രോഗം ലഭിക്കാത്ത മാർഗവും ആരോഗ്യകരവും മനോഹരവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായിരിക്കുമോ? അവിടെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിലും, അത് ഒരു പ്രസ്ഥാനമാണ്. പക്ഷേ സാധാരണയുള്ളതിനെക്കാൾ അര മണിക്കൂർ മുൻപായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്തിനെ കുറിച്ചാണ്? ചാർജ്ജുചെയ്യണോ? അടുത്ത തവണ ഞാൻ നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോവുകയാണ്. ഓരോ ദിവസവും നാം ഒഴികഴിവ് ഭക്ഷണം, തുടർന്ന് അവർ രോഗം വാതിൽ മുട്ടിമ്പോൾ ഞങ്ങൾ അത്ഭുതപ്പെടുന്നു. നാം അവരെ ഗുളികകൾ സൌഖ്യമാക്കുകയും "സാധാരണ" ജീവന്റെ താല്പര്യത്തിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇന്ന് നമ്മൾ വളരെ ലളിതമായ ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ പരിചയപ്പെടാം, നടപ്പിലാക്കുന്ന വളരെ കർശനമായ നിയമങ്ങളുമായി. ടിബറ്റൻ സന്യാസികളുടെ ജിംനാസ്റ്റിക്സോ പുനരുജ്ജീവയുടെ കണ്ണ് ഇതാണ്.
സംഭവം
ടിബറ്റൻ ആശ്രമങ്ങളിൽ നിന്ന് ഈ തരം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉത്ഭവിച്ചത്, ചക്രാകളിൽ, വോർട്ടക്സുകൾ, സ്റ്റാൻഗ്രിംഗുകൾ, ഞങ്ങളെക്കാൾ മികച്ചത്, കമ്പ്യൂട്ടർ സാക്ഷരതയുള്ള, സന്യാസിമാർ, രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ കാരണങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നു.
ഊർജ്ജത്തിന്റെ സ്തംഭനം
ടിബറ്റൻ സന്യാസികളുടെ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ സാരാംശം നമ്മിൽ ഉള്ള വോർട്ടെക്സ് പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ സജീവതയാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ വളരെ സജീവമായി നീങ്ങുകയും ഊർജ്ജത്തിൻറെ വളർച്ചയാണ് അവരുടെ സ്തംഭനാവസ്ഥയിലാകുകയും ചെയ്യുന്ന ഊർജ്ജം. ടിബറ്റൻ സന്യാസികളുടെ ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ ഓരോ വ്യായാമവും ഈ സ്തംഭനത്തെ നമ്മെ തുരത്തുന്നു.
നിയമങ്ങൾ
ടിബറ്റൻ സന്യാസിൻറെ പ്രഭാത വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, മത്സരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ചാമ്പ്യൻഷിപ്പുകൾ ഒന്നും നടക്കുന്നില്ല. സ്വയം ഡ്രൈവ് ചെയ്യാനും അത് കൂടുതൽ തീവ്രമാക്കാനും, വേഗത്തിലും ശക്തമാക്കാനും ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വേഗത, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം ചെയ്യുക.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ദിവസേന വ്യായാമങ്ങളാണുള്ളത്. പാസുകളുടെ പരമാവധി എണ്ണം രണ്ട് ദിവസമാണ്. അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ മുൻ പരിശ്രമങ്ങളും - ആഴത്തിൽ, ആന്തരിക സ്തംഭനം വീണ്ടും രൂപപ്പെടാൻ കാരണമായി. ഇത് ലളിതവും അതേ സമയം സങ്കീർണ്ണ ജിംനാസ്റ്റിക്സും ആണ്, കാരണം അത് ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ ക്ഷമയും സ്ഥിരോത്സാഹവും ആവശ്യമില്ല.
ചക്രുകൾ
വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തരുതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാരണമുണ്ട് - വിശ്വാസമില്ലായ്മ. ബുദ്ധമതം, ഷിൻസോയിസം അല്ലെങ്കിൽ എന്തിനേയോ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നുമില്ല. ടിബറ്റൻ സന്യാസിമാരുടെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ശരീരഭാരം, രോഗശാന്തി, കരുത്ത് എന്നിവയ്ക്കായി മാത്രം ചെയ്യുന്നതല്ല, അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തത്വത്തിൽ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ. അത് ലളിതമാണ് - വോർട്ടീസുകളുടെ ആന്തരിക പ്രസ്ഥാനം.
