വിവിധ തരത്തിലുള്ള പുനരധിവാസ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ ഘടകങ്ങളെ സംയോജിപ്പിക്കാൻ ഡോ. ബുബ്നോവ്സ്കിക്ക് കഴിഞ്ഞു. കൂടാതെ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ പുതിയ, അനിയന്ത്രിതമായ രീതിയാണ് മസ്കുലസ്ക്ലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗചികിത്സ. അഡാപ്റ്റീവ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ബസ്നോവ്സ്കിയുടെ സാരാംശം - ചലനത്തിലൂടെ ചികിത്സ.
കിയിനേരിയാപ്പി
ബിനസോവ്സ്കിയുടെ അഭിപ്രായപ്രകാരം സന്ധികൾക്കുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്കിന്റെ പേരിന്റെ ലാറ്റിൻ അനലോഗ് ആണ് കിയിനിതെറപ്പി. ലാറ്റിനിൽ നിന്നുള്ള പരിഭാഷ - ചലനത്തിലൂടെ ചികിത്സ. അത് മയക്കുമരുന്നും മയക്കുമരുന്നുകളും മയക്കുമരുന്നും ആണ്. മുപ്പതു മുതൽ മുപ്പതു വരെ ദൈർഘ്യമുള്ള മസ്തിഷ്ക രോഗങ്ങൾ, പൂർണ്ണമായ വിശ്രമവും, അനസ്തേഷ്യവും, പലപ്പോഴും ഒരു പ്രവർത്തനം നടത്തുമ്പോൾ ബാബ്നോവ്സ്കിയുടെ അഡാപ്റ്റീവ് ജിംനാസ്റ്റിക്സിനെ "തീവ്രമായ" എന്നു വിളിക്കുന്നില്ല. അതുകൊണ്ട്, അവർ പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ, കാരണം പിന്നിലെ രോഗങ്ങളുടെ വേരുകൾ ഹൈപ്പോഡൈനാമിയയിലാണ്, അതുകൊണ്ടുതന്നെ തന്ത്രപ്രധാനമായ ഉന്മൂലനം ഒഴിവാക്കാൻ സ്വന്തം ശക്തികളെ നയിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
സംയുക്ത വ്യായാമങ്ങൾ - സുരക്ഷ
അഡാപ്റ്റീവ് ജിംനാസ്റ്റിക്സുകളുടെ കേന്ദ്രങ്ങളിൽ, ഡോക്ടർ ബുബ്നോവ്സ്കി ഓരോ രോഗിക്കും രോഗിയുടെ പാറ്റേണും രോഗിയുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥയും അനുസരിച്ച് ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഒരു സങ്കീർണ്ണ വ്യായാമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ജിംനാസ്റ്റിക്സ് Bubnoovsky സന്ധികൾക്ക് പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതമാണ്, കൂടാതെ, വ്യായാമത്തിൽ ലോഡ് പേശികളും താലന്തുവുകളും ലക്ഷ്യം, അവരുടെ ജോലി വഴി അസ്ഥികളും സന്ധികൾ തിന്നുകയും കാരണം.
ബാബ്നോവ്സ്കി- എംടിബി സിമുലേറ്റർ പോലെയുള്ള പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ, ഗൌരവം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ സമ്മർദ്ദം ഇല്ല, അത് അന്തർജ്ജിക്കുവാനുള്ള പൊട്ടാസ്യം നീക്കം ചെയ്യുന്നത് തടയുന്നു.
അഡാപ്റ്റീവ് ജോയിന്റ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് മുത്തശ്ശി ബാബ്നോവ്സ്കി പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, രോഗി എപ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൂടെ നടക്കുന്നു, ഈ പ്രകടനം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും അവന്റെ പ്രകടനത്തിന്റെ കൃത്യത പാലിക്കുകയും ചെയ്യും. പരിചയപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ബബിനോവ്സ്കി ഒരു വ്യായാമങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കും, പക്ഷേ അത് ഒരു ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ ചികിത്സാ ജിംനാസ്റ്റിക്സായി നിയമിക്കാൻ കഴിയൂ.
- തറയിൽ ഇരുന്നു, വണങ്ങുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു, കൈ ഉയർത്തി ശ്വാസം എടുക്കുന്നു. നമ്മൾ താഴേക്ക് ഇറങ്ങാം - ഒരു ശബ്ദത്തോടെയുള്ള മുഴുവൻ ഊർജവും.
- ശ്വസനം ശമിപ്പിക്കുന്നത് വയറിലെ വയറുകളിൽ വലിച്ചെടുക്കുന്നത്.
