അധിക ഭാരം നീക്കംചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ?

അമിത രക്തസമ്മർദ്ധം ഒരു ദൈർഘ്യമേറിയ പ്രക്രിയയാണ്, അത് താൽക്കാലിക നിയന്ത്രണം ആവശ്യമല്ല, മറിച്ച് തരത്തിലുള്ള തരത്തിലുള്ള പൂർണ്ണമായ മാറ്റമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലം ഇതിനകം അധിക ഭാരത്തെ പ്രകോപിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം അതേ ഭക്ഷണത്തിൽ തന്നെ മടങ്ങിയെത്തിയതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ഭാരം വീണ്ടും നേടും.

അധിക ഭാരം മനഃശാസ്ത്രം

അമിതഭാരമുള്ള ആളുകളുടെ പ്രധാന പ്രശ്നം ഭക്ഷണക്രമത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള വിസമ്മതമാണ്. അവർ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നില്ല, അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്തെന്ന് അവർ തിന്നുന്നു, അവർ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്, അവരുടെ മാതാപിതാക്കൾ ഒരിക്കൽ അവർക്ക് പാകം ചെയ്തവയാണ്. മാത്രമല്ല, അവരിലധികവും അവർക്ക് ഭക്ഷണസാധ്യതയുള്ളതായി കാണുന്നു. അവയിൽ ഗണ്യമായ സ്വഭാവവും ഉണ്ട്.

അധിക ഭാരം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്ന ചോദ്യത്തിൽ, ആദ്യപടിയായി മുൻഗണന നൽകുക എന്നതാണ്. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സംഗതി എന്താണെന്ന് സ്വയം തീരുമാനിക്കുക: ഭക്ഷണത്തിലോ നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിലോ ഉള്ള പ്രീതി? നിങ്ങൾക്കിഷ്ടമായ ശരിയായ ഭക്ഷണം സ്നേഹിച്ച്, അതിൽ നിന്നും സന്തോഷം ലഭിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് സമയം കടന്നുപോകേണ്ടതാണ് കാരണം "ആയും അതിലും കൂടുതൽ" ഇപ്പോൾ ലഭ്യമല്ല.

ഭക്ഷണമോഹങ്ങൾ നിരസിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് യഥാർഥ താൽപര്യം ഇല്ല, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ സുഖകരമാണ്. കാര്യങ്ങൾ ഇതുപോലെയാണെങ്കിലും ഭാരം മാറ്റില്ല.

വെറുതെ ഭക്ഷണം മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, വെറുക്കപ്പെട്ട പൗണ്ട് അക്കൗണ്ടുകൾക്ക് തീർപ്പുകൽപ്പിക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തയ്യാറാണ് എന്ന് പറയാം. ഒരുപാട് നേട്ടങ്ങൾ.

പൊണ്ണത്തടി എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

അതിസങ്കീർണ്ണമായ പോരാട്ടത്തിലെ പ്രധാന കാര്യമാണ് ഹാനികരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളെ തള്ളിക്കളയുകയും ഉപയോഗപ്രദമാക്കുന്നതിന് പകരം വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ദിവസം ഓർഗനൈസുചെയ്യുക, ഒരേ സമയം 3-4 തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടി ധാന്യവും മുട്ടയും ഒരു പകുതി ഭക്ഷണവും ഒരു മിഡ്-വൈറ്റ് ലഘു ഭക്ഷണവും - കെഫീർ , അത്താഴത്തിനുവേണ്ടിയും - മാംസം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി അലങ്കരിച്ച മത്സ്യത്തിൻറെ ഒരു ഭാഗം.

റേഷൻ, വെളുത്ത അപ്പം, മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - റേഷൻ മുതൽ "ശൂന്യമായ", പ്രയോജനമില്ലാത്ത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ധാരാളമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും മാത്രമല്ല ചർമ്മത്തിൻറെയും നഖത്തിൻറെയും നഖങ്ങളുടെയും അവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. എല്ലാ കാര്യത്തിലും ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്കുള്ള മാറ്റം വരുത്താനുള്ള തീരുമാനമാണ് പ്രധാനകാര്യം. ഇത് സന്ധ്യയുടെ ഉറവിടം!