Gainer - ഒരു പ്രോട്ടീൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മിശ്രിതത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഒരു തരം. Geyner പ്രധാന ലക്ഷ്യം ശരീരഭാരം കൂട്ടുകയും ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജ കരുതൽ നിറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കാവുന്ന ഗിനനറെ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം.
Geyner എങ്ങനെയാണ് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്?
പരിശീലനത്തിനു ശേഷം കുറച്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ മാത്രമേ ഗിനിയുടെ സ്വീകരണത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം. "പ്രോട്ടീൻ" കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് ജാലകം "തുറക്കുന്നു" എന്ന വസ്തുത കാരണം, അത് "geyner" യുടെ ഏറ്റവും മികച്ചതാണ്. ഇത് അത്ലറ്റുകളെ ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും, കാറ്റബൊളിക്കൽ പ്രക്രിയയെ അടിച്ചമർത്തുന്നതിനും, ഊർജ്ജ കരുതൽ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും, പേശികളിലെ ടിഷ്യു പുനർനിർമിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ഭാരം നേടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ മൊത്തം ശരീരഭാരം അനുസരിച്ച് എത്രത്തോളം ആശ്രയിക്കുന്നു.
പരിശീലനത്തിനു മുമ്പായി ഒരു geyner ഉപഭോഗം ആണ് മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ. ഇവിടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പദ്ധതി വ്യത്യസ്തമാണ്: കൂടുതൽ സമയം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് ശരീരം ലഭിക്കുന്നു, ഇത് പരിശീലനത്തിന്റെ ദൈർഘ്യവും തീവ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ രീതിയിൽ ഒരു പ്രധാന പോരായ്മയുണ്ട് - പരിശീലന സമയത്ത്, കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചു കളയുന്നില്ല, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ പോലും വളരുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം നാല് മിനിട്ട് ഗീനർ ഉപയോഗിക്കാം. വേഗം ആവശ്യമായ മാംസപേശകൾ നേടുവാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഈ രീതി അനുയോജ്യമാണ്. എന്നാൽ അത് ഒരു തവണ നിർവചിക്കേണ്ടതുണ്ട്: ഭാരം കുറക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം? ഒരു കൊച്ചു കുടയുടെ സഹായത്തോടെ - കൊഴുപ്പ് ചെലവിൽ മാത്രം.
ഹൈനറും പ്രോട്ടീനും എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
പലപ്പോഴും, കോച്ചുകൾ മെച്ചപ്പെട്ട ഫലമായി നേടിയെടുക്കുന്നതിന് geyner ഉം പ്രോട്ടീനും ചേർന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
പ്രോട്ടീൻ അതിന്റെ ഘടനയിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളില്ല ("ശുദ്ധമായ" പ്രോട്ടീൻ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന). അതനുസരിച്ച്,
എന്നാൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ആവശ്യമെങ്കിൽ, ജോലി ഏറ്റെടുക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. രാവിലെ രാവിലെ പരിശീലനത്തിനു ശേഷം കഴിക്കണം.
പ്രഭാത ഭക്ഷണം / ഉച്ചഭക്ഷണം / അത്താഴ സമയം എന്നിവയ്ക്കില്ലെങ്കിൽ, ഒരു സംയുക്ത സ്വീകരണം പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഗെയ്ണറുടെ അനാരോഗ്യം അതിന്റെ വിലയാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഘടന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പ്രോട്ടീനും ഉൾപ്പെടുന്നു എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. പ്രോട്ടീന്റെ പ്രോട്ടീൻ (ഇത് വളരെ വിലകുറഞ്ഞതാണ്), സാധാരണ ഭക്ഷണം നിന്ന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ നമുക്ക് ലഭിക്കും. മറ്റൊരു വാക്കിൽ, geyner ഒരു ഭാഗം പ്രോട്ടീൻ ഒരു ബന് ഒരു ഭാഗം നഷ്ടപരിഹാരം കഴിയും.
പ്രത്യേകിച്ചും സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം മറ്റൊരു പോരായ്മ - അതിരുകടന്ന ശരീരഭാരം കൂടുകയെന്ന അപകടമാണ്. അതിനാൽ അത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധാലുക്കളായിരിക്കുകയും സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരത്തിന്റെ സ്വീകാര്യതയെക്കുറിച്ച് ഒരു പരിശീലകനെ ഉപദേശിക്കുന്ന പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റിന് ഇത് മതിയാവില്ല എന്ന് മനസിലാക്കുകയും വേണം.