വ്യായാമങ്ങൾ
- ആദ്യത്തെ വ്യായാമം ഒരു ആചാരപരമായ സ്വഭാവമാണ്. വോർട്ടൈസികൾക്ക് അധിക ആധികാരികത നൽകാൻ ഇത് നടത്തുന്നു. ഐപി - നിലകൊണ്ട് കൈകൾ വശങ്ങളിലായി ചിതലുകളായി ഉയർത്തുന്നു. ഒരു കൈ കാണാം, മറ്റൊന്ന് - താഴേക്ക്. കഴിയുന്നത്രയും തിരിക്കുക, ഘടികാരദിശയിൽ.
- എന്നിട്ട് കുട്ടിയുടെ പോസ് എടുക്കുക. ഉയിർത്തെഴുന്നേറ്റ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട പ്രാർത്ഥന വായിക്കാൻ കഴിയും.
- ഞങ്ങൾ പിന്നിൽ കിടന്നു, നേരായ കാലുകൾ ഉയർത്തി തലയിൽ സോക്സും വലിക്കും. ഇതോടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ കൈകളും തലയും തോളും അടിയിലേക്ക് കൈകൾ ഉയർത്തുക. ഒന്നാമതായി നാം ശ്വസിക്കുന്നു, പിന്നെ തല ഉയർത്തുന്നു, ഞങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്നു, അത് താഴ്ത്തിയാൽ ഞങ്ങൾ ആലിപ്പിക്കുന്നു.
- വീണ്ടും കുട്ടിയുടെ പോസ് ഞങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നു.
- ഞങ്ങൾ വളഞ്ഞ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുകയാണ്, കൈകൾ കാലിൽ നിന്ന് കീറുന്നു, കൈകൾ കൈകളിലേക്ക് അമർത്തുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ തല തിരിഞ്ഞ് പിന്നിലേക്ക് വണങ്ങുന്നു.
- കുട്ടിയുടെ പോസ് ഞങ്ങൾ നടത്തുന്നു.
- തറയിൽ ഇരുന്നു, കാൽ മുറുകുന്നു, കൈകളിൽ വിശ്രമിക്കുക. ഞങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്നു; നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ വലിച്ചുതാഴ്ത്തുക, മുഴുവൻ ശരീരവും ഒരൊറ്റ വരിയിലേക്ക് നീട്ടി.
- കുട്ടിയുടെ പോസ് ഞങ്ങൾ നടത്തുന്നു.
- ഞങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു, കാലുകൾ നേരും. കൈകൾ തറയിൽ നീട്ടി മുന്നോട്ടു നീങ്ങുക. നാം മലയുടെ പോസിലേക്ക് കയറുന്നു, ഞങ്ങൾ പിന്നിൽ നിന്ന് വലിച്ചിട്ട് പാമ്പിന്റെ പോസിലേക്ക് നീട്ടി. അതിനാൽ നമ്മൾ ഒരു സ്ഥാനത്തെ മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറ്റുന്നു.
- കുട്ടിയുടെ പോസിൽ ഞങ്ങൾ ഈ ചക്രം പൂർത്തിയാക്കുന്നു.
ജനപ്രീതി
1939 ൽ പീറ്റർ കൽഡർ എഴുതിയ "ദി ഐ ഓഫ് റിവൈവൽ" എന്ന പുസ്തകത്തിൻറെ പ്രസിദ്ധീകരണത്തോടെ ജിംനാസ്റ്റിക്കിന്റെ ജനപ്രീതി ആരംഭിച്ചു. യൂറോപ്യൻ വായനക്കാരുടെ ഒരു വ്യാഖ്യാനവും യൂറോപ്യൻ വായനക്കാരുടെ വിശകലനങ്ങളും ഈ പുസ്തകത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മിക്കപ്പോഴും ബുദ്ധമത തത്ത്വചിന്തയുടെ ഒരു വിരോധാഭാസമായിരിക്കും ഇത്. അതുകൊണ്ടാണ് യൂറോപ്യൻ നിലവാരത്തിൽ പഠിപ്പിക്കുന്നതിനു പകരം ടിബറ്റൻ വ്യായാമ പരീക്ഷ നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.