- പുറകിൽ വയ്ക്കുക, അമർത്തുക തല ഉയർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് കൈകൾ താഴേക്ക് ഇറങ്ങുക, മുന്നിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് ഇറങ്ങുക, മൂന്നു മുന്നിൽ എണ്ണുക.
- പെൽവിക് ലിഫ്റ്റുകൾ - കാലുകൾ, മുട്ടുകൾ വളച്ച്, ഞരമ്പുകൾ ഉയർത്തിയാൽ ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒതുക്കി നിർത്തുന്നു. ആവർത്തനം: 20.
- തലയിൽ കഴുത്ത് കൈകൾ, ബെന്റ് കാലുകൾ മുറിച്ചു തറയിൽ നിന്ന് കീറി. മുട്ടുകൾക്കും മുട്ടുകൾക്കും ഞങ്ങൾ 20 മടങ്ങ് കുറയ്ക്കും.
- കാലുകൾ കുലുക്കില്ല, പൂട്ടിയിട്ടല്ല, ഞങ്ങൾ വശത്തേക്കു തിരിയും, നിലമെടുത്ത് ഒരു കൈയും, രണ്ടാമത്തേത് തലയുടെ പിൻഭാഗത്താണ്. നാം പാർശ്വസ്ഥമോ അസെൻറുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ആവർത്തിക്കുക, മറുവശത്ത് - 15 ആവർത്തനങ്ങൾ.
- കൈകളിലെ ഒരു പിന്തുണ, കാലുകൾ വളച്ച്, നിലത്തുവീഴുന്ന കാവിയാർ എന്നിവയെല്ലാം ഞങ്ങൾ നാലായി മുറുകി. അരക്കെട്ട് വിടാൻ ഞങ്ങളുടെ കാലിൽ ഒരു പന്ത് കെട്ടുന്നു.
- മുമ്പത്തെ സ്ഥാനത്തുനിന്നും ഞങ്ങൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടി, ഉടൻ മുന്നോട്ട് നീട്ടി, അങ്ങനെ ഞങ്ങൾ 15 മടങ്ങ് വേഗത്തിൽ ആവർത്തിക്കുന്നു.
- ശരീരത്തിൻറെ സ്ഥാനം നിലനിർത്തുന്നത്, വലതുഭാഗത്തെ ഉയർത്തുകയും, അതേ സമയം നാം നമ്മുടെ കൈകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ കാലിലും 20 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- കുട്ടിയുടെ പോസ് വീണ്ടും എത്തി. നാം പേശികളുടെ വിശ്രമത്തിലാണ്.
- ഞങ്ങൾ നിലത്തു കിടക്കും, കാലുകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കും. നിന്റെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ മുമ്പിൽ സൂക്ഷിക്കുക, കാലുകൾ മുറിച്ചെടുക്കുക, ക്രൂശിക്കുക. മാധ്യമങ്ങൾ സ്വൈൻസ് ചെയ്യുക.
- തറയിൽ നേരെ തിരിഞ്ഞ്, കൈയ്യിലെ കൈ കൊണ്ട്, ഞങ്ങൾ ഒരു വളഞ്ഞ കാൽ കൊണ്ട് വലിച്ചു. കാൽക്ക് 20 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- തലയിൽ നിന്ന് പിന്നോട്ടോടിച്ച്, തൊട്ടടുത്തുള്ള 90 അടി ഉയർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് കൈകാലുകൾ മുറിച്ചുമാറ്റി. ഞങ്ങൾ കൈകാൽ ഒരു കൈയ്യിലേക്കിറക്കുകയാണ്. ഞങ്ങൾ 20 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു.
- ഞങ്ങൾ തറയിൽ കിടന്നു, ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ താഴേക്ക് വഴുതി, ഞങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ വശത്താക്കി, ഞങ്ങളുടെ കൈകൾ ഞങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിറകിൽ ആകുന്നു, ഞങ്ങൾ തുമ്പിക്കൈയുടെ മുഴുവൻ ലിഫ്റ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾക്കിടയിലൂടെ നീങ്ങുന്നു. ആവർത്തനം: 20.
- താഴ്ന്ന പുറകിൽ ഒരു വിശ്രമിക്കുന്ന വ്യായാമത്തിലൂടെ ഞങ്ങൾ നിഗമനിക്കുന്നു. നാം നാലിരട്ടിയോളമിരിക്കും, ഞങ്ങളുടെ തറയിൽ നിന്ന് പുറംതള്ളിയാൽ, ഞങ്ങളുടെ കാലുകളും തോളും അരക്കെട്ടുമൊത്തുള്ള തന്ത്രം.