മാഗസിനുകളിൽ, ടെലിവിഷൻ സ്ക്രീനുകളിൽ - മൃദുല സൗന്ദര്യം എല്ലായിടത്തും, പലരും അതിശയകരമാംവിധം നോക്കുന്നു, കൂടുതൽ പൗണ്ട് കിട്ടിയില്ല. ഓരോ സ്ത്രീക്കും സ്വന്തം രഹസ്യങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ ചിലത് ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വെളിപ്പെടുത്തും.
ഒരു ലക്ഷ്യം വെച്ച് അവളിലേക്ക് ചെല്ലുക
ഒരു ആഗ്രഹം അധിക പൗണ്ട് നേരെ യുദ്ധം പോരാ, കാരണം നിങ്ങൾ ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടു സ്വപ്നം, എന്നാൽ അതേ സമയം ടിവി മുന്നിൽ ഇരുന്നു ക്രീം ദോശ തിന്നേണം. ഇന്ഡീഷനും സോബേസും വർഷങ്ങളോളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാലതാമസം വരുത്താം, അതിനാൽ നാം ഒരു ലക്ഷ്യം വെച്ച് ഒരു പ്രചോദനം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പുതിയ സ്നേഹം ആകാം, വേനൽക്കാല റിസോർട്ടിലേക്കുള്ള യാത്ര, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ മുതലായവ. ഫ്രിഡ്ജ് പെൺകുട്ടികളുടെ ഫോട്ടോകളും ഫോട്ടോഗ്രാഫർമാരും കണ്ണാടിയിൽ തൂക്കിക്കൊള്ളണം. അങ്ങനെ അവ കാഴ്ചയിൽ കാണാൻ കഴിയും. ടാസ്ക് സെറ്റിന് നന്ദി, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും, കാരണം നഷ്ടപ്പെട്ട ഓരോ കിലോഗ്രാമും നിങ്ങളെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് അടുപ്പിക്കും.
നിങ്ങളുടെ മനഃശാസ്ത്ര മനോഭാവം മാറ്റുക
പ്രീതിയിൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മോശം മാനസികാവസ്ഥ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിരാശ ഒഴിവാക്കുക, ശുഭാപ്തി വിശ്വാസി ആയിത്തീരുക. ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ യാത്ര, ഹോബികൾ, സജീവമായ ഒരു അവധി എന്നിവ സഹായിക്കും.
ശരിയായ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുക
80% ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഓരോ ഉൽപ്പന്നത്തിനും ഒരേ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും. അധിക പൗണ്ട് ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മെയിൻ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മോശമായി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടാതെ ശരീരത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കരുത്. ഈ വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും പരിശോധനകൾ നടത്തുകയും വേണം.
പല പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും "ഭക്ഷ്യ പിരമിഡ്" എന്നറിയപ്പെടുന്ന,
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ 45% പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആയിരിക്കണം, അവർ കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് തരം വർഗ്ഗങ്ങളാണെങ്കിൽ;
- 30% ഭക്ഷ്യ ധാന്യവും ധാന്യങ്ങളും ആയിരിക്കണം.
- ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ 20% മാംസം, മത്സ്യം, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, മുട്ട, പുഴു , കോഴി, പയർ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കണം.
- മൊത്തം ഉത്പന്നങ്ങളുടെ 5% മാവും മധുരവുമാണ്.
ഈ അനുപാതങ്ങൾ നിരീക്ഷിച്ചാൽ, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, നാരുകൾ, മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവ ലഭിക്കും. ഈ വിഭജനത്തിന് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പൗണ്ട് നൽകാം.
ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 5 തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും, ഭാഗം വലുപ്പം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരം ഭക്ഷണത്തിന് എത്രമാത്രം വേഗം കഴിക്കുന്നു എന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പൗണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടി വരും.
ഭക്ഷണ ദഹനം വെള്ളത്തിൽ സംഭവിച്ചാൽ ശരീരത്തിൽ ജലസമൃദ്ധി നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകം മതിയായില്ലെങ്കിൽ, ഉപാപചയം കുറയുകയും അധിക കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കാനാകില്ല. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്.
ദഹനേന്ദ്രിയത്തിൽ കുറവുണ്ടാകുകയും, 6-ന് ശേഷം വളരെ അധികം ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങൾ വിശക്കുന്നവരായി നിൽക്കണമെന്നില്ല, ഒരു ഗ്ലാസ് കഫ്രി കുടിക്കുകയും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകുക
നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും കണക്ട് ചെയ്താൽ ഫലം വളരെ നല്ലതായിരിക്കും. കൂടാതെ, പരിശീലന വേളയിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറി നഷ്ടപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഉപാപചയം വേഗത്തിലാക്കുകയും കൊഴുപ്പ് വളരെ വേഗത്തിൽ കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ്, ജാഗിംഗ്, നീന്തൽ, ഫിറ്റ്നസ്, യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിലേക്ക് പോകാം. എല്ലാം ആരോഗ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലം. പരിശീലനം പ്രധാന കാര്യം അര മണിക്കൂറിൽ കുറവായിരുന്നു.
ഫലം
ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മെച്ചമായ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണും, ഭാവിയിൽ അത്തരമൊരു താളം നിലനിർത്താം, നിങ്ങൾക്ക് സൗന്ദര്യത്തിന്റെ സൗന്ദര്യങ്ങൾ പോലെ കാണാനാകും.