ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം

ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് അല്ലെങ്കിൽ ടേപ്പ് എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുകളുമൊത്തുള്ള ശാരീരിക ലോഡുകൾ ഇന്ന് ഫിറ്റ്നസിലും വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിശീലനം യാതൊരു പ്രയോജനവുമില്ലാതായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താറുണ്ട്, കൂടാതെ ഒരു പ്രത്യേക കൂട്ടം പേശികളെ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഹാളിലേക്ക് യാത്രകൾ പൂർണ്ണമായും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. വ്യായാമം ഗം ഇപ്പോഴും തരംഗദൈർഘ്യമാണ് - ഷോക്ക് അബ്ബോസർ, റബ്ബർ ടൂർക്കിക്കിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ്. ഈ സ്പോർട്സ് ഉപകരണത്തിൽ ഫിസിക്കൽ പരിശീലനം മസിൽ പിണ്ഡം ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും, ശരീരം കൂടുതൽ ശോഭിച്ചെടുക്കുക, പേശികൾ, സന്ധികൾ, ലിഗമന്റുകൾ എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുക. അനേകം അത്ലറ്റുകൾ ഇപ്പോൾ ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, കാരണം ഇത് ലളിതവും താങ്ങാവുന്നതുമാണ്. ടേപ്പിൻറെ ഉചിതമായ ഉപയോഗം പേശികളെ ടോൺ ആയി കൊണ്ടുവരുകയും അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും, പ്രത്യേകിച്ച് മനുഷ്യത്വത്തിന്റെ സുന്ദരമായ പാതിയുടെ പ്രതിനിധിക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്.

സ്ത്രീകൾക്ക് ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുകളുമായി വ്യായാമം

സ്ത്രീകളുടെ പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു ആണ് - മുടിയുടെ, വയറു ആൻഡ് പിടക്കോപ്പുകൾ മേഖല. ശരീരത്തിൽ ഈ ഭാഗത്ത് അവശിഷ്ടങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സ്ത്രീകൾ മിക്കവാറും എപ്പോഴും പോരാടുന്നു, എന്നാൽ ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഈ പ്രക്രിയ വളരെ പ്രയോജനകരമല്ല, മറിച്ച് ആകർഷണീയമാണ്.

കാലുകൾ നങ്കൂരമിട്ടും കാൽച്ചുവട്ടുകളോടും ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുക . പ്രതിരോധം അനുഭവപ്പെടുന്ന വിധത്തിൽ ടേപ്പിന്റെ ചുവടുപിടിച്ച് കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് കൈത്തലയിടുക. കയ്യിൽ 1 ഡംപല്ലുകൾ കൈവശം വച്ചാൽ, നിങ്ങൾ നേരത്തെയാകണം കാലുകൾ പൂർണ്ണത നേരെയാക്കുകയും വേണം. ഈ അവസരത്തിൽ ഷർട്ടറുകൾ കുറയ്ക്കണം, അമർത്തുക അടിയന്തിരാവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കണം. ഒരു സമീപനം വേണ്ടി, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 12 ആവർത്തനങ്ങളെ വേണം.

വ്യായാമം നമ്പർ 2 . ഫിറ്റ്നസ് ഒരു റബ്ബർ ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് മറ്റൊരു നല്ല വ്യായാമം, പരുപരുത്തും കാലുകൾ പേശികളെ ലോഡ് ഈ രീതിയിൽ ചെയ്യുന്നു. ഒരു റബ്ബർ ബാൻഡിൽ നിന്നാണ് ഇത് നിർമ്മിക്കുന്നത്, അതിൽ ട്രെയ്നിൻ കാലുകൾ മാറുന്നു, സോക്സുകൾ കേന്ദ്രത്തിലായിരിക്കും, ലൂപ്പിൻറെ അറ്റത്ത് രണ്ടു കൈകളുമായി കൈത്തലി മുറിക്കണം. പ്രതിരോധത്തിന്റെ പരമാവധി അർത്ഥത്തിൽ ഓരോ കാലിലും പകരം മറ്റൊന്ന് മാറ്റിവെച്ചിരിക്കുന്നു. 12-15 റെപ്ഷനുകൾക്ക് 3 സെറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യണം.

റബ്ബർബാൻഡുകളുമായി കോംപ്ലക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