കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു ആരോഗ്യകരമായ സമീകൃത ആഹാരത്തിന്റെ അടിത്തറയാണെന്നത് രഹസ്യമല്ല. കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. അതിൽ കാത്സ്യം, ദഹനം, പ്രോട്ടീൻ, ലാക്ടോസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഘടകങ്ങൾ ത്വക്ക്, മുടി, നഖം എന്നിവയുടെ അവസ്ഥയിലും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. പൊതുവെ, ആഹാരങ്ങളുടെ സ്നേഹികൾക്ക് - കോട്ടേജ് ചീസ്, സത്യത്തിൽ, മികച്ച സുഹൃത്ത്! അതു ഉപാപചയ രീതി ക്രമീകരിച്ചു, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ അരക്കിട്ടുറപ്പിക്കുന്നു, നാഡീവ്യവസ്ഥ ശാന്തമാക്കുന്നു. അതു പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും തേനും വിവിധ സുഗന്ധങ്ങളും പോലെ കോമ്പിനേഷൻ സാർവത്രികമാണ്. അതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, നിങ്ങൾ പാചകം ചൂടുള്ള വിഭവങ്ങൾ, നേരിയ സലാഡുകൾ ആൻഡ് sandwiches കഴിയും. ചുരുക്കത്തിൽ, ആരോഗ്യം, ഒരു സുന്ദര വ്യക്തിത്വം, കുറഞ്ഞത് എതിർപ്പ് (ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയല്ലാതെ അല്ലാതെ മനസിലാക്കാനുള്ള) ഗുണകരമായ ഗുണങ്ങളും ഗുണങ്ങളും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം
കോട്ടേജ് ചീസ് അടിസ്ഥാനത്തിൽ നേർത്ത വർദ്ധനവ് ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഭാരം ചിന്തിച്ചു. നിങ്ങൾക്ക് കോട്ടേജ് ചീസ്-ഫ്രീ ദിവസങ്ങൾ തുടങ്ങാൻ കഴിയും, ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ അത് കോട്ടേജ് ചീസ് പരിമിതമായ അളവിൽ തിളപ്പിക്കും, വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാമെന്നാണ് . ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ ഒരു നോമ്പ് ദിവസം സംഘടിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റ് ദിവസങ്ങളിൽ രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക (6-8 മണിക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം). താരതമ്യേന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സ്ലിം ആകും. വീണ്ടും, പട്ടിണി തോന്നുന്നത് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയില്ല എങ്കിൽ, അത്താഴം, കോട്ടേജ് ചീസ് തിന്നുക, ഒരു മെച്ചപ്പെട്ട സ്ലിമ്മിംഗ് പ്രഭാവം വേണ്ടി, നിങ്ങൾ തേൻ, കറുവാപ്പട്ട അല്ലെങ്കിൽ പ്ളം കൂടെ മിക്സ് കഴിയും. തേൻ മധുരം ചേർക്കുകയും, ഉപാപചയ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കറുവപ്പട്ട നിരന്തരമായ പട്ടിണി തോന്നിയാൽ, പ്രൂഫ് പല്ലിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പൗണ്ടുകൾ ലഭിക്കില്ല.
കോട്ടേജ് ചീസ് കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡെസേർട്ടിന് മറ്റൊരു അത്ഭുതകരമായ പാചകമുണ്ട്. ഇത് ഭക്ഷണ ക്രമമായ ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മനോഹരമായ ഇനം നൽകുന്നു, തയ്യാറാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് 200 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കാലോറി കോട്ടേജ് ചീസ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ ഒരു ടേബിൾ, സ്വാഭാവിക വെളുത്ത തൈരി 3 ടേബിൾസ്പൂൺ, കറുവപ്പട്ട ഒരു ചെറിയ തുക നിങ്ങളുടെ ആവശ്യം ആവശ്യമാണ്. മിക്സർ ഉപയോഗിച്ച് മിക്സ് ചെയ്തതിനു ശേഷം മിശ്രിതത്തിൽ മിക്സ് ചെയ്യുക. അവൾക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ തേൻ ചേർക്കാൻ കഴിയും. അതു വളരെ അതിലോലമായ, ഹൃദ്യവും രുചിയുള്ള ഡെസേർട്ട് തിരിക്കുക.
ഫാസ്റ്റ് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, കോട്ടേജ് ചീസ് അടിസ്ഥാനമാക്കി മോണോ-ഡയറ്റുകൾ ഫലപ്രദമാണ്, കൂടാതെ കെഫീറും സ്വാഭാവിക വെളുത്ത തയ്യും ഉപയോഗവും. പാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ഗ്രീൻ ടീ (പഞ്ചസാര കൂടാതെ) വെള്ളവും പറയാം . ഇപ്രകാരം, ഒരു ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ 5 കിലോ ഓഫ് കഴിയും. എന്നാൽ ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ളതല്ല കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. അതു വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിന്റെ അവസാനം, ഭക്ഷണം ആക്രമിക്കാൻ അല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന പരിചയപ്പെടുത്താൻ വളരെ ക്രമേണ, അങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ട ഭാരം തിരികെ നേടാൻ അല്ല.
ഉസാമ ഹംദി ഡയറ്റ്
അടുത്തിടെ വർഷങ്ങളിൽ, ഉമാമ ഹംദിയുടെ അസാമാന്യ ഭക്ഷണരീതിയിൽ 4 ആഴ്ചകൾ കണക്കാക്കപ്പെട്ടു, എല്ലാ നിയമങ്ങളുടെയും ഭക്ഷണത്തിൻറെയും കർശനമായ അനുശാസനം വളരെ ഗൗരവമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതിന്റെ വലിയ പ്ലാസുകൾ ശരീരത്തെ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്ന ബാലൻസ് ആൻഡ് ഹെൽത്ത് എഫക്റ്റാണ്. തീർച്ചയായും, അധിക ഭാരം ഒരു ശ്രദ്ധേയമായ നഷ്ടം - 20 കിലോ വരെ! ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന നിബന്ധനകൾ ഇവയാണ്:
- ഒരു ദിവസം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് (2 ലിറ്റർ മുതൽ);
- ഉപ്പ് തികച്ചും തിരസ്ക്കരണം (കുരുമുളക്, വിവിധ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള സുഗന്ധങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്);
- ഏതെങ്കിലും എണ്ണയും കൊഴുപ്പും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു;
- പഴം, പഴം, വാഴ, അത്തിപ്പഴങ്ങൾ;
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനം സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു.
എല്ലാ 4 ആഴ്ചയും കഷണമായി കർശനമായി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഓരോ ദിവസത്തേയും മെനുവിന് ബഹുമാനിക്കാൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഫലപ്രാപ്തി ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർന്നത് എളുപ്പമല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് മനഃശാസ്ത്രപരമായി, നിങ്ങൾ "തകർക്കുന്നു" - പിന്നെ ഫലമുണ്ടാകില്ല. അതുകൊണ്ടു, ഈ ഭക്ഷണ ഇരുമ്പ് നിരോധന ശേഷി ഉള്ളവരോട് മാത്രം! ശരിയായ മനോഭാവവും വ്യക്തമായ ലക്ഷ്യവും എപ്പോഴും ആഗ്രഹിച്ച ഫലം കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കും.