വിറ്റാമിൻ സിയിലെ ആഹാരം

നിർഭാഗ്യവശാൽ, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയില്ല, അതുകൊണ്ട് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉയർന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള ഏക വഴി

ഇത് എന്താണ്?

ഈ വിറ്റാമിൻ ശരീരത്തിലെ സെല്ലുകളുടെ സാധാരണ വളർച്ചയ്ക്കും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ മികച്ച സ്വാംശീകരണത്തിനും ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അളവുണ്ടെങ്കിൽ, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുകയും, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുറമേ, അതു അസ്ഥി ടിഷ്യു രൂപീകരണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം എവിടെയാണ്?

1. ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ റാങ്കിംഗിൽ ഒന്നാം സ്ഥാനം കിവി. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിവിധതരം വിഷവസ്തുക്കളെ അകറ്റി നിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം നാടൻ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ഈ ബെറി, പഴങ്ങൾ പലതും വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. നന്ദി, പ്രതിരോധശേഷി വളരെ ശക്തമാണ്.
2. വിറ്റാമിനുകൾ സി ഒരു ഓറഞ്ച് എവിടെ അടുത്ത ഉൽപ്പന്നം ,. ഒരു ഇടത്തരം പഴം കഴിക്കുവാൻ ദിവസേന ദിവസേന, അസ്കോർബിക് ആസിഡിന്റെ ആവശ്യകതയോടെ ശരീരം നൽകുക. ഈ സിട്രസ് ജ്യൂസ് ബെറിബറി ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മറ്റ് സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതും ഉപയോഗപ്രദമാണ്: നാരങ്ങ, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് മുതലായവ
3. സിട്രസ് കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ബെറി, - ഇടുപ്പ് മുടിയുടെ. അതിന്റെ അളവ് ചൂട് ചികിത്സ ഗണ്യമായി കുറയുന്നു എന്ന വസ്തുത പരിഗണിക്കുക. എന്നാൽ ഈ കൂടാതെ ഉണക്കിയ സരസഫലങ്ങൾ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
4. വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മറ്റൊരു ബെറി റാസ്ബെറി ആണ്. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഇത് വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉണക്കിയ പതിപ്പാണ് ഉത്തേജകവസ്തുക്കൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ഒപ്പം പൊട്ടലുകൾക്കുള്ള സിറപ്പും. റാസ്ബെറി ശരീരത്തിന്റെ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പച്ചക്കറികൾ

1. പച്ചക്കറികളിൽ ഒന്നാമത് ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളകിലാണ്. ഈ പച്ചക്കറികളുടെ പോസിറ്റീവ് സൈഡ് അത് പാത്രങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ക്യാൻസർ സെല്ലുകളുടെ രൂപീകരണത്തെ എതിർക്കുന്നു എന്നതാണ്.
2. കാബേജ്, വിറ്റാമിൻ സി കഴിയുന്നിടത്തോളം കാലം നിലനിൽക്കുന്നു. അസ്കോർബിക് ആസിഡ് അളവിൽ ഈ ഉത്പന്നം നാരങ്ങയും മാൻഡറിനും മുന്നിലാണ്. കൂടാതെ, പച്ചക്കറി സമ്പന്നമാണ് മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളും microelements, ഉദരവും കുടലിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു നന്ദി.
3. അന്തരിച്ച ഇനങ്ങൾ തക്കാളി വിറ്റാമിൻ സി വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പുറമേ, അവർ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവൃത്തി ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു, പാത്രങ്ങൾ, മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താനും രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി.
4. രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഉള്ളി വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ, പക്ഷേ പച്ച തൂവലുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതു. സ്പ്രിംഗ് വിറ്റാമിൻ കുറവ് സമയത്ത് പല ഡോക്ടർമാർ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ. പ്രതിദിനം കഴിക്കുന്നതിനൊപ്പം 100 ഗ്രാം മാത്രം മതിയാകും അസ്കോർബിക് ആസിഡിനു പുറമേ, ഈ ഉൽപന്നത്തിൽ ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പച്ച ഉള്ളി ജലദോഷം തടയുന്നതിനുള്ള മികച്ച പ്രതിവിധി.