്പെടുന്നു: നിങ്ങൾ സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകാനോ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കാനോ പാടില്ല, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണപദത്തിന് ടാബ്ലറ്റുകൾക്കൊപ്പം ചേർക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ എടുക്കുന്നതും അവയെ ഉപയോഗിക്കുന്നതും ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ഇത് അപ്രതീക്ഷിതവും അപ്രതീക്ഷിതവുമായ അനന്തര ഫലങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.
സാധാരണയായി ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സ്പോർട്സ് പ്രോട്ടീൻ സപ്ളിമെൻറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. എങ്കിലും, വെയിറ്റലിറ്റിയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ഭാരം പരിശീലനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്കായി രാസവസ്തുക്കൾ ഒറ്റപ്പെട്ട പ്രോട്ടീൻ നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ സ്പോർട്സിലേക്ക് പോവുകയും അത്തരം അനുബന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ ശരീരത്തിൽ ഒരു പ്രോട്ടീന്റെ ഒരു ഓവർബുഡൻസുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കരൾ, വൃക്കകൾ എന്നിവയിൽ വലിയ ഭാരം ഉണ്ടാകാൻ ഇടയാക്കും. പാർശ്വഫലങ്ങൾ, മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് അസുഖകരമായ ഗന്ധം പോലെ, വളരെ കുറച്ച് ആളുകൾ തൃപ്തിയുണ്ടാകും. രോഗത്തിന് ശേഷം ശരീരഭാരം നേടുന്നതിനായി നിങ്ങൾ തിരയുന്നെങ്കിൽ, ഇത് വ്യക്തമായും നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷൻ അല്ല!
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നാണ് ആദ്യം ചെയ്യുന്നത്, ഡോക്ടറുടെ അടുത്തേയ്ക്ക് പോകാൻ നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ മടിയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചില കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല - ടാബ്ലെറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ നിരസിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള എളുപ്പമാർഗവും ആസ്വാദ്യകരവുമായ മാർഗ്ഗം ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണരീതിയിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തലാണ്. കർശന മെനു ഇല്ല, പക്ഷേ നിയമങ്ങൾ ഉണ്ട്: നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ ആവശ്യമാണ് - 2 ലിറ്റർ ഒരു ദിവസം, ഏകദേശം ഒരേസമയം കഴിക്കുക, വെയിലത്ത് 3-5 തവണ. ഒരു സംവരണം ഉണ്ടാക്കുക, മധുരപ്രിയനാകുന്ന ഒരു സ്ത്രീക്ക് വേഗത്തിൽ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, മധുരം ഇഷ്ടമല്ലാത്തവരെക്കാൾ എളുപ്പം. പ്രതിദിനം ഇത് താഴെ പറയുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങളാണ്.
- പുളിച്ച ക്രീം 25-30% കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം;
- ഫാറ്റി ക്രീം, പഞ്ചസാര എന്നിവകൊണ്ടുള്ള ചായ അല്ലെങ്കിൽ ചായ;
- ഏതെങ്കിലും മാവു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - ദോശ, പേസ്ട്രി, കുക്കീസ്, കഷണം വറുത്ത് ചുട്ടു;
- സാൻഡ്വിച്ചുകൾ (അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം എത്രത്തോളം നിങ്ങൾക്ക് നേടാൻ കഴിയുമെന്നത് ഏതെങ്കിലും മധുരപലഹാരം);
- ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വെണ്ണ, പോർഡ്ജുകൾ, സാൻഡ്വിച്ചുകളിൽ, പറഞ്ഞല്ലോ, മുതലായവ.
- മധുരപലഹാരങ്ങൾ - ചോക്ലേറ്റ്, ബാറുകൾ, മധുര പലഹാരങ്ങൾ.
- ഏതെങ്കിലും ഉയർന്ന-കലോറി വിഭവങ്ങൾ - ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മാംസം , ലോസഗ്ന , പിസ്സ , വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കിട്ടട്ടെ, ജൊഹനാസ്, തുടങ്ങിയവ.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയുമ്പോൾ, ഓരോ ദിവസവും പരമാവധി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് - ഫലമായി വരുന്നതിൽ ഏറെക്കാലം ഉണ്ടാകില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രധാന കാര്യം സമയമോ അവസാനിപ്പിക്കാനോ അല്ല. ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ധാരാളം അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കും, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണമൊന്നും കഴിക്കില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നോക്കേണ്ടതാവശ്യമാണ്. അത് ഒരു വലിയ നഷ്ടം ആവശ്യമാണ്.