മിക്ക ആളുകളും അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നില്ല. അതിനപ്പുറം അത് കഥകളുമാണ്. പക്ഷേ, അത്തരം സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കു സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അത് പുഞ്ചിരിക്കുന്നില്ല. നൂറുകണക്കിന് ആളുകളിൽ, മൂന്നിലൊന്ന് ആൾക്കാർ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസുഖങ്ങളുണ്ട്. ഇതെല്ലാം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഈ പ്രശ്നം നാം ശ്രദ്ധാപൂർവം കണക്കിലെടുക്കുന്നു, സാധ്യമായ പരിണതഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ. സ്ഥിതിഗതികൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കാതിരിക്കാനായി, ഈ രോഗം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനെ തടയാനും തടയാനും ഞങ്ങൾ ഹെമറായ്ഡുകൾക്കായി ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്.
ഉദാസീനതയോടെയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
മന്ദബുദ്ധിയുണ്ടെങ്കിൽ അത്തരം അസുഖകരമായ അസുഖങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ധാരാളം സ്ഥലങ്ങളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നപക്ഷം നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധ നടപടികളൊന്നുമില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന കസേരയാണ് - അത് വളരെ മൃദു ആയിരിക്കരുത്. നിങ്ങൾ സ്വയം "കോഫി-ടൈം" ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അനാവശ്യമായ ചലനം ഒരിക്കലും തടസ്സപ്പെടുത്തുകയില്ല. ബ്രേക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തുരുമ്പെടുത്ത് വറുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അവസാനം തടയുന്നതും, സുന്ദരമായ രൂപങ്ങളും.
മലബന്ധത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
മലബന്ധത്തിനുള്ള പല കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് സമ്മർദ്ദം, അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയാണ്. എന്നാൽ ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്കായി ദിവസവും ദൈനംദിന പ്രവൃത്തി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പതിവ് ജോലി മോഡിലേക്ക് തിരികെ വരാം. അതിനാൽ, നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം:
- പിന്നിൽ കട്ടിലിൽ കിടന്നു, കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് വീഴ്ത്തി, കുതിച്ചുചാട്ടം (ശ്വാസോച്ഛ്വാസം), പെറുമണിയിൽ പെട്ടെന്നു വലിച്ചുകൊണ്ടു. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് (ഉന്മൂലനം) മടങ്ങുക. 2-3 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്ന കാലത്ത് ഞങ്ങൾ കാൽപ്പാദങ്ങളാൽ ചലിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കുടുക്കാൻ കഴിയും, വേർപെടുത്തുക, വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ അവരെ തിരിക്കുക - 6-7 ആവർത്തിക്കാം.
- ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അതുപോലെയാവും. പകരമായി - തുടക്കത്തിൽ, വെറും നടക്കുക - നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ ഉയർത്തി. ഈ പ്രസ്ഥാനം അഞ്ചു മിനിട്ട് വരെ ആകാം.
- നിലകൊള്ളൽ, കാലുകൾ കൈ, അരക്കെട്ടിൽ കൈകൾ. നിങ്ങളുടെ മുൾപടർപ്പുകൾ തിരികെ കൊണ്ടുവരുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് (ശ്വാസം) ഇളക്കുക. അതേ സമയം മലദ്വാരം പിടിക്കുക. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് (ഉന്മൂലനം) മടങ്ങുക. 2-3 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- ഒരു ശല്യമായി, നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തമായ ശ്വസനം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. കൃത്യമായി നിൽക്കുന്ന പ്രകടനം അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
Hemorrhoids തടയാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
ഹെമറോയ്ഡുകളുമായുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ സാധാരണ രക്തപരിശോധനയിൽ പെൽവിക്, റിക്ടൽ പ്രദേശത്ത് പുനഃസ്ഥാപിക്കണം. ഇതിനായി പതിവായി വയറുകളുടെയും പരുക്കുകളുടേയും പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
Hemorrhoids ചികിത്സയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ്. ഏറ്റവും കൂടുതൽ സജീവമായ പഠനങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പഠിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, സാധാരണ "ഗൗണ്ട്ലർ".
സങ്കീർണമായ ഒന്നും, എന്നാൽ അതു നാഡീസംബന്ധമായ ചികിത്സ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം ആണ്. നിങ്ങൾ പല്ല് ഉയർത്തുമ്പോൾ അരമണിക്കൂർ നീണ്ടു നിൽക്കുക. രണ്ട് കാലുകൾ ഉയർത്താൻ നിങ്ങൾക്കു ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമയത്ത് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് ഒരു വ്യായാമം പോലെയാണ്.
കൂടുതൽ "സങ്കലനം" ഒരു പാലം ആണ്. കൈകാലുകളോടും കൈകളോടും ഉള്ള ഊന്നൽ നൽകിക്കൊണ്ട് പിൻഭാഗത്ത് കിടക്കുന്ന പാൽ വിരിച്ചെടുക്കുക. ഒരേ സമയം അത് ഉയർത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഉയരുന്ന സംസ്ഥാനത്തിൽ പെൽവിസ് പരിഹരിക്കുന്നതാണ് ഉദ്ദേശ്യം. ഈ വ്യായാമം 12 തവണ ആവർത്തിക്കണം.
പുറകുവശത്ത് പ്രകടമാകാത്ത, എന്നാൽ "മുഖം താഴേക്ക്" നടത്തുന്ന ഹെമറോയ്ഡുകൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇത് ചെയ്യാൻ, മുൾപടർപ്പു മുട്ട പൊട്ടിച്ചെടുക്കുക, കുത്തനെയുള്ള തറയിൽ തൊടുന്നതുവരെ ഒന്നൊന്നായി കുതിക്കുക. ചുരുങ്ങിയത് 15 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
മുകളിൽ പറഞ്ഞ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്രയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും ഭാരം കുറഞ്ഞ രീതിയിൽ നേരിടാൻ കഴിയും - നിങ്ങൾ യോഗയുടെ പാതയിലാണ്. നാഡീസംബന്ധമായ കാരണങ്ങൾ കൊണ്ട് ചില ആസനങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടേണ്ടതായി വരും. എന്നാൽ അവരിൽ അധികപേരും വമ്പിച്ച പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്നു.