ഇന്ന് ഓരോ തരത്തിലുമുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ഉണ്ട്, ഓരോ വ്യക്തിയും തനിക്കുവേണ്ടി ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ദിശയിലേക്ക് എളുപ്പം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട സ്പോർട്സിൻറെ സ്ഥിരം ജോലി നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ഒരു മികച്ച അവസരമല്ല, മാത്രമല്ല സന്തോഷം നൽകുന്നതിനുള്ള അവസരവും!
എയ്റോബിക്സ്
ഫിറ്റ്നസിന്റെ രാജ്ഞി എന്ന് എയ്റോബിക്സ് ശരിയായ രീതിയിൽ വിളിക്കുന്നു. ഇത് ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ പരിശീലനമാണ്. ഇത് വളരെ സന്തുഷ്ടമായ ഒരു പാട്ടിന്റെ സംഗീതത്തിൽ നടക്കുന്നു. പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ചില ചലനങ്ങളുടെ പ്രകടനവും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. എയ്റോബിക് വ്യായാമം ഹൃദയാഘാതം, ശ്വാസകോശസംബന്ധമായ സംവിധാനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ മാന്ത്രികപ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും വേഗമേറിയ മാർഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇത്. അത് പുതിയ തരം ഫിറ്റ്നസ് ആയി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, അവയിൽ ഓരോന്നും അതിന്റെ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്.
ഡാൻസ് എയറോബിക്സ്
ഡാൻസ് അല്ലെങ്കിൽ ഡാൻസ് എയറോബിക്സ്, നൃത്തം അഭിനയിക്കുന്നവർക്കും ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് മാത്രം സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടതാണ്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ മുഴുവൻ ശരീരവും, പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകളും, രക്തച്ചൂളുകളും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. സുഖകരമായ സൈഡ് ഇഫക്ട് - പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ തികച്ചും ശരിയായ രീതിയിൽ, ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ പ്ലാസ്റ്റിക്, മനോഹരമാക്കാനും. എയ്റോബിക്സ് എന്ന നൃത്തരൂപത്തിൽ, നൃത്തത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ ഹിപ്-ഹോപ്, ഫാൻക്, സിറ്റി ജാം, ജാസ്-ആധുനിക മുതലായവ നൃത്തത്തിന്റെ വിവിധ മേഖലകളിൽ നിന്ന് കടമെടുക്കുന്നു.
എയ്റോബിക്സ് ഘട്ടം ഘട്ടമാക്കുക
ഇത്തരത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ്, സ്റ്റെപ്പ് പോലെയുള്ള, ഹൃദയാഭയാഭാരത്തിന്റെ അത്ഭുതകരമായ തരത്തിലുള്ളതാണ്. അത്തരം ഫിറ്റ്നസ് അത്തരം ആർത്രൈറ്റിസ്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, കാൽമുട്ടി മുറിവേറ്റ ശേഷം മുറിവുകളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ശുപാര്ശ ചെയ്യുന്നു. പേശികളും കട്ടയും നന്നായി പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന പരിശീലനസമയത്ത് സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിക്കുന്നു, ശ്വസന സംവിധാനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. പ്ലാറ്റ്ഫോം ഘട്ടത്തിനടുത്തായി ക്ലാസുകൾ നടക്കുന്നു, അവ നിങ്ങൾക്ക് പല വഴികളിലൂടെ താഴേക്കിറങ്ങേണ്ടി വരും, സംഗീതത്തിൽ ഒരു അധ്യാപകന്റെ ഉദാഹരണം പിന്തുടരുക. നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ലാറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചും ഉണ്ടെങ്കിൽ, മുഴുവൻ ഷിൻ അല്ലെങ്കിൽ മുടിയുടെ - ചുവട് - ഇത് നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം!
സ്ലൈഡ് എയറോബിക്സ്
സ്ലൈഡ് എയറോബിക്സ് - ഇത് താരതമ്യേന പുതിയ തരം ഫിറ്റ്നസ് ആണ്, ഇത് ഒരു വൈദ്യുത എയറോബിക്സ് ആണ്. ക്ലാസുകൾക്ക് പ്രത്യേക പാദരക്ഷകൾ വാങ്ങേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അത് ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിലുള്ള സ്ലൈഡിനെ ഒരു മിനുസമാർന്ന പാതയിലൂടെ അനുകരിക്കുകയാണ്. സ്കൂട്ടറുകളോ റോളർ സ്കൂട്ടറുകളോ പോലുള്ള ചലനങ്ങളെ പോലെ ഇത് നടക്കുന്നു. ഈ രീതിയിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ജനകീയ പടിയേക്കാൾ ഉപകാരപ്രദമല്ല. അതേ സമയം തന്നെ മുടിയുടെ അളവ് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വേഗത്തിൽ കുറയുന്നു.
എയ്റോബിക്സ് കിക്ക്
കിക്ക് എയ്റോബിക്സ് - പരിധിയിൽ ജോലി ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കായി! സിഐസിക്ക് കൃത്യമായ ഡീകോഡിംഗ് ഉണ്ട്: കാർഡിയോ-തീവ്രത-അവസ്ഥ. ഈ വാക്കുകൾ കൃത്യമായി പാഠഭാഗത്തിന്റെ സത്ത വെളിപ്പെടുത്തുന്നു: നിങ്ങൾ സഹിഷ്ണുത ശക്തി, ശക്തി, ലക്ഷ്യം വികസിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശക്തമായ രൂപത്തിൽ എത്ര വേഗത്തിൽ ആശ്ചര്യപ്പെടും!
കാളിനറ്റിക്സ്
തികച്ചും എല്ലാവർക്കുമായി കോളെനിക്കുകൾ യോജിക്കുന്നു! സജീവമായ പ്രവർത്തനത്തിൽ പേശികളുടെ എല്ലാ വിഭാഗങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങളാണ് പ്രോഗ്രാം. മണിക്കൂറുകളോളം മറ്റ് പലതരം ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റുന്നതിനെക്കാൾ ഒരു മണിക്കൂറാണ് കോനേനിക്കിക്സ്.
പൈലേറ്റെസ്
എല്ലാത്തരം ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനങ്ങളും ഉയർന്ന തീവ്രതയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല. യുദ്ധസമയത്തുണ്ടായവരെ പുനരധിവസിപ്പിക്കാൻ ഒരു വ്യായാമ ക്ഷമതയാണ് പൈലറ്റ്സ്. പിന്നീട് സിസ്റ്റം എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണെന്നും ശരീരത്തിൽ അതിശയകരമായ ഫലം ഉണ്ടെന്നും കണ്ടെത്തി!
തായി-ബൂ
ഫിറ്റ്നസ് സ്പോർട്സ് സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. തൈ-ബോ ആണ് എയ്റോബിക്സ്, യുദ്ധകലകളിൽ നിന്ന് കടമെടുത്ത ചലനങ്ങൾക്കൊപ്പം. ക്ലാസുകൾക്ക് സഹിഷ്ണുത, കഴിവ്, ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നു. കറാട്ടിന്റെയും ബോക്സിംഗിന്റേയും ടൈക്വോണ്ടോയുടേയും അതിശയകരമായ ടെക്നിക്കുകൾ നൃത്തവുമായി ഇണങ്ങും! വിഷമിക്കേണ്ട, കോൺടാക്റ്റ് പോരാട്ടം ഉണ്ടാകയില്ല: വെറും ഡ്രൈവ്, എയറോബിക്സ്!