നിങ്ങളുടെ കൈകളുമായി ഒരു geyner പാചകം എങ്ങനെ പറയാൻ ഇന്ന് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഒരു geyner എങ്ങനെ കഥ, മുമ്പ് ഒരു geyner സാധാരണ എന്താണ് കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം, ഏത് ആവശ്യത്തിനും അത് ആർ വേണം.
സ്പോർട്സ് പോഷണത്തിന്റെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ ഗൈനർ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. И и и и C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C അതായതു, geyner കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം പൂജ്യമായിരിക്കണം.
ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചുമതല ഏൽപ്പിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകളെ ഗൈനർ ആവശ്യമാണ്. ശക്തി പരിശീലനം കഴിഞ്ഞ് 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ (അത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വിൻഡോ അടയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്) ഗെയ്ണറിൻറെ സ്വീകരണം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകൾക്കായി സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും. പ്രോട്ടീൻ മികച്ച രീതിയിൽ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യും, ഈ ഉൽപന്നത്തിലെ ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള ഉള്ളടക്കം കാരണം, പരിശീലനത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കലോറിയുടെ നഷ്ടം പൂർണമായും പുനഃസ്ഥാപിക്കും.
സ്പോർട്സ് പോഷണത്തിന്റെ മറ്റേതൊരു ഉൽപ്പന്നവും പ്രത്യേക സ്റ്റോറുകളിൽ വാങ്ങാം. കൂടാതെ, നിരവധി തരം ഗെയ്സറുകൾ വിൽപ്പനയ്ക്കെത്തുന്നു:
- ഒരു ectomorphic ശരീരം ഉള്ളവർക്ക് അവർക്ക് ഭാരം ലഭിക്കുന്നു ഒരു മുതൽ 3 ഘടകങ്ങൾ ഒരു പ്രോട്ടീൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അനുപാതം ഒരു ഭാരം നേടുന്നതിന് വലിയ പ്രശ്നം. എല്ലാ ദിവസവും ഹാളിൽ ചെലവഴിക്കാൻ പ്രേമികൾക്ക് ഈ കോക്ടെയ്ൽ അനുയോജ്യമാണ്.
- മെസ്മോർഫോർഫിക് ഫിസിക്കിൻറെ ഉടമകൾ (അവർ ശരീരഭാരം, ശരീരം എന്നിവയെക്കാൾ ഭാരം കുറഞ്ഞ ശരീരഭാഗം ശരീരഭാരം ഭാരം കുറഞ്ഞതിനേക്കാൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും), പ്രോട്ടീനുകളുടെ അനുപാതം 1 മുതൽ 2 വരെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിലേക്ക് മിശ്രിതമാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ 1 മുതൽ 1 വരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. .
സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം, വിശേഷിച്ച് ഒരു geyner, കുറഞ്ഞ അല്ല. അതുകൊണ്ട്, ആദിവാസികളെ പുറത്താക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തവരെ ഞങ്ങൾ സന്തോഷിപ്പിക്കും - നിങ്ങൾ ഒരു ഹോമർ ഹോമ്മേരിക്കൂടി തയ്യാറാക്കാം! തീർച്ചയായും, അത്തരം ഒരു അനുയോജ്യമായ ബാലൻസ്, റെഡിമെയ്ഡ് കോക്ടെയ്ലുകളെപ്പോലെ നേടിയെടുക്കാൻ കഴിയില്ല, കൂടാതെ സ്വതന്ത്രമായി തയ്യാറാക്കിയ പ്രോട്ടീൻ വളരെ ഉയർന്നതല്ല. എന്നാൽ വീട്ടിലുണ്ടായിരുന്ന ഗെയ്ണർ, ഒരു വലിയ പ്ലസ് ഉണ്ട് - നിങ്ങൾക്കറിയാം നിങ്ങൾക്കറിയാം കൃത്യമായി എന്താണ് രചനയിൽ എന്ന്.
