അത് വിശ്വസിക്കാൻ പോലും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ വസ്തുത അവശേഷിക്കുന്നു - osteochondrosis മനുഷ്യന്റെ പകുതി ബാധിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ഉദാസീനമായ ജീവിതരീതി നയിക്കുകയും, ഓസ്റ്റോക്നോൻഡ്രോസിസ് തടയാനുള്ള പ്രാഥമിക സങ്കേതങ്ങളെ അവഗണിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ ഈ രോഗം പിടിപെടുന്നവരാണ്.
സർജിക്കൽ വിഭാഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്കുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, തലച്ചോറിൻറെ പോഷകാഹാരം തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മദ്യപാനശക്തിയുടെയും മാനസികനിലയുടെയും ഗുണനിലവാരം കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. നെഞ്ചിലും ചെറുകിലും, കൈകാലുകളുടെയും വിരലുകളുടെയും മനംപിടിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും osteochondrosis ഒരു വ്യായാമം പ്രകടനം അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും ജനം, കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് കാത്തിരിക്കുന്ന മുറി ഹൃദയത്തെക്കുറിച്ച് പരാതി.
വ്യായാമങ്ങൾ
ഇപ്പോൾ നമുക്ക് നട്ടെല്ലിന്റെ ഓസ്റ്റിയോചോൻറോസിസ് എന്നൊരു വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കും, അത് എല്ലാ വകുപ്പുകളും വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- ആഴത്തിൽ ശ്വാസം, വയറ്റിൽ വരച്ച് നെഞ്ചിൻറെ ഉയരം എത്രയും ഉയർത്തണം. നാം ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച നെഞ്ചുമായി ഒരു സ്ഥാനത്തുണ്ടായിരുന്നു, പിന്നെ ഞങ്ങൾ ക്രമേണ ഇറങ്ങിവന്നു. ഹൈപ്പർerventilation ഒഴിവാക്കാൻ, ഈ വ്യായാമം വേഗത്തിൽ ചെയ്യരുതേ.
- ആകാശത്തേക്കു നീട്ടുന്നു - ശ്വസിക്കുന്നത്, സാധിക്കുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തുക, മോഹിപ്പിക്കുക - കൈമുട്ടുകൾക്ക് മുന്നിൽ കൈകൾ കൈമാറുക, പുറംചുച്ചുകയറുക. ഈ സ്ഥാനത്തുള്ള ലെയിൻ "ഉള്ളിൽ" ഉള്ളതാണ്, പ്രസ് ആൻഡ് കോക്സിക്സ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ ദൗത്യം ശ്വാസകോശത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നും പൂർണ്ണമായും ചൂഷണം ചെയ്യുകയെന്നതാണ്. കൂടുതൽ സുഖപ്രദമായ കാലുകൾ കാൽകാൻ കഴിയും. മാധ്യമങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയാണ്, കൈകൾ അവശേഷിക്കുന്നു - തലയ്ക്കു മുകളിലായി കൈകളുടെ ഉയർച്ചയുള്ള ഒരു ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം. നാം പ്രചോദനം ലേക്കുള്ള toes എഴുന്നേറ്റു എഴുന്നേറ്റു.
- ഒസെകോചോൻഡ്രോസിസ് എന്ന സങ്കീർണ്ണമായ ശാരീരിക വ്യായാമത്തിൽ അടുത്ത വ്യായാമം ഒരു നീണ്ട ഇരിപ്പിനുശേഷമുള്ള തൊലി പ്രദേശത്തിന്റെ പേശികളെ കുറയ്ക്കുന്നതിനാണ്. കാലുകൾ അരപ്പട്ടയാണ്, തോളുടേതൊഴികെ. നാം ശ്വാസകോശത്തിന്റെ സുന്ദര റൊട്ടേഷൻ നടത്തുന്നു. മാധ്യമങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയാണ്, കാൽമുട്ടുകൾ നേരെയാക്കുകയും വലിച്ചുനീടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഞങ്ങൾ ഉഴവു ചാലകം നടക്കുന്നു, ഉന്മൂലനം നിറുത്തിയില്ല. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം തോറാക്സ് ഒരേ സമയം നീങ്ങുന്നില്ല എന്നതാണ്.
- തോറാച്ചി ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് - "തലയുടെ പിന്നിൽ പന്ത് പിടിക്കുക." ഈ വ്യായാമത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരനെപ്പോലെ പിന്നിൽ ഞങ്ങൾ കുതിച്ച് നിങ്ങളുടെ തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് പന്ത് പിടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കാലുകൾ തോണിയുടേതിനേക്കാൾ വലുതാണ്, പകുതി വളച്ചാൽ ആയുധങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി സജ്ജമാകും. എന്നിട്ട് നേരെയാക്കുക, തൊണ്ട അടച്ച്, നിങ്ങളുടെ ചങ്ങലയ്ക്ക് നെഞ്ചിൽ അമർത്തുക. ഉന്മൂലനം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ പുറകുവശത്ത് കോച്ച്ക്സ് അമർത്തുക.
- തോളില് വലയം - നാം തോള്, തിരിഞ്ഞ്, എതിര് ദിശയില് ഭ്രമണം ചെയ്യുന്നു - തോളില് ബ്ലേഡിലുണ്ടായിരുന്നു.
- കൈകൾ ഇരുവശങ്ങളിലേക്കും ഉയർത്തുന്നു - നാം തോളില് സന്ധിക്കുന്ന ദിശ മാറ്റുന്നു.
- നാം കൈകഴുകാതെ ഞങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക് മടക്കാം. സാഹചര്യം മാറ്റാതെ, നാം നമ്മുടെ കൈ ഉയർത്തി അവരെ താഴ്ത്തുക.
- നാം നമ്മുടെ മുൾപ്പടർപ്പുകൾ കുലെക്കുന്നു, ഒരു ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഹുക്ക് രൂപപ്പെടുത്തുകയാണ്. നാം "വളച്ചൊടിച്ച കൈകൾ ഉയർത്തുന്നു.
- ഈ ശേഷം, ഞങ്ങൾ osteochondrosis ചികിത്സയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ സമുച്ചയത്തിലെ അവസാന ഉത്തരവാദിത്വം ഘടകം നടത്തുന്നത്. കഴുത്ത് കുറയുകയും ഇടത്തേയ്ക്ക് തിരിയുകയും ചെയ്യുക - വലത്, മുകളിലേക്ക് - താഴേക്ക്. പിന്നെ, വീണ്ടും നിയന്ത്രണത്തിൽ നിന്ന് ഒരു "ഹുക്ക്" ഉണ്ടാക്കുന്നു. 8, നിന്റെ തല തിരിച്ചുകിട്ടൂ. കഴുത്ത് ഒരേ സമയം.
ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു മണിക്കൂറോളം ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും നടത്തണം.