സന്ധികൾക്കുള്ള മെഡിക്കൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നമുക്ക് ഓരോരുത്തർക്കും ആവശ്യമാണ്, കാരണം പലപ്പോഴും നമ്മൾ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്കോ അത്തരമൊരു ഉത്തേജകപരിണാമത്തിലേക്കിറങ്ങിയാലോ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ആരോഗ്യം തിരിച്ചെത്താൻ കഴിയുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ലളിതമായ ഒരു ആവശ്യമായിരിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ പതിവായി നിയോഗിക്കുകയുള്ളു.
പിന്നെ, സംയുക്ത രോഗം ഉപയോഗിച്ച് ശീലമുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്? രോഗം നിശിത ഘട്ടത്തിൽ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഹാജരാക്കുന്ന ഡോക്ടറുമായി ഒന്നിച്ചു പ്രവർത്തിക്കണം, അങ്ങനെ ദോഷം വരുത്തരുത്. ഈ സമയത്ത് സംയുക്ത ലോഡ് വളരെ സൗമ്യമായിരിക്കണം. ഓർക്കുക: സന്ധികൾ ജിംനാസ്റ്റിക്കിന്റെ ചികിത്സ മാത്രമേ ഒരു സമഗ്ര സമീപനത്തിലൂടെ സാധ്യമാകൂ - ഇത് ഔഷധ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ചികിത്സ, താപ ശീലങ്ങൾ, മസാജ് എന്നിവയാണ്.
സന്ധികളുള്ള രോഗികൾക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്കുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശേഷം പ്രധാന തത്വം നയിക്കണം - സംയുക്തം നീങ്ങണം, എന്നാൽ അതേ സമയം ലോഡ്, അമിതമായ പരിശ്രമങ്ങൾ, ഞെട്ടൽ, ജീർണുകൾ പാടില്ല. ഒരു നല്ല കോംപ്ലക്സിൽ മുത്തുവിനും ഹിപ് സന്ധികൾക്കുമുള്ള ചികിത്സാ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, അതുപോലെ തോളിനുളള ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, മുത്തശ്ശി, മൃദുവായ സന്ധികൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം. V.Dikul ന്റെ സന്ധികൾക്കായി പ്രധിരോധ ജിംനാസ്റ്റിക്സിൻറെ വീഡിയോ കോഴ്സിൽ നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളിൽ നോക്കിയോ അടുത്തതായി നോക്കാം. ഉദ്വേഗം മുതൽ പ്രധാന ലോഡ് വരുന്നു:
- I.. നുണക്കുഴൽ, മുട്ടുകുത്തി ചവിട്ടി. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിനൊപ്പം മുകളിലത്തെ കാൽക്കീഴിൽ പിളർപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക.
- I.. നുണക്കുഴൽ, മുട്ടുകുത്തി ചവിട്ടി. മുട്ടുകുത്തി ലെ ഫ്രണ്ട് ലെഗ് ബെൻഡ്. മറ്റൊന്ന് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നീക്കുക.
- I.. കിടക്കുന്ന, മുട്ടുകുത്തിയിറങ്ങുമ്പോൾ, ഒരു കൈയ്ക് നിങ്ങളുടെ കൈയ്യോടെ ഉയർത്തുക.
- ഉളുക്കിയ സമയത്ത്, മറ്റേ വണ്ണം നീളമുള്ള കാലിലേക്ക് ഉയർത്തുക.
- നിന്റെ കൈകളിൽ മുട്ടുകുത്തി നിൻറെ മുട്ടുകുവിൻ. മാഹി നിങ്ങളുടെ കാലും മുടിയും വശങ്ങളുമായി മുട്ടുകുത്തി. താഴത്തെ പിന്നിലേക്ക് കുതിക്കുക.
ഒരു ജിംനാസ്റ്റിക് സ്റ്റിക്ക് ഉപയോഗിച്ച് മുഴുകുന്നു, മുട്ടുകുത്തി:
- നാം നമ്മുടെ കാലുകളിൽ ഇറങ്ങിവരുന്നു. നാം കൈകാലുകൾ ഉയർത്തിക്കൊണ്ടുള്ള കൈകളിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നു. ഇറക്കത്തിൽ - ഞങ്ങൾ കൈകഴുകയാണ്.
- ഞങ്ങൾ മുൻപത്തെ വ്യായാമം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ, മുങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, ഞങ്ങൾ മറ്റൊന്ന് കുറ്റിയിറങ്ങുന്നു.
- നേരിട്ടുള്ള കൈകൾ പിന്നിൽ പിന്നിൽ ഒരു കുറ്റി തുടങ്ങുകയും അത് തിരികെ നൽകുകയും ചെയ്യുക. വ്യായാമം വളരെ സങ്കീർണമാണെങ്കിൽ, മുടിയിൽ വടി കുത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് തലയിൽ വയ്ക്കുക.
- പിന്നിൽ പിന്നിൽ ഒരു വടി ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ കൈകൾ വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തുക, മുട്ടുകുത്തി മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക.
- കൈനീട്ടി കൈകളിൽ ഒരു വടി ഉയർത്തുന്നു. വശം ചരിവുകൾ നടത്തുക.
- ഞങ്ങൾക്ക് ഫ്ലോറിനു നേരെ നിലത്തു ഒരു വടി ഉണ്ട് (മുകളിൽ ഒരു അവസാനം, മറ്റേ അറ്റത്ത്). നാം സ്റ്റിക്ക് അറ്റത്ത് മാറ്റാൻ, സ്റ്റിക്ക് അറ്റത്ത് മാറ്റുന്നു.
- ഞങ്ങൾ ഒരു വടി ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വടി ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
- ഒരു കൈയ്യിൽ ഞങ്ങൾ കൈകൾ താഴ്ത്തി, അവയെ വശങ്ങളിൽ നിന്ന് നീട്ടി.