ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ ഘടകങ്ങൾ

ഇക്കാലത്ത്, ജനങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം, പരിസ്ഥിതി, വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനം, ഈ സാഹചര്യങ്ങളിലെല്ലാം ആരോഗ്യത്തെ നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം സന്തുഷ്ടവും നിറഞ്ഞുവോയെന്ന് അവനിൽ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്തുന്നതിനായി ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങളെ മുറുകെ പിടിക്കണം.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ ഘടകങ്ങൾ

ശരിയായ പോഷകാഹാരം

ഒന്നാമതായി, ഒരു സമയത്ത് നിരന്തരം ഭക്ഷണം കഴിക്കാം.

രണ്ടാമതായി, മെനു വിഭജിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിൽ മാംസം, പാൽ, അപ്പം, പച്ചിലകൾ, പഴങ്ങൾ , സരസഫലങ്ങൾ, മത്സ്യം, പച്ചക്കറി എന്നിവ നൽകുക.

മൂന്നാമതായി, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഏതെങ്കിലും മോശം ശീലങ്ങൾ നിരസിക്കുക

പുകവലി, മയക്കുമരുന്ന് അടിമത്തം, മദ്യപാനം എന്നിവയൊക്കെ ആരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവൻ നേരിട്ട് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നത് രഹസ്യമല്ല.

കഠിനപ്പെടൽ

രോഗപ്രതിരോധത്തിന് ഇത് ഒരു തരത്തിലുള്ള പരിശ്രമമാണ്. കാരണം, ഈ പ്രയോഗം അവഗണിക്കപ്പെടുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കുറവുള്ളതാണ്. വായു, വെള്ളം, സോളാർ ബത്ത് എന്നിവരോടൊപ്പം മനംപിടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിരവധി രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കായിക വിനോദങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ് ഫിസിക്കൽ കൾച്ചർ. വ്യായാമത്തിൽ ഒരുപാട് സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല, പ്രഭാതത്തിനുമുമ്പ്, വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ്, ഒരു ചെറിയ കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ. സ്ഥിര വ്യായാമങ്ങൾ ടാൻസസ് എല്ലാ പേശികളിലേക്കും നയിക്കും.

ഉറക്ക മോഡ്

എല്ലാ മനുഷ്യാവതവങ്ങളുടേയും സാധാരണ അവശ്യ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം ശക്തമായ ഉറക്കമാണ്, കാരണം ഏതെങ്കിലും ശരീരവ്യവസ്ഥയിൽ ശരിയായ വിശ്രമമില്ലാതെ ഒരു പരാജയം സംഭവിക്കാം. ശരാശരി ദിവസങ്ങളിൽ, ഒരു ദിവസം 8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങണം.

കുടുംബത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലി

ഓരോ കുടുംബത്തിലും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ നിറവേറ്റേണ്ടതുണ്ട്:

1. ശരിയായ പോഷകാഹാരം . ഒരു കുടുംബം ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ചെറുപ്പക്കാരുടെ കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കാം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും ശരിയായ ഭക്ഷണവും.
2. ആസക്തികളെ ഉപേക്ഷിക്കൽ . മാതാപിതാക്കൾ കുട്ടികൾക്കുള്ള ഒരു പ്രധാന ഉദാഹരണമാണ്, ഒരു കുട്ടിക്ക് സിഗററ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ആൽക്കഹോൾ അടിമയാണെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ച് മദ്യപാനം ഉപേക്ഷിക്കണം.
3. പ്രകൃതിയിലെ സജീവ വിനോദം . ജോയിന്റ് ഹൈക്കിംഗ്, ബൈക്കിംഗ്, സ്കീയിംഗ്, ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എല്ലാം മികച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളാണ്, അത് മുതിർന്നവരുടെയും കുട്ടിയുടെയും ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തും.
4. വ്യക്തിപരമായ ശുചിത്വം . തങ്ങളെ പരിപാലിക്കുന്ന ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പിൻപറ്റാൻ മാതാപിതാക്കൾ കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നമ്മുടെ സ്വന്തം ദൃഷ്ടാന്തം ഉപയോഗിച്ച് ഇത് വിശദീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.