അലസനായുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വേഗത അറിയാൻ പലരും ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാകും, എന്നാൽ അത്ഭുതം തയാറാക്കുന്നതുവരെ, ചില ശുപാർശകൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തീർച്ചയായും, കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാനാകില്ല, അതിനാൽ ചില ശീലങ്ങൾ മാറ്റേണ്ടി വരും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതിനാൽ ഉപവാസം, കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം, വിവിധ ഗുളികകൾ, മറ്റ് നവീനമായ പരിഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കരുത്.
വീട്ടിൽ അലസതയ്ക്ക് സ്ലിമ്മിംഗ്
അധിക പൗണ്ടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, ഒരുപക്ഷേ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം മാറ്റണം. ഇത് കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഫലമുണ്ടാകില്ല. അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഭക്ഷണനിയമങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നത് വിലമതിക്കുന്നതാണ്:
- കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പഴം, പച്ചക്കറി, പുളിച്ച, പാൽ, ധാന്യങ്ങൾ, മാംസം, മീൻ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മെയിലിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം. നിങ്ങൾ ഡെസേർട്ട് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭാഗം മൂന്നാമത്തെ ഭാഗത്തേക്ക് കുറയ്ക്കുക. ഭക്ഷണത്തെ സന്തോഷഭരിതരാക്കുക, സാവധാനത്തിൽ ചവയ്ക്കുക.
- പിളർപ്പ് ഭക്ഷണം മാറാൻ അനുയോജ്യം, അതായത് അഞ്ച് തവണ ഒരു ദിവസം കഴിക്കുന്നത്. ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ നിലനിർത്തുകയും പട്ടിണി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പാചകം, ബേക്കിംഗ്, സ്റ്റീമീമിംഗിനു മുൻഗണന നല്കുക.
- അലസമായി ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വലിയ അളവിലുള്ള ശുദ്ധജലം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ ദ്രാവകം കുടിക്കണം. നാരങ്ങനീര് ചേർത്ത് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം തുടങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്, ഭക്ഷണത്തിനുമുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് അര ഗ്ലാസ് കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അത് തികച്ചും ആയിരിക്കണം, അതായത്, ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഒരു കപ്പ് കാപ്പി അനിവാര്യമാണ്.
വീട്ടിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, അലസതയ്ക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം. അവർക്കുവേണ്ടി നിങ്ങൾക്ക് സമയം അനുവദിക്കേണ്ടതില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, വിഭവങ്ങൾ കഴുകുക, സോക്സിൽ നിൽക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മഹി നിർമിക്കുക. വീടു വൃത്തിയാക്കുന്ന സമയത്ത്, പല വണ്ടികളും, പൊതുവേ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഒരു കായിക വിനോദത്തെ ചേർക്കുക. കഴിയുന്നത്ര നടന്നുപോകുകയും എലിവേറ്ററിനെക്കുറിച്ച് മറക്കുകയും ചെയ്യുക. കത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് നൃത്തം , സജീവ ലൈംഗികത, വീട്ടുജോലികൾ നടത്തുന്നു.
അലസമായി ഭവനത്തിൽ പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, പല കോസ്മെറ്റിക് പ്രവർത്തനങ്ങളും നടക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, കറകൾ, മസാജുകൾ, സ്ക്രാപ്പുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക. പതിവായി അത് നീരാവിനും സൌന്ദര്യത്തെ സന്ദർശിക്കാൻ ഉത്തമം, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം സഹായിക്കുന്നു.