നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു വ്യക്തിപരമായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ, അത് ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? എല്ലാറ്റിനും പുറമെ, വിവിധ ഫുഡ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടുകൾ ഇതിനകം തന്നെ അവരുടെ വാക്കുകൾ പറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞുവെന്നും അത് ഭക്ഷണത്തിന് ആവശ്യമാണെന്ന് സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരാശരി ഓപ്ഷനാണ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പ്രത്യേക പരിഗണനയെടുക്കാത്തതിനാലാണ്. വിവിധ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകളിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്.
ഒരു വ്യക്തിപരമായ ഭക്ഷണ രീതി എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?
നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ഭക്ഷണം യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾക്കായി വ്യക്തിപരമായി ഉണ്ടാക്കിയെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനോ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലെ വിദഗ്ധനോടൊപ്പവു സഹിതം ശുപാർശ ചെയ്യുക. ഒരു നിയമം എന്ന നിലയിൽ, എല്ലാ ഇലക്ട്രോണിക് ഓപ്ഷനുകളും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സവിശേഷതകളെ പൂർണ്ണമായി കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിൻറെ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പതിപ്പ് ചെറുതായി ക്രമപ്പെടുത്തിയത് (കുറഞ്ഞത് തിരുത്തണമെങ്കിൽ) മാത്രം അയയ്ക്കും.
ക്ലാസിക്കൽ പതിപ്പിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് ശരീരത്തിൻറെ എല്ലാ സവിശേഷതകളെയും വ്യക്തിയുടെ ലക്ഷ്യവും മുൻഗണനയും കണക്കിലെടുക്കുന്നു, ശരീരത്തിൻറെ പ്രതികരണത്തിന് ഉതകുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു. കലോറിയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് മുഴുവൻ സിസ്റ്റവും പ്രത്യേക സൂത്രവാക്യങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നത്.
ഒരു വ്യക്തിപരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടാക്കുന്നു
ഒരു വ്യക്തിപരമായ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഒരു തിരഞ്ഞെടുക്കൽ നടത്താൻ, ഒരു വിദഗ്ദ്ധൻ, ഒന്നാമതായി, സമഗ്ര സർവേ നടത്തുക. പട്ടികയിൽ അത്തരം ചോദ്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തും:
- നിങ്ങൾ എത്ര വയസ്സുണ്ടെന്ന് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അറിയും, നിങ്ങളുടെ ശരീരവും, നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളും, അവരിൽ ആരെല്ലാം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമാനരാണ്.
- പ്രത്യേകിച്ച് ദഹനനാളത്തിന്റെ അവയവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ളവയ്ക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുണ്ടെന്നതും പ്രധാനമാണ്.
- ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം എന്താണ് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണം അറിയും.
- നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി മൊബൈലാണ്, നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നത്,
കാൽനടയാത്ര പലരും. - ഭക്ഷണത്തിൻറെ സഹിഷ്ണുതയെക്കുറിച്ച് അടുത്ത ചോദ്യത്തിന് സാധാരണയായി ആശങ്കയുണ്ട് - പലരും പാൽ സഹിക്കില്ല, അല്ലെങ്കിൽ അപ്പത്തിന്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും പ്രതികരണങ്ങളില്ല.
- അടുത്തതായി ഒരു വ്യക്തി സസ്യാഹാരമോ വെജിംഗനോ ആണാണോ എന്നു വിദഗ്ധർ കണ്ടുപിടിക്കുന്നു.
- അതിനുശേഷം, ആഹാര മുൻഗണനകളെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതു ചോദ്യങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നു.
കൂടുതൽ കൃത്യമായും സത്യസന്ധമായും നിങ്ങൾ എല്ലാ ചോദ്യങ്ങളും ഉത്തരം നൽകുന്നത് നല്ലത് ഒരു വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വൈവിധ്യമാർന്ന സവിശേഷതകൾ കണക്കിലെടുക്കാതെ എന്തും നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഒപ്പം നിങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായി വ്യക്തിപരമായി എന്തെല്ലാം പരിഗണിച്ചാലും (ഉദാഹരണത്തിന്, മുടിയ്ക്കോ മധുരമില്ലാതെ ജീവിക്കാതിരിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം). ശരാശരി വൈദ്യുത സംവിധാനത്തിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്തവർക്ക് ഇത് മികച്ച മാർഗമാണ്.