ഒരു സ്ത്രീ ചിത്രത്തിന്റെ പ്രത്യേകതകളിൽ ഒന്ന്, ചമയങ്ങളുടെയും ചാരുകകളുടെയും പ്രദേശത്തെ കൊഴുപ്പ് കൂട്ടുക എന്ന പ്രവണതയാണ്. ഇത് സാധാരണയായി "റൈഡിംഗ് ഫ്രെഡ്സ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. തുറന്നുപറയാം, അത്തരം കൊഴുത്ത പാളികൾ ഒരു സ്ത്രീയെ ചായം പൂശിക്കുന്നില്ല, സ്വാഭാവികമായും പലരും അത് ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
കൊഴുപ്പ് തടിച്ചതിന്റെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ നീക്കം ചെയ്യാം?
തുടക്കത്തിൽ, വ്യായാമങ്ങൾ, മസാജ്, ഭക്ഷണരീതി, ശസ്ത്രക്രിയാവിദഗ്ദ്ധന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് രോമക്കുപ്പികൾ നീക്കംചെയ്യാം. തീർച്ചയായും, ആദ്യത്തേത് തീർച്ചയായും കൂടുതൽ ഗൗരവമേറിയതാണ്. അവന്റെ സഹായത്താൽ നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഓപ്പറേഷൻ പോലെ. എന്നിരുന്നാലും, ലിപ്പോസക്ഷൻ ഒരു കുറഞ്ഞ ആനന്ദം അല്ല, ഈ രീതി പോലും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ റൈഡിംഗ് ഫ്രീക്വൻസുകയുടെ പുനർവയനം ഒഴിവാക്കില്ല.
അതുകൊണ്ട്, ആദ്യം ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം ഉപയോഗിക്കാനും ശസ്ത്രക്രിയാ സഹായത്തെ അവസാനത്തെ റിസോർട്ടിലേക്കാക്കാനും നല്ലതാണ്. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുക. കുതിരവണ്ടികളിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാൻ പ്രത്യേക ഭക്ഷണരീതി ഇല്ല. പക്ഷേ, ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ തന്നെ പുഴുക്കളിൽ തന്നെ തീർക്കുന്നതാണ്. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക. ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ഒരു ഡയറ്റിയീഷ്യൻ പരിശോധിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വഭാവസവിശേഷതകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
വ്യായാമികളുടെ സഹായത്തോടെ മോട്ടോർ സൈക്കിൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെ?
വ്യായാമം 1
സ്ഥാനം ആരംഭിക്കുന്നു: കിടക്കയുടെ വായ്ത്തലയാൽ (മേശ, വ്യായാമത്തിനുള്ള ബെഞ്ച്) കിടക്കുന്നത് വലതുവശത്ത് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന വലതുവശത്ത്. ഇടത് കാൽ മുറിച്ചു വേണം വേണം, കാൽ ഫുൾ ആയിരിക്കണം നിലയും സമാന്തരമായി കാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇടതുഭാഗത്തെ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക. എല്ലാ ചലനങ്ങളും ജെർക്സ് ഇല്ലാതെ, സുഗമമായി ചെയ്തു. ഇടത് വശത്തേക്കു തിരിഞ്ഞ് വലതു കാലിനുള്ള വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക. തുടക്കത്തിൽ 10 മാഹാഹോട്ടുകൾ ഓരോ കാലുമാക്കാനും മതിയാകും. അവരുടെ എണ്ണം ക്രമേണ മുപ്പതുവരെ വർദ്ധിക്കും.
വ്യായാമം 2
ആരംഭിക്കുന്ന സ്ഥാനം: നേരെ നിൽക്കണം, പാദത്തിൽ വീതി വേറ്, കൈയ്യിൽ നീട്ടി, തല താഴ്ത്തി. സ്കിറ്റിംഗ് ചെയ്യുക. വ്യായാമത്തിൽ, പുറം നേരം തുടരണം, ആമാശയം പിൻവലിക്കുകയും മുടിയ്ക്ക് പരസ്പരം സമാന്തരമായിരിക്കുകയും വേണം. മൂന്ന് മുതൽ പത്തു വരെ സെറ്റ് അപ്പുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
വ്യായാമം 3
ആരംഭിക്കുന്ന സ്ഥാനം: തറയിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ട് (കൈകൾക്ക് ഊന്നൽ) നിങ്ങളുടെ മുട്ടിൽ വീഴുക. അതിനു ശേഷം നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തുകൾ കഴിയുന്നത്ര വിശാലമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സ്ഥാനം ലോക്കുചെയ്ത് യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. ഫിസിക്കൽ തയ്യാറാക്കലിൻറെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ 5 മുതൽ 12 വരെ ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം.
വ്യായാമം 4
തുടക്കം: നിലത്തു ഇരുന്നു (കൈകളിൽ ഊന്നൽ), നേരായ നേരത്തേയുള്ള കാലുകൾ. അകത്ത് പുറത്തേയ്ക്കിറങ്ങാൻ ഈ വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കുന്നു. 10-15 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
വ്യായാമം 5
തുടക്കം: നിലത്തു കിടന്നുറങ്ങുമ്പോൾ (മുൾപടർപ്പിൽ വളരുന്ന ആയുധങ്ങൾക്ക് ഊന്നൽ), കാലുകൾ നേരെയാക്കി, സോക്കുകൾ നീട്ടുന്നു. പിന്നെ മുട്ടുകുത്തിയ വളയങ്ങൾ കുടുക്കുക (മുടിയുടെ നിലയിലേക്ക് ലംബമായി വേണം). കാലുകൾക്ക് ശേഷം, തറയിൽ തൊട്ട് തൊട്ട് തൊട്ട് തൊട്ടും. വ്യായാമം 3-5 തവണ ആവർത്തിക്കുക. അപ്പോൾ ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം 10-15 മടങ്ങ് വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം.
വ്യായാമം 6
തൊട്ട് താഴെ: വലതുവശത്ത് കിടക്കുന്ന, കാലുകൾ മുട്ടിൽ വളച്ച് തുമ്പിക്കൈ കൊണ്ട് വലത് കോണായി മാറുന്നു. കാൽ തുറക്കാതെ തന്നെ, ഇടത് ഹിപ് ഉയർത്തുക, സ്ഥാനം ശരിയാക്കുക. യഥാർത്ഥത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക. ഓരോ കാലിലും 10-15 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
ഒരു മസാജിനൊപ്പം മുടിയുടെ മേൽ നിൽക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?
പല വനിതകളും മുട്ടകൾ ഉന്മൂലനം ചെയ്യാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മുടിക്ക് ഒരു മസാജിനൊപ്പം നല്ലതാണ്. തീർച്ചയായും, ഈ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് തിരിയുക നല്ലതു, അവൻ തന്റെ കാലിൽ റിക്കവറി കാരിയർ നീക്കം എങ്ങനെ നന്നായി അറിയുന്നു. എന്നാൽ ചില കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ സേവനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയും. അത്തരം മസ്സാജ് ലൈറ്റ് സ്ക്രോളിംഗ് ചലനങ്ങളുമായി തുടങ്ങണം. അതിനു ശേഷം, മുട്ടയിടുകയും, ചീഞ്ഞഴിക്കുകയും, ടാപ്പിംഗ് നടത്തുകയും ചെയ്യുക. മസ്സാജ് ലൈറ്റ് സ്ട്രോക്കിങ്ങ് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾക്കൊപ്പം അവസാനിപ്പിക്കുക. മസ്സാജ് കാലാവധി 10 മിനുട്ട് ആയിരിക്കണം.