ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

ഇത് തോന്നിയാൽ, ഏതാണ് എളുപ്പം? കഴിക്കാൻ ഒന്നും ഇല്ല - പെട്ടെന്നുള്ള നഷ്ടം പെൻഷൻ ഉറപ്പാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എന്നെന്നേക്കുമായി സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലുമൊക്കെ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പ്രധാന കാര്യം എന്താണെന്ന് അറിയുക എന്നതാണ്. ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ, ഈ ലേഖനത്തിൽ പറയും.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

സമ്മർദത്തെക്കാൾ മികച്ച മാർഗ്ഗം അത് കണ്ടെത്താനായില്ല. ഈ സംസ്ഥാനം ഭക്ഷ്യവിഭവങ്ങളിൽ കൂടുതൽ മാത്രം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ആളുകളുണ്ട്. അതുകൊണ്ട്, മറ്റ് രീതികളെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകിച്ചും, പ്രത്യേകിച്ചും,

1. ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അനുപാതം കുറയ്ക്കുക, പ്രോട്ടീൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. കൊഴുപ്പ് മാംസം, കൊഴുപ്പ്, മീൻ, എല്ലാത്തരം ജൊഹനാസ്, മധുര പലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും. പകരം, ലീൻ മാംസം തയ്യാറാക്കുക, സീഫുഡ് , പുളിച്ച പാല് കഴിക്കുക.
2. സ്നാക്ക്സ് ഞങ്ങളുടെ എല്ലാം. ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമാണ് ബൺസ്, ഹാംബർഗർ എന്നിവയല്ല, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും മാത്രമാണ്. വിശപ്പിന്റെ ഒരു സുന്ദരമായ തോന്നൽ കൊണ്ട്, ഉടനടി ഒരു ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് കഴിക്കുക, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പായി ഇത് ചെയ്യാൻ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
3. എല്ലാറ്റിന്റെയും അടിസ്ഥാനം ജലമാണ്. താല്പര്യമുള്ളവർക്ക്, നിങ്ങൾ നാടകീയമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നതിൻറെ കാരണം, ഓരോ തവണയും ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാനും 250 മില്ലി ലിറ്റർ കുറയ്ക്കുന്നതിന് പതിവ് ഭാഗത്തിന്റെ അളവ് മുടിക്കും.
4. പ്രസ്ഥാനം ജീവിതമാണ്. സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ സമയവും ആഗ്രഹവും ഇല്ലേ? ഗാരേജിലെ കാർ, പൊതു ഗതാഗത പോരാട്ടം, മുന്നോട്ട് പോകൽ: കാൽനടയാത്ര, ജോലിസ്ഥലത്ത്, എല്ലായിടത്തും വേഗത്തിൽ നീങ്ങുക.
5. ഉപ്പ് കുറയ്ക്കുക. ഇത് എളുപ്പമാണെന്ന് ചിന്തിക്കുന്ന ഒരാൾ പോലും ശ്രമിച്ചില്ല. ഉപ്പില്ലാത്തതിനാവശ്യമായ ആഹാരം ധാരാളം കഴിക്കുക എന്നത് അസാധ്യമാണ്, അതിനാൽ 5 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയണമെന്ന് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഈ രീതി ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
6. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്പനിയെ കണ്ടെത്തുക. തങ്ങളുടെ രീതികൾ പരസ്പരം കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതും പരസ്പരമുള്ള പരസ്പര പിന്തുണയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമായ ഒരു കൂട്ടം ആളുകളിൽ, അത് എളുപ്പത്തിൽ എത്തിച്ചേരാൻ എളുപ്പമാണ്.
7. ഈ പ്രക്രിയ നിരീക്ഷിക്കുക. ഒരു ഡയറി സൃഷ്ടിച്ച് അതിൽ എല്ലാം റെക്കോർഡ് ചെയ്യുക - പോഷകാഹാരം, പ്രസ്ഥാനം, ഭാരം മുതലായവ. നിങ്ങൾ സ്വയം ഇറങ്ങുകയും തമാശയും താളം കുറയുകയും ചെയ്യരുത്.
8. ശരിയായി, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - സഹിഷ്ണുതയ്ക്കും വേലയ്ക്കുംവേണ്ടി നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്തുതിക്കണം;