പ്രയാസങ്ങളും പ്രയാസങ്ങളും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, രണ്ടാമത്തേത് കൂടുതൽ ആണെന്ന് നമുക്ക് ഉറപ്പു തരുന്നു. അതിരാവിലെ തന്നെ വയറിനുള്ളിൽ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമാണോ എന്ന കാര്യം കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ട്. അത്തരം ഒരു കായികപ്രവർത്തനം നടത്തുന്നതിലൂടെ പോസിറ്റീവ് ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും. ഇവയെല്ലാം ചുവടെ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടും.
രാവിലെ ഓടുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളേവ?
രാവിലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇത്തരം വിദഗ്ധരുടെ വാക്കുകൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത്തരം പരിശീലനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നവരല്ല. അതുകൊണ്ട്, വൈകുന്നേരം ജോഗിംഗിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തിന് അത്യധികം ഹാനികരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ഒരു വിദ്വേഷമാണ്, കാരണം രാവിലെ മുതൽ എന്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് മൈനസ് എന്ന് വിളിക്കാനാകില്ല (നിങ്ങൾ പരിശീലനം ബുദ്ധിപരമായി സമീപിച്ചാൽ). നേരെമറിച്ച്, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് വലിയ സമ്മർദമുണ്ടാക്കും . ഈ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ കാരണം അതിരുകടന്നതാണ്. ചിന്തിക്കുക, കഠിനാധ്വാനത്തിനുശേഷം സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കാൻ എത്രത്തോളം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്? ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ യഥാർത്ഥ ആക്രമണമാണ്, ഉറക്കത്തിലേക്ക് പോകുന്നതിനു മുൻപ് നാർബറോ സിസ്റ്റത്തിന്റെ അതിരുകടന്ന നിലപാട് ഉറക്കമില്ലായ്മയിലേക്കും ഭാവിയിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കാനും ഇടയാക്കും.
പ്രഭാതത്തിലെ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അതിന്റെ പ്ലാസുകൾ:
- ഒരു വലിയ ചാർജ് ഈടാക്കുന്നത്;
- ഉപയോഗപ്രദമായതും ശുദ്ധവുമായ വായു;
- സ്വന്തം അച്ചടക്കം പഠിക്കാനുള്ള കഴിവ്;
- രാവിലെ ഓട്ടം ദഹനവ്യവസ്ഥ ഉണർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു;
- ജോഗിംഗിൽ, ഹൃദയത്തിൻറെ പേശികൾ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു;
- സെറിബ്രൽ കോർട്ടക്സിലെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിക്കുന്നു;
- കപ്പലുകളുടെ വാൽവരിപാതയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രവൃത്തി നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നതാണ് (വൈകുന്നേര സമയത്ത് ഓടുന്ന വേലിയുടെ വേദന പലപ്പോഴും കാണാറുണ്ട്).
രാവിലെ ഓടുന്ന നാശനഷ്ടം
അതിരാവിലെ ഓടുന്ന പ്രയോജനങ്ങൾ സംബന്ധിച്ചു സംസാരിച്ചാൽ, അതിന്റെ കുറവുകളും ഞങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കണം.
പ്രഭാതത്തിലെ പ്രധാന പ്രതികരണങ്ങൾ:
- ഉണർന്ന് ഉടൻ ശരീരം സജീവ സ്പോർട്സുമായി ട്യൂൺ ചെയ്യില്ല, അതിനാൽ തീവ്രമായ പരിശീലനം പ്രയോജനകരമല്ല;
- പ്രഭാതത്തിൽ ഓടുന്നതെങ്കിൽ പിന്നെ ദിവസം മുഴുവൻ സ്ത്രീകൾക്ക് പാദരക്ഷകൾ അനുവദിക്കാൻ അനുവാദമില്ല.
- സാധാരണയുള്ളതിനെക്കാൾ ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പേ എടുക്കേണ്ടിവരും.
വാസ്തവത്തിൽ, എന്താണ് വൈകുന്നേരം അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളുടേത് നിങ്ങളുടേതാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കത് കാണാൻ കഴിയുന്നത് പോലെ, നിങ്ങൾ മിതമായ വേഗതയിൽ പരിശീലിച്ച് പ്രഭാതഭക്ഷണം ശരീരത്തിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്നതിനുമുൻപ്, അത് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ നല്ലതാണ്, നിങ്ങൾ അക്കൌണ്ട്, ആരോഗ്യനിലയെ കണക്കിലെടുക്കണം, കൂടാതെ വിദഗ്ധരിൽ നിന്ന് ഉപദേശം നേടുക എന്ന് മറക്കരുത്.