വീട്ടിൽ ഒരു geyner കോക്ടെയ്ൽ എളുപ്പമുള്ള പാചക അടിസ്ഥാനമാക്കി പാലാണ്.
പാൽ ഞങ്ങൾ 2.5% ഏകദേശം 0.5 ലിറ്റർ എടുക്കും. പഴുത്ത വാഴപ്പഴം - 3 കഷണങ്ങൾ. C S C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C சல் சி C சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சிஷ் சி சி சி ഒരു പരിപ്പ് പിടിച്ച് പകരേണമേ - അതു 30 ഗ്രാം ആകുന്നു ഉദാരമായി തേനും കുടിപ്പിച്ചു - 3-4 ടേബിൾ. ഇതെല്ലാം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തള്ളിക്കളയുന്നു. പൂർത്തിയാക്കിയ മിശ്രിതത്തിൽ ഏകദേശം 1100 കലോറി ഊർജ്ജവും 1 ലിറ്റർ വോളിയത്തിൽ. ചൈൾ ചൈൽഡ് CASH CASH CASH CASH CASH CASH CASH CASH CASH CASH CASH CASH CASH CASH CASH CASH CASH CASH CASH COOL C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C
കോട്ടേജ് ചീസ് അടിസ്ഥാനമാക്കി ഹോം ഗെയ്നർ ഉണ്ടാക്കുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം. ഞങ്ങൾക്ക് അര കിലോഗ്രാം കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ കോട്ടേജ് ചീസ് ആവശ്യമാണ്. ഇതിലേക്ക് 100 ഗ്രാം കഫീറിനുള്ളിൽ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഞങ്ങൾ അവിടെ 200 ഗ്രാം മൂക്കുമ്പോൾ തണ്ണിമത്തൻ, ആപ്രിക്കോട്ട് ജാം അയയ്ക്കുക - 3 കപ്പ് ആപ്രിക്കോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ പീച്ച് അമൃതിന്റെ അര ഗ്ലാസ്. 50 ഗ്രാം കശുവണ്ടി, ഓട്സ് എന്നിവ ചേർക്കുക. എല്ലാം തീയൽ. ഈ പതിപ്പിൽ, പൂർത്തിയായ ഗൈനറിന്റെയും ഏതാണ്ട് 1200 കലോറിയുടെയും ഒരു ലിറ്ററിന് ഞങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിരവധി റിസപ്ഷനുകളിലേക്കും തിരിയുക.
നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, വീട്ടിൽ ഒരു ഹോമർ പാചകം വളരെ ലളിതമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭാവന കാണിക്കാനും വ്യത്യസ്ത കോമ്പിനേഷനുകളും അഭിരുചികളും പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. വീട്ടിൽ ഒരു geyner പാചകം അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ഓർക്കുക:
- ഒരു ഭാഗത്ത് 10 ആകും, കൂടാതെ 20 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനിൽ നിന്നും നല്ലതാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, പാൽ, പാൽപ്പൊടി, പ്രോട്ടീൻ, കോട്ടേജ് ചീസ്, മുട്ട വെള്ള, തുടങ്ങിയവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
C ши C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C എല്ലാം, ഏറ്റവും വേഗമേറിയ ജ്യൂണർ തയ്യാറാണ്. - സി C ши C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C + പൂർണ്ണമായ സ്വാതന്ത്ര്യം - മധുരവും പഴങ്ങളും, ജാം, ജാം, തേൻ, പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, മധുര പലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ. കൂടുതൽ സുഗന്ധത്തിനു നിങ്ങൾക്ക് മസാല സുഗന്ധങ്ങളും, ചോക്കലേറ്റും കൊക്കോയും ചേർക്കാം.
CASH CASH CASH CASH CASH CASH CASH CASH CASH CASH CASH CASH CASH CASH CASH CASH CASH CASH CASH COOL சி C சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி ши சி സി സി സി ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എല്ലാം മികച്ചതായിത്തീരും, ഒപ്പം കോക്ടെയ്ൽ ഗിനിയുടെ പ്രയോജനകരമായ ഫലം